سبانخ مخلوطة مع الموز والتفاح والمانجو المجمّدة والزبادي والعسل لصنع عصير مخفوق أخضر زاهٍ.
50g
1قطعة
1قطعة
100g
200ml
1ملعقة صغيرة| # | المنتج | الكمية | ملاحظات | الحالة | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 50g | — | — | |
| 2 | | 1قطعة | — | — | |
| 3 | | 1قطعة | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | 100g | — | — | ||
| 6 | | 200ml | — | — | |
| 7 | | 1ملعقة صغيرة | — | — |
ضع السبانخ في المصفاة.
سبانخ صغيرة الأوراق · 50 g
اغسل تحت ماء بارد جارٍ ورجّ المصفاة جيدًا.
ضع الموزة على لوح التقطيع.
موز ناضج · 1 قطعة
ضع التفاحة على لوح التقطيع.
تفاح · 1 قطعةقطّع التفاحة إلى أربعة أجزاء، وأزل اللب والبذور، ثم اقطع كل ربع إلى نصفين؛ اترك القشرة عليها.
أضف المانجو المجمّدة.
قطع مانجو مجمّدة · 100 g
أضف الزبادي.
اسكب 200 ml من الماء البارد.
ماء · 200 mlأضف العسل.
عسل · 1 ملعقة صغيرةاخلط لمدة نحو 1 دقيقة حتى يصبح القوام ناعمًا تمامًا واللون أخضر زاهيًا.
اسكب في أكواب وقدّم فورًا.
| # | المنتج | أداة | الإجراء |
|---|---|---|---|
| 1 | 50 g | | ضع السبانخ في المصفاة.⏱ 10 ثانيةالنتيجةسبانخ صغيرة الأوراق |
| 2 | — | | اغسل تحت ماء بارد جارٍ ورجّ المصفاة جيدًا.⏱ 30 ثانيةالنتيجةسبانخ مغسولة |
| 3 | سبانخ مغسولةالخطوة 2 | | ضع السبانخ في الخلاط.⏱ 10 ثانيةالنتيجةسبانخ مغسولة |
| 4 | 1 قطعة | | ضع الموزة على لوح التقطيع.⏱ 5 ثانيةالنتيجةموز ناضج |
| 5 | موز ناضجالخطوة 4 | | انزع القشرة باليد.⏱ 10 ثانيةالنتيجةموز مقشّر |
| 6 | موز مقشّرالخطوة 5 | | قطّع إلى قطع كبيرة.⏱ 15 ثانيةالنتيجةقطع موز |
| 7 | قطع موزالخطوة 6 | | أضفه إلى الخلاط.⏱ 10 ثانيةالنتيجةسبانخ وموز |
| 8 | 1 قطعة | | ضع التفاحة على لوح التقطيع.⏱ 5 ثانيةالنتيجةتفاح |
| 9 | تفاحالخطوة 8 | | قطّع التفاحة إلى أربعة أجزاء، وأزل اللب والبذور، ثم اقطع كل ربع إلى نصفين؛ اترك القشرة عليها.⏱ 40 ثانيةالنتيجةتفاح منزوع القلب |
| 10 | تفاح منزوع القلبالخطوة 9 | | أضفه إلى الخلاط.⏱ 10 ثانيةالنتيجةسبانخ وموز وتفاح |
| 11 | 100 g | | أضف المانجو المجمّدة.⏱ 10 ثانيةالنتيجةفواكه وسبانخ |
| 12 | 100 g | | أضف الزبادي.⏱ 10 ثانيةالنتيجةفواكه وسبانخ وزبادي |
| 13 | 200 ml | | اسكب 200 ml من الماء البارد.⏱ 10 ثانيةالنتيجةقاعدة عصير مخفوق أخضر |
| 14 | 1 ملعقة صغيرة | | أضف العسل.⏱ 10 ثانيةالنتيجةقاعدة عصير مخفوق أخضر محلّاة |
| 15 | — | | اخلط لمدة نحو 1 دقيقة حتى يصبح القوام ناعمًا تمامًا واللون أخضر زاهيًا.⏱ 1 دقيقةالنتيجةعصير مخفوق أخضر ناعم |
| 16 | عصير مخفوق أخضر ناعمالخطوة 15 | | اسكب في أكواب وقدّم فورًا.⏱ 15 ثانيةالنتيجةالعصير المخفوق الأخضر |
| الوقت الإجمالي | 5 دقيقة 35 ثانية | ||
| عنصر غذائي | لكل حصة |
|---|---|
| 73kcal | |
| 3g | |
| 2g | |
| 1g | |
| 13g | |
| 11g | |
| 1g | |
| 25mg |
سبانخ مخلوطة مع الموز والتفاح والمانجو المجمّدة والزبادي والعسل لصنع عصير مخفوق أخضر زاهٍ.
ما ستفعلهاخلط السبانخ مع الموز والتفاح والمانجو المجمّدة والزبادي والماء والعسل حتى يصبح المزيج ناعمًا تمامًا.
