زبادي يوناني بطبقات مع الجرانولا في أكواب، تعلوه حبات التوت الأزرق والعسل؛ فطور سريع.
100g
300g
80g
2ملعقة كبيرة| # | المنتج | الكمية | ملاحظات | الحالة | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 100g | — | — | |
| 2 | | 300g | — | — | |
| 3 | | 80g | — | — | |
| 4 | | 2ملعقة كبيرة | — | — |
اسكب التوت الأزرق في المصفاة.
توت أزرق · 100 g
في هذه الأثناء، ضع نصف كمية الزبادي بالملعقة في الأكواب.
زبادي يوناني كامل الدسم · 300 g
| # | المنتج | أداة | الإجراء |
|---|---|---|---|
| 1 | 100 g | | اسكب التوت الأزرق في المصفاة.⏱ 5 ثانيةالنتيجةتوت أزرق |
| 2 | توت أزرقالخطوة 1 | | اغسل الحبات تحت ماء بارد جارٍ.⏱ 30 ثانيةالنتيجةتوت أزرق مغسول |
| 3 | توت أزرق مغسولالخطوة 2 | | اتركه يتصفّى لمدة 2 دقيقة.⏱ 2 دقيقةالنتيجةتوت أزرق مصفّىتُستخدم في الخطوة 6 |
| 4 | 300 g | | في هذه الأثناء، ضع نصف كمية الزبادي بالملعقة في الأكواب.⏱ 30 ثانيةالنتيجةزبادي في أكواب |
| الوقت الإجمالي | 3 دقيقة 30 ثانية | ||
| عنصر غذائي | لكل حصة |
|---|---|
| 344kcal | |
| 19g | |
| 9g | |
| 2g | |
| 49g | |
| 31g | |
| 4g | |
| 184mg |
زبادي يوناني بطبقات مع الجرانولا في أكواب، تعلوه حبات التوت الأزرق والعسل؛ فطور سريع.
ما ستفعلهاشطف التوت الأزرق، وضع طبقات من الزبادي اليوناني والجرانولا في الأكواب، ثم أضف التوت واسكب العسل على شكل خيط رفيع.
