Een dikke, koude fruitsmoothie van banaan, aardbei en mango, gemengd met volle yoghurt, volle melk, honing en ijs tot alles helemaal glad is. De lichtoranje smoothie zit boordevol fruitsmaak en vult genoeg als licht ontbijt of tussendoortje in de middag. Je maakt hem zonder koken in één blender.
120ml
120ml
1el
100g
1stuk
150g
160g| # | Product | Hoeveelheid | Opmerkingen | Toestand | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 120ml | — | — | |
| 2 | | 120ml | — | — | |
| 3 | | 1el | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | | 1stuk | — | — | |
| 6 | | 150g | — | — | |
| 7 | | 160g | — | — |
Giet de yoghurt in de blender.
Volle yoghurt · 120 ml
Giet de melk bij de yoghurt in de blender.
Volle melk · 120 mlVoeg de honing toe aan de yoghurt en melk in de blender.
Honing · 1 elVoeg de ijsblokjes toe aan de blender.
IJsblokje · 100 gLeg de banaan op de snijplank.
Banaan · 1 stuk
Spoel de banaan af onder koud stromend water en leg terug op de snijplank.
Breek de gepelde banaan met de hand in stukken.
Doe de stukken banaan in de blender.
Leg de aardbeien op de snijplank.
Aardbeien · 150 gSpoel de aardbeien af onder koud stromend water en leg ze terug op de snijplank.
Verwijder de groene kroontjes van de afgespoelde aardbeien.
Doe de aardbeien zonder kroontjes in de blender.
Leg de mango op de snijplank.
Mango · 160 gSpoel de mango af onder koud stromend water en leg terug op de snijplank.
Schil de afgespoelde mango en gooi de schil weg.
Snijd de geschilde mango in grove blokjes en snijd langs de pit.
Voeg de mangoblokjes toe aan de blender.
Mix alles op hoge snelheid tot het helemaal glad is.
Schenk de gezoete smoothie in glazen en serveer meteen.
| # | Product | Keukengerei | Actie |
|---|---|---|---|
| 1 | 120 ml | | Giet de yoghurt in de blender.⏱ 10 sResultaatVolle yoghurt |
| 2 | 120 ml | | Giet de melk bij de yoghurt in de blender.⏱ 10 sResultaatVolle yoghurt met volle melk |
| 3 | 1 el | | Voeg de honing toe aan de yoghurt en melk in de blender.⏱ 10 sResultaatVolle yoghurt, volle melk en honing |
| 4 | 100 g | | Voeg de ijsblokjes toe aan de blender.⏱ 10 sResultaatVolle yoghurt, volle melk, honing en ijsblokje |
| 5 | 1 stuk | | Leg de banaan op de snijplank.⏱ 5 sResultaatBanaan |
| 6 | Banaanstap 5 | | Spoel de banaan af onder koud stromend water en leg terug op de snijplank.⏱ 30 sResultaatAfgespoelde banaan |
| 7 | Afgespoelde banaanstap 6 | | Pel de banaan en gooi de schil weg.⏱ 15 sResultaatGepelde banaan |
| 8 | Gepelde banaanstap 7 | | Breek de gepelde banaan met de hand in stukken.⏱ 20 sResultaatStukken banaan |
| 9 | Stukken banaanstap 8 | | Doe de stukken banaan in de blender.⏱ 10 sResultaatVolle yoghurt and volle melk mixture |
| 10 | 150 g | | Leg de aardbeien op de snijplank.⏱ 5 sResultaatAardbeien |
| 11 | Aardbeienstap 10 | | Spoel de aardbeien af onder koud stromend water en leg ze terug op de snijplank.⏱ 30 sResultaatAfgespoelde aardbeien |
| 12 | Afgespoelde aardbeienstap 11 | | Verwijder de groene kroontjes van de afgespoelde aardbeien.⏱ 1 minResultaatAardbeien zonder kroontjes |
| 13 | Aardbeien zonder kroontjesstap 12 | | Doe de aardbeien zonder kroontjes in de blender.⏱ 10 sResultaatVolle yoghurt and volle melk mixture |
| 14 | 160 g | | Leg de mango op de snijplank.⏱ 5 sResultaatMango |
| 15 | Mangostap 14 | | Spoel de mango af onder koud stromend water en leg terug op de snijplank.⏱ 30 sResultaatAfgespoelde mango |
| 16 | Afgespoelde mangostap 15 | | Schil de afgespoelde mango en gooi de schil weg.⏱ 30 sResultaatGeschilde mango |
| 17 | Geschilde mangostap 16 | | Snijd de geschilde mango in grove blokjes en snijd langs de pit.⏱ 45 sResultaatMangoblokjes |
| 18 | Mangoblokjesstap 17 | | Voeg de mangoblokjes toe aan de blender.⏱ 10 sResultaatVolle yoghurt and volle melk mixture |
| 19 | — | | Mix alles op hoge snelheid tot het helemaal glad is.⏱ 1 minResultaatGemixte smoothie |
| 20 | Gemixte smoothiestap 19 | | Schenk de gezoete smoothie in glazen en serveer meteen.⏱ 10 sResultaatFruitsmoothie |
| Totale tijd | 6 min 55 s | ||
| Voedingsstof | per portie |
|---|---|
| 218kcal | |
| 6g | |
| 5g | |
| 2g | |
| 42g | |
| 30g | |
| 4g | |
| 62mg |
Een dikke, koude fruitsmoothie van banaan, aardbei en mango, gemengd met volle yoghurt, volle melk, honing en ijs tot alles helemaal glad is. De lichtoranje smoothie zit boordevol fruitsmaak en vult genoeg als licht ontbijt of tussendoortje in de middag. Je maakt hem zonder koken in één blender.
Wat je gaat doenJe doet yoghurt, melk, honing en ijs in de blender en voegt daarna de voorbereide banaan, ontkroonde aardbeien en mangoblokjes toe. Mix alles op hoge snelheid tot een gladde smoothie en schenk meteen in glazen.
