Spinazie met banaan, appel, bevroren mango, yoghurt en honing tot een heldergroene smoothie gemixt.
50g
1stuk
1stuk
100g
200ml
1tl.| # | Product | Hoeveelheid | Opmerkingen | Toestand | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 50g | — | — | |
| 2 | | 1stuk | — | — | |
| 3 | | 1stuk | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | 100g | — | — | ||
| 6 | | 200ml | — | — | |
| 7 | | 1tl. | — | — |
Doe de spinazie in het vergiet.
Babyspinazie · 50 g
Spoel af onder koud stromend water en schud goed uit.
Leg de banaan op de snijplank.
Rijpe banaan · 1 stuk
Leg de appel op de snijplank.
Appel · 1 stukSnijd in vieren, verwijder het klokhuis en halveer ieder kwart. Laat de schil zitten.
Voeg de bevroren mango toe.
Diepgevroren mangoblokjes · 100 g
Voeg de yoghurt toe.
Schenk 200 ml koud water erbij.
Water · 200 mlVoeg de honing toe.
Honing · 1 tl.Mix ongeveer 1 minuut tot alles helemaal glad en heldergroen is.
Schenk in glazen en serveer direct.
| # | Product | Keukengerei | Actie |
|---|---|---|---|
| 1 | 50 g | | Doe de spinazie in het vergiet.⏱ 10 sResultaatBabyspinazie |
| 2 | — | | Spoel af onder koud stromend water en schud goed uit.⏱ 30 sResultaatGewassen spinazie |
| 3 | Gewassen spinaziestap 2 | | Doe de spinazie in de blender.⏱ 10 sResultaatGewassen spinazie |
| 4 | 1 stuk | | Leg de banaan op de snijplank.⏱ 5 sResultaatRijpe banaan |
| 5 | Rijpe banaanstap 4 | | Pel de banaan met de hand.⏱ 10 sResultaatGepelde banaan |
| 6 | Gepelde banaanstap 5 | | Snijd de banaan in stukken.⏱ 15 sResultaatStukken banaan |
| 7 | Stukken banaanstap 6 | | Doe in de blender.⏱ 10 sResultaatSpinazie en banaan |
| 8 | 1 stuk | | Leg de appel op de snijplank.⏱ 5 sResultaatAppel |
| 9 | Appelstap 8 | | Snijd in vieren, verwijder het klokhuis en halveer ieder kwart. Laat de schil zitten.⏱ 40 sResultaatAppel zonder klokhuis |
| 10 | Appel zonder klokhuisstap 9 | | Doe in de blender.⏱ 10 sResultaatSpinazie, banaan en appel |
| 11 | 100 g | | Voeg de bevroren mango toe.⏱ 10 sResultaatFruit en spinazie |
| 12 | 100 g | | Voeg de yoghurt toe.⏱ 10 sResultaatFruit, spinazie en yoghurt |
| 13 | 200 ml | | Schenk 200 ml koud water erbij.⏱ 10 sResultaatGroene smoothiebasis |
| 14 | 1 tl. | | Voeg de honing toe.⏱ 10 sResultaatGezoete groene smoothiebasis |
| 15 | — | | Mix ongeveer 1 minuut tot alles helemaal glad en heldergroen is.⏱ 1 minResultaatGladde groene smoothie |
| 16 | Gladde groene smoothiestap 15 | | Schenk in glazen en serveer direct.⏱ 15 sResultaatGroene smoothie |
| Totale tijd | 6 min 35 s | ||
| Voedingsstof | per portie |
|---|---|
| 73kcal | |
| 3g | |
| 2g | |
| 1g | |
| 13g | |
| 11g | |
| 1g | |
| 25mg |
Spinazie met banaan, appel, bevroren mango, yoghurt en honing tot een heldergroene smoothie gemixt.
Wat je gaat doenMix spinazie met banaan, appel, bevroren mango, yoghurt, water en honing tot alles helemaal glad is.
