Overnight oats van havervlokken, volle melk, honing en chiazaad, gemengd met aardbeienjam en vanille voor een ontbijt zonder koken.
320g
4el
480ml
4el
1tl.
2stuks
4el| # | Product | Hoeveelheid | Opmerkingen | Toestand | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 320g | — | — | |
| 2 | | 4el | — | — | |
| 3 | | 480ml | — | — | |
| 4 | 240ml | — | — | ||
| 5 | | 4el | — | — | |
| 6 | | 1tl. | — | — | |
| 7 | | 2stuks | — | — | |
| 8 | | 4el | — | — |
Doe de havervlokken in de grote mengkom.
Havermoutvlokken · 320 g
Voeg het chiazaad toe.
Chiazaad · 4 elGiet de melk erbij.
Volle melk · 480 mlSchep de yoghurt erbij.
Schenk de honing erbij.
Honing · 4 elVoeg de vanille toe.
Vanille-extract · 1 tl.Roer tot alles goed gemengd is.
Span een stuk vershoudfolie strak over de kom.
Zet in de koelkast.
Laat minstens 8 uur of een hele nacht weken, tot het mengsel dik en romig is.
Haal de kom uit de koelkast en verwijder de afdekking.
Leg de bananen op de snijplank.
Banaan · 2 stuks
Schep de haver in kommen.
Voeg met een lepel aan elke kom een eetlepel jam toe.
Aardbeienjam · 4 el| # | Product | Keukengerei | Actie |
|---|---|---|---|
| 1 | 320 g | | Doe de havervlokken in de grote mengkom.⏱ 10 sResultaatHavervlokken |
| 2 | 4 el | | Voeg het chiazaad toe.⏱ 5 sResultaatHavervlokken en chiazaad |
| 3 | 480 ml | | Giet de melk erbij.⏱ 10 sResultaatHaver in melk |
| 4 | 240 ml | | Schep de yoghurt erbij.⏱ 15 sResultaatHaver, melk en yoghurt |
| 5 | 4 el | | Schenk de honing erbij.⏱ 15 sResultaatGezoet havermengsel |
| 6 | 1 tl. | | Voeg de vanille toe.⏱ 5 sResultaatOngemengde overnight oats |
| 7 | — | | Roer tot alles goed gemengd is.⏱ 40 sResultaatOvernight-oatsmengsel |
| 8 | — | | Span een stuk vershoudfolie strak over de kom.⏱ 15 s |
| 9 | — | | Zet in de koelkast.⏱ 10 sResultaatOvernight-oatsmengsel |
| 10 | — | | Laat minstens 8 uur of een hele nacht weken, tot het mengsel dik en romig is.⏱ 8 uResultaatGeweekte haver |
| 11 | — | | Haal de kom uit de koelkast en verwijder de afdekking.⏱ 10 sResultaatGeweekte havergebruikt in stap 15 |
| 12 | 2 stuks | | Leg de bananen op de snijplank.⏱ 5 sResultaatBanaan |
| 13 | Banaanstap 12 | | Pel beide bananen met je handen.⏱ 20 sResultaatGepelde bananen |
| 14 | Gepelde bananenstap 13 |  | Snijd in plakjes van ongeveer ½ cm dik.⏱ 40 sResultaatBananen in plakjesgebruikt in stap 17 |
| 15 | Geweekte haverstap 11 | | Schep de haver in kommen. → Into 4 equal portions⏱ 40 sResultaatVerdeelde porties haver |
| 16 | 4 el | | Voeg met een lepel aan elke kom een eetlepel jam toe.⏱ 20 sResultaatHaver met jam |
| Totale tijd | 8 u 5 min | ||
| Voedingsstof | per portie |
|---|---|
| 630kcal | |
| 20g | |
| 16g | |
| 6g | |
| 104g | |
| 34g | |
| 15g | |
| 70mg |
Overnight oats van havervlokken, volle melk, honing en chiazaad, gemengd met aardbeienjam en vanille voor een ontbijt zonder koken.
Wat je gaat doenJe mengt havervlokken, chiazaad, melk, yoghurt, honing en vanille in een kom. Dek stevig af en laat minstens acht uur in de koelkast staan, tot het mengsel dik en romig is. Snijd 's ochtends twee bananen, verdeel de geweekte haver over vier kommen, schep er jam en banaan op en serveer.
