Overnight oats van havervlokken, chiazaad en yoghurt, gegarneerd met blauwe bessen en amandelen voor extra structuur en natuurlijke zoetheid van honing.
160g
20g
160g
240ml
2el
40g
150g| # | Product | Hoeveelheid | Opmerkingen | Toestand | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 160g | — | — | |
| 2 | | 20g | — | — | |
| 3 | | 160g | — | — | |
| 4 | | 240ml | — | — | |
| 5 | | 2el | — | — | |
| 6 | | 40g | — | — | |
| 7 | | 150g | — | — |
Doe de havervlokken in de pot.
Havermoutvlokken · 160 g
Voeg het chiazaad toe aan de pot.
Chiazaad · 20 gSchep de naturel yoghurt erbij.
Naturelyoghurt · 160 gGiet de melk erbij.
Melk · 240 mlSchenk de honing erbij.
Honing · 2 elRoer tot alles goed gemengd is.
Sluit de pot goed af.
Zet de afgesloten pot in de koelkast.
Laat een nacht of minstens acht uur staan, tot het mengsel dik en opgesteven is.
Hak de amandelen grof op een snijplank.
Hele geblancheerde amandelen · 40 g
| # | Product | Keukengerei | Actie |
|---|---|---|---|
| 1 | 160 g | | Doe de havervlokken in de pot.⏱ 10 sResultaatHavervlokken |
| 2 | 20 g | | Voeg het chiazaad toe aan de pot.⏱ 8 sResultaatHavervlokken en chiazaad |
| 3 | 160 g | | Schep de naturel yoghurt erbij.⏱ 10 sResultaatHavervlokken, chiazaad en naturel yoghurt |
| 4 | 240 ml | | Giet de melk erbij.⏱ 10 sResultaatHavervlokken, chiazaad, naturel yoghurt en melk |
| 5 | 2 el | | Schenk de honing erbij.⏱ 8 sResultaatHavervlokken and chiazaad mixture |
| 6 | — | | Roer tot alles goed gemengd is.⏱ 30 sResultaatDoorgeroerd havermengsel |
| 7 | — | | Sluit de pot goed af.⏱ 10 s |
| 8 | — | | Zet de afgesloten pot in de koelkast.⏱ 10 sResultaatDoorgeroerd havermengsel |
| 9 | — | | Laat een nacht of minstens acht uur staan, tot het mengsel dik en opgesteven is.⏱ 8 uResultaatGekoelde overnight oats |
| 10 | — | | Haal de pot uit de koelkast.⏱ 10 sResultaatGekoelde overnight oatsgebruikt in stap 12 |
| 11 | 40 g | | Hak de amandelen grof op een snijplank.⏱ 45 sResultaatGrof gehakte amandelengebruikt in stap 14 |
| Totale tijd | 8 u 4 min | ||
| Voedingsstof | per portie |
|---|---|
| 679kcal | |
| 24g | |
| 23g | |
| 5g | |
| 93g | |
| 27g | |
| 16g | |
| 48mg |
Overnight oats van havervlokken, chiazaad en yoghurt, gegarneerd met blauwe bessen en amandelen voor extra structuur en natuurlijke zoetheid van honing.
Wat je gaat doenJe mengt havervlokken, chiazaad, yoghurt, melk en honing in een pot. Roer goed, sluit af en zet minstens acht uur in de koelkast. Tijdens het koelen nemen de haver en het chiazaad het vocht op en stijft het mengsel op. Hak 's ochtends de amandelen grof, verdeel de overnight oats over kommen en garneer met blauwe bessen en amandelen. Serveer direct.
