Een smoothiebowl met bevroren aardbeien en blauwe bessen, gegarneerd met granola en verse kiwi en gezoet met honing.
4stuks
240ml
4el
2stuks
200g
120g
160g
60g
40g
4tl.| # | Product | Hoeveelheid | Opmerkingen | Toestand | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 4stuks | — | — | |
| 2 | 400g | — | — | ||
| 3 | 200g | — | — | ||
| 4 | | 240ml | — | — | |
| 5 | | 4el | — | — | |
| 6 | | 2stuks | — | — | |
| 7 | | 200g | — | — | |
| 8 | | 120g | — | — | |
| 9 | | 160g | — | — | |
| 10 | | 60g | — | — | |
| 11 | | 40g | — | — | |
| 12 | | 4tl. | — | — |
Doe de bevroren bananen in de blender.
Diepgevroren banaan · 4 stuks
Voeg de bevroren aardbeien toe aan de blender.
Voeg de bevroren blauwe bessen toe aan de blender.
Schep de Griekse yoghurt over het bevroren fruit in de blender.
Volle Griekse yoghurt · 240 ml
Sprenkel de honing in de blender.
Honing · 2 elMix op hoge snelheid en stop zo nodig om de zijkanten schoon te schrapen, tot het mengsel helemaal glad en zeer dik is. Een lepel moet er rechtop in blijven staan; voeg geen vloeistof toe.
Leg de kiwi's op de snijplank.
Kiwi · 2 stuks
Snijd de uiteinden van elke kiwi af en schil deze met een klein schilmesje.
Halveer elke geschilde kiwi in de lengte.
Snijd elke kiwihelft dwars in dunne halve schijfjes.
Leg de verse aardbeien op de snijplank.
Verse aardbeien · 200 gVerwijder met de punt van een schilmesje het groene kroontje van elke aardbei.
Halveer elke aardbei zonder kroontje in de lengte.
| # | Product | Keukengerei | Actie |
|---|---|---|---|
| 1 | 4 stuks | | Doe de bevroren bananen in de blender.⏱ 8 sResultaatBevroren banaan |
| 2 | 400 g | | Voeg de bevroren aardbeien toe aan de blender.⏱ 8 sResultaatBevroren banaan en bevroren aardbeien |
| 3 | 200 g | | Voeg de bevroren blauwe bessen toe aan de blender.⏱ 8 sResultaatBevroren banaan, bevroren aardbeien en bevroren blauwe bessen |
| 4 | 240 ml | | Schep de Griekse yoghurt over het bevroren fruit in de blender.⏱ 8 sResultaatBevroren banaan, bevroren aardbeien, bevroren blauwe bessen en volle Griekse yoghurt |
| 5 | 2 el | | Sprenkel de honing in de blender.⏱ 8 sResultaatBevroren banaan and bevroren aardbeien mixture |
| 6 | — | | Mix op hoge snelheid en stop zo nodig om de zijkanten schoon te schrapen, tot het mengsel helemaal glad en zeer dik is. Een lepel moet er rechtop in blijven staan; voeg geen vloeistof toe.⏱ 1 minResultaatDikke smoothiebasisgebruikt in stap 14 |
| 7 | 2 stuks | | Leg de kiwi's op de snijplank.⏱ 5 sResultaatKiwi's |
| 8 | Kiwi'sstap 7 | | Snijd de uiteinden van elke kiwi af en schil deze met een klein schilmesje.⏱ 40 sResultaatGeschilde kiwi |
| 9 | Geschilde kiwistap 8 | | Halveer elke geschilde kiwi in de lengte.⏱ 10 sResultaatGehalveerde kiwi |
| 10 | Gehalveerde kiwistap 9 | | Snijd elke kiwihelft dwars in dunne halve schijfjes.⏱ 30 sResultaatKiwi in plakjesgebruikt in stap 15 |
| 11 | 200 g | | Leg de verse aardbeien op de snijplank.⏱ 5 sResultaatVerse aardbeien |
| 12 | Verse aardbeienstap 11 | | Verwijder met de punt van een schilmesje het groene kroontje van elke aardbei.⏱ 40 sResultaatAardbeien zonder kroontjes |
| 13 | Aardbeien zonder kroontjesstap 12 | | Halveer elke aardbei zonder kroontje in de lengte.⏱ 20 sResultaatGehalveerde aardbeiengebruikt in stap 16 |
| Totale tijd | 9 min 10 s | ||
| Voedingsstof | per portie |
|---|---|
| 502kcal | |
| 16g | |
| 21g | |
| 5g | |
| 68g | |
| 40g | |
| 12g | |
| 122mg |
Een smoothiebowl met bevroren aardbeien en blauwe bessen, gegarneerd met granola en verse kiwi en gezoet met honing.
Wat je gaat doenPureer bevroren banaan, aardbeien en blauwe bessen met Griekse yoghurt en honing tot het mengsel zo dik is dat een lepel erin rechtop blijft staan. Bereid ondertussen verse kiwi's en aardbeien voor. Verdeel de dikke smoothie over de kommen, leg het verse fruit in afzonderlijke vakken en werk af met granola, amandelen, kokosvlokken, chiazaad en een scheutje honing. Serveer direct.
