Dojrzałe banany zmiksowane z mlekiem, jogurtem greckim, miodem i lodem na gęsty, spieniony koktajl.
2sztuki
300ml
100g
1łyżka
4sztuki| # | Produkt | Ilość | Uwagi | Stan | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 2sztuki | — | — | |
| 2 | | 300ml | — | — | |
| 3 | | 100g | — | — | |
| 4 | | 1łyżka | — | — | |
| 5 | | 4sztuki | — | — |
Połóż banany na desce do krojenia.
Dojrzały banan · 2 sztuki
Wlej mleko.
Mleko pełnotłuste · 300 ml
Dodaj jogurt.
Pełnotłusty jogurt grecki · 100 gDodaj miód.
Miód · 1 łyżkaDodaj lód.
Kostka lodu · 4 sztukiMiksuj przez około 1 minutę, aż będzie gładki i spieniony.
Przelej do szklanek i od razu podawaj.
| # | Produkt | Narzędzie | Czynność |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 sztuki | | Połóż banany na desce do krojenia.⏱ 5 sRezultatDojrzały banan |
| 2 | Dojrzały banankrok 1 | | Obierz dojrzałe banany.⏱ 20 sRezultatObrany banan |
| 3 | Obrany banankrok 2 |  | Pokrój je na kawałki.⏱ 20 sRezultatKawałki banana |
| 4 | Kawałki bananakrok 3 | | Włóż banana do blendera.⏱ 10 sRezultatKawałki banana |
| 5 | 300 ml | | Wlej mleko.⏱ 10 sRezultatBanan i mleko |
| 6 | 100 g | | Dodaj jogurt.⏱ 10 sRezultatBanan, mleko i jogurt |
| 7 | 1 łyżka | | Dodaj miód.⏱ 10 sRezultatOsłodzona baza smoothie |
| 8 | 4 sztuki | | Dodaj lód.⏱ 5 sRezultatBaza smoothie z lodem |
| 9 | — | | Miksuj przez około 1 minutę, aż będzie gładki i spieniony.⏱ 1 minRezultatGładki koktajl bananowy smoothie |
| 10 | Gładki koktajl bananowy smoothiekrok 9 | | Przelej do szklanek i od razu podawaj.⏱ 15 sRezultatKoktajl bananowy smoothie |
| Łączny czas | 5 min | ||
| Składnik odżywczy | na porcję |
|---|---|
| 143kcal | |
| 10g | |
| 5g | |
| 3g | |
| 14g | |
| 14g | |
| 115mg |
Dojrzałe banany zmiksowane z mlekiem, jogurtem greckim, miodem i lodem na gęsty, spieniony koktajl.
Co zrobiszZmiksuj dojrzałe banany z mlekiem, jogurtem greckim, miodem i lodem na gładki, spieniony koktajl, a następnie przelej do szklanek.
