Gęsty, zimny koktajl z banana, truskawek i mango, zmiksowanych z jogurtem pełnotłustym, mlekiem pełnym, miodem i lodem na idealnie gładką masę. Ma jasnopomarańczowy kolor i intensywnie owocowy smak. Jest na tyle sycący, że może zastąpić lekkie śniadanie lub posłużyć jako popołudniowy napój. Przygotujesz go w jednym blenderze, bez gotowania.
120ml
120ml
1łyżka
100g
1sztuka
150g
160g| # | Produkt | Ilość | Uwagi | Stan | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 120ml | — | — | |
| 2 | | 120ml | — | — | |
| 3 | | 1łyżka | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | | 1sztuka | — | — | |
| 6 | | 150g | — | — | |
| 7 | | 160g | — | — |
Wlej jogurt do blendera.
Jogurt pełnotłusty · 120 ml
Wlej mleko do blendera z jogurtem.
Mleko pełnotłuste · 120 mlDodaj miód do blendera z jogurtem i mlekiem.
Miód · 1 łyżkaWrzuć kostki lodu do blendera.
Kostka lodu · 100 gPołóż banana na desce do krojenia.
Banan · 1 sztuka
Opłucz banana pod zimną bieżącą wodą i odłóż na deskę do krojenia.
Dodaj kawałki banana do blendera.
Połóż truskawki na desce do krojenia.
Truskawki · 150 gOpłucz truskawki pod zimną bieżącą wodą i odłóż na deskę do krojenia.
Usuń szypułki z opłukanych truskawek.
Dodaj truskawki bez szypułek do blendera.
Połóż mango na desce do krojenia.
Mango · 160 gOpłucz mango pod zimną bieżącą wodą i odłóż na deskę do krojenia.
Pokrój obrane mango na niezbyt równe kawałki, omijając pestkę.
Dodaj pokrojone mango do blendera.
Zmiksuj wszystko na wysokich obrotach, aż masa będzie całkowicie gładka.
Przelej słodki koktajl do szklanek i od razu podawaj.
| # | Produkt | Narzędzie | Czynność |
|---|---|---|---|
| 1 | 120 ml | | Wlej jogurt do blendera.⏱ 10 sRezultatJogurt pełnotłusty |
| 2 | 120 ml | | Wlej mleko do blendera z jogurtem.⏱ 10 sRezultatJogurt pełnotłusty i mleko pełne |
| 3 | 1 łyżka | | Dodaj miód do blendera z jogurtem i mlekiem.⏱ 10 sRezultatJogurt pełnotłusty, mleko pełne i miód |
| 4 | 100 g | | Wrzuć kostki lodu do blendera.⏱ 10 sRezultatJogurt pełnotłusty, mleko pełne, miód i kostka lodu |
| 5 | 1 sztuka | | Połóż banana na desce do krojenia.⏱ 5 sRezultatBanan |
| 6 | Banankrok 5 | | Opłucz banana pod zimną bieżącą wodą i odłóż na deskę do krojenia.⏱ 30 sRezultatOpłukany banan |
| 7 | Opłukany banankrok 6 | | Obierz banana i wyrzuć skórkę.⏱ 15 sRezultatObrany banan |
| 8 | Obrany banankrok 7 | | Połam obranego banana rękami na kawałki.⏱ 20 sRezultatKawałki banana |
| 9 | Kawałki bananakrok 8 | | Dodaj kawałki banana do blendera.⏱ 10 sRezultatKostka lodu i kawałki banana mixture |
| 10 | 150 g | | Połóż truskawki na desce do krojenia.⏱ 5 sRezultatTruskawki |
| 11 | Truskawkikrok 10 | | Opłucz truskawki pod zimną bieżącą wodą i odłóż na deskę do krojenia.⏱ 30 sRezultatOpłukane truskawki |
| 12 | Opłukane truskawkikrok 11 | | Usuń szypułki z opłukanych truskawek.⏱ 1 minRezultatTruskawki bez szypułek |
| 13 | Truskawki bez szypułekkrok 12 | | Dodaj truskawki bez szypułek do blendera.⏱ 10 sRezultatKawałki banana i truskawki bez szypułek mixture |
| 14 | 160 g | | Połóż mango na desce do krojenia.⏱ 5 sRezultatMango |
| 15 | Mangokrok 14 | | Opłucz mango pod zimną bieżącą wodą i odłóż na deskę do krojenia.⏱ 30 sRezultatOpłukane mango |
| 16 | Opłukane mangokrok 15 |  | Obierz opłukane mango i wyrzuć skórkę.⏱ 30 sRezultatObrane mango |
| 17 | Obrane mangokrok 16 | | Pokrój obrane mango na niezbyt równe kawałki, omijając pestkę.⏱ 45 sRezultatMango pokrojone w kostkę |
| 18 | Mango pokrojone w kostkękrok 17 | | Dodaj pokrojone mango do blendera.⏱ 10 sRezultatKawałki banana and truskawki bez szypułek i mango pokrojone w kostkę mixture |
| 19 | — | | Zmiksuj wszystko na wysokich obrotach, aż masa będzie całkowicie gładka.⏱ 1 minRezultatZmiksowany koktajl |
| 20 | Zmiksowany koktajlkrok 19 | | Przelej słodki koktajl do szklanek i od razu podawaj.⏱ 10 sRezultatKoktajl owocowy |
| Łączny czas | 6 min 55 s | ||
| Składnik odżywczy | na porcję |
|---|---|
| 218kcal | |
| 6g | |
| 5g | |
| 2g | |
| 42g | |
| 30g | |
| 4g | |
| 62mg |
Gęsty, zimny koktajl z banana, truskawek i mango, zmiksowanych z jogurtem pełnotłustym, mlekiem pełnym, miodem i lodem na idealnie gładką masę. Ma jasnopomarańczowy kolor i intensywnie owocowy smak. Jest na tyle sycący, że może zastąpić lekkie śniadanie lub posłużyć jako popołudniowy napój. Przygotujesz go w jednym blenderze, bez gotowania.
Co zrobiszWlej do blendera jogurt, mleko i miód oraz dodaj lód, a następnie przygotowanego banana, truskawki bez szypułek i mango pokrojone w kostkę. Zmiksuj wszystko na wysokich obrotach do uzyskania gładkiej konsystencji i od razu przelej do szklanek.
