Szpinak zmiksowany z bananem, jabłkiem, mrożonym mango, jogurtem i miodem na intensywnie zielone smoothie.
50g
1sztuka
1sztuka
100g
200ml
1łyżeczka| # | Produkt | Ilość | Uwagi | Stan | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 50g | — | — | |
| 2 | | 1sztuka | — | — | |
| 3 | | 1sztuka | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | 100g | — | — | ||
| 6 | | 200ml | — | — | |
| 7 | | 1łyżeczka | — | — |
Włóż szpinak do durszlaka.
Młody szpinak · 50 g
Opłucz pod zimną bieżącą wodą i dobrze otrząśnij.
Połóż banana na desce do krojenia.
Dojrzały banan · 1 sztuka
Połóż jabłko na desce do krojenia.
Jabłko · 1 sztukaPrzekrój je na ćwiartki, wytnij gniazdo nasienne i każdą ćwiartkę przetnij na pół; nie obieraj skórki.
Dodaj do blendera.
Dodaj mrożone mango.
Mrożone kawałki mango · 100 gDodaj jogurt.
Wlej 200 ml zimnej wody.
Woda · 200 mlDodaj miód.
Miód · 1 łyżeczkaMiksuj przez około 1 minutę, aż napój będzie całkowicie gładki i intensywnie zielony.
Przelej do szklanek i od razu podawaj.
| # | Produkt | Narzędzie | Czynność |
|---|---|---|---|
| 1 | 50 g | | Włóż szpinak do durszlaka.⏱ 10 sRezultatMłody szpinak |
| 2 | — | | Opłucz pod zimną bieżącą wodą i dobrze otrząśnij.⏱ 30 sRezultatOpłukany szpinak |
| 3 | Opłukany szpinakkrok 2 | | Przełóż szpinak do blendera.⏱ 10 sRezultatOpłukany szpinak |
| 4 | 1 sztuka | | Połóż banana na desce do krojenia.⏱ 5 sRezultatDojrzały banan |
| 5 | Dojrzały banankrok 4 | | Obierz ręcznie.⏱ 10 sRezultatObrany banan |
| 6 | Obrany banankrok 5 | | Pokrój na kawałki.⏱ 15 sRezultatKawałki banana |
| 7 | Kawałki bananakrok 6 | | Dodaj do blendera.⏱ 10 sRezultatSzpinak i banan |
| 8 | 1 sztuka | | Połóż jabłko na desce do krojenia.⏱ 5 sRezultatJabłko |
| 9 | Jabłkokrok 8 | | Przekrój je na ćwiartki, wytnij gniazdo nasienne i każdą ćwiartkę przetnij na pół; nie obieraj skórki.⏱ 40 sRezultatJabłko bez gniazda nasiennego |
| 10 | Jabłko bez gniazda nasiennegokrok 9 | | Dodaj do blendera.⏱ 10 sRezultatSzpinak, banan i jabłko |
| 11 | 100 g | | Dodaj mrożone mango.⏱ 10 sRezultatOwoce i szpinak |
| 12 | 100 g | | Dodaj jogurt.⏱ 10 sRezultatOwoce, szpinak i jogurt |
| 13 | 200 ml | | Wlej 200 ml zimnej wody.⏱ 10 sRezultatBaza zielonego smoothie |
| 14 | 1 łyżeczka | | Dodaj miód.⏱ 10 sRezultatSłodzona baza zielonego smoothie |
| 15 | — | | Miksuj przez około 1 minutę, aż napój będzie całkowicie gładki i intensywnie zielony.⏱ 1 minRezultatGładkie zielone smoothie |
| 16 | Gładkie zielone smoothiekrok 15 | | Przelej do szklanek i od razu podawaj.⏱ 15 sRezultatZielone smoothie |
| Łączny czas | 5 min 35 s | ||
| Składnik odżywczy | na porcję |
|---|---|
| 73kcal | |
| 3g | |
| 2g | |
| 1g | |
| 13g | |
| 11g | |
| 1g | |
| 25mg |
Szpinak zmiksowany z bananem, jabłkiem, mrożonym mango, jogurtem i miodem na intensywnie zielone smoothie.
Co zrobiszZmiksuj szpinak z bananem, jabłkiem, mrożonym mango, jogurtem, wodą i miodem, aż napój będzie całkowicie gładki.
