Ciecierzyca z ogórkiem, pomidorkami koktajlowymi, czerwoną cebulą, oliwkami i natką pietruszki, wymieszana z dressingiem cytrynowo-oregano i posypana fetą.
1sztuka
250g
½sztuki
1 puszka, odsączona i opłukana400g
60g
15g
4łyżka
½sztuki
1łyżeczka
0,5łyżeczka
1szczypta
100g| # | Produkt | Ilość | Uwagi | Stan | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 1sztuka | — | — | |
| 2 | | 250g | — | — | |
| 3 | | ½sztuki | — | — | |
| 4 | | 400g | 1 puszka, odsączona i opłukana | — | |
| 5 | | 60g | — | — | |
| 6 | | 15g | — | — | |
| 7 | | 4łyżka | — | — | |
| 8 | | ½sztuki | — | — | |
| 9 | | 1łyżeczka | — | — | |
| 10 | | 0,5łyżeczka | — | — | |
| 11 | | 1szczypta | — | — | |
| 12 | | 100g | — | — |
Połóż ogórek na desce do krojenia.
Ogórek · 1 sztuka
Włóż do dużej miski sałatkowej.
Połóż pomidorki koktajlowe na desce do krojenia.
Pomidorki koktajlowe · 250 gPrzekrój limonki na pół.
Dodaj do miski.
Połóż połówkę czerwonej cebuli na desce do krojenia.
Czerwona cebula · ½ sztukiPokrój w bardzo cienkie plasterki.
Wsyp ciecierzycę.
Ciecierzyca z puszki · 400 gDodaj oliwki.
Oliwki kalamata bez pestek · 60 gPołóż natkę pietruszki na desce do krojenia.
Natka pietruszki · 15 gPosiekaj liście niezbyt drobno.
Dodaj do miski.
Wlej oliwę z oliwek do słoika.
Oliwa z oliwek extra virgin · 4 łyżka
Połóż połówkę cytryny na desce do krojenia.
Cytryna · ½ sztukiDodaj oregano.
Suszone oregano · 1 łyżeczkaDodaj sól.
Sól · 0,5 łyżeczkaDodaj szczyptę pieprzu, zakręć słoik i mocno wstrząśnij.
Mielony czarny pieprz · 1 szczyptaPolej sałatkę dressingiem i delikatnie wymieszaj łyżką.
| # | Produkt | Narzędzie | Czynność |
|---|---|---|---|
| 1 | 1 sztuka | | Połóż ogórek na desce do krojenia.⏱ 5 sRezultatOgórek |
| 2 | Ogórekkrok 1 | | Pokrój w kostkę o boku 1 cm.⏱ 1 minRezultatOgórek pokrojony w kostkę |
| 3 | Ogórek pokrojony w kostkękrok 2 | | Włóż do dużej miski sałatkowej.⏱ 10 sRezultatOgórek pokrojony w kostkę |
| 4 | 250 g | | Połóż pomidorki koktajlowe na desce do krojenia.⏱ 5 sRezultatPomidorki koktajlowe |
| 5 | Pomidorki koktajlowekrok 4 | | Przekrój limonki na pół.⏱ 1 minRezultatPrzekrojone na pół pomidorki koktajlowe |
| 6 | Przekrojone na pół pomidorki koktajlowekrok 5 | | Dodaj do miski.⏱ 10 sRezultatOgórek i pomidory |
| 7 | ½ sztuki | | Połóż połówkę czerwonej cebuli na desce do krojenia.⏱ 5 sRezultatCzerwona cebula |
| 8 | Czerwona cebulakrok 7 | | Odetnij końce i obierz z łupiny.⏱ 20 sRezultatObrana czerwona cebula |
| 9 | Obrana czerwona cebulakrok 8 | | Pokrój w bardzo cienkie plasterki.⏱ 45 sRezultatDrobno pokrojona cebula |
| 10 | Drobno pokrojona cebulakrok 9 | | Dodaj do miski.⏱ 10 sRezultatWarzywa do sałatki |
| 11 | 400 g | | Wsyp ciecierzycę.⏱ 15 sRezultatWarzywa i ciecierzyca |
| 12 | 60 g | | Dodaj oliwki.⏱ 10 sRezultatBaza sałatki z ciecierzycy |
| 13 | 15 g | | Połóż natkę pietruszki na desce do krojenia.⏱ 5 sRezultatNatka pietruszki |
| 14 | Natka pietruszkikrok 13 | | Posiekaj liście niezbyt drobno.⏱ 30 sRezultatNatka pietruszki grubo posiekana |
| 15 | Natka pietruszki grubo posiekanakrok 14 | | Dodaj do miski.⏱ 10 sRezultatSałatka z ciecierzycy z natką pietruszki |
| 16 | 4 łyżka | | Wlej oliwę z oliwek do słoika.⏱ 10 sRezultatOliwa z pierwszego tłoczenia |
| 17 | ½ sztuki | | Połóż połówkę cytryny na desce do krojenia.⏱ 5 sRezultatCytryna |
| 18 | Cytrynakrok 17 |  | Wyciśnij sok do blendera.⏱ 20 sRezultatOliwa i cytryna |
| 19 | 1 łyżeczka | | Dodaj oregano.⏱ 5 sRezultatOlej, cytryna i oregano |
| 20 | 0,5 łyżeczka | | Dodaj sól.⏱ 5 sRezultatPosolony sos |
| 21 | 1 szczypta | | Dodaj szczyptę pieprzu, zakręć słoik i mocno wstrząśnij.⏱ 20 sRezultatDressing cytrynowo-oregano |
| 22 | Dressing cytrynowo-oreganokrok 21 | | Polej sałatkę dressingiem i delikatnie wymieszaj łyżką.⏱ 30 sRezultatSałatka z ciecierzycy z dressingiem |
| Łączny czas | 7 min 5 s | ||
| Składnik odżywczy | na porcję |
|---|---|
| 386kcal | |
| 13g | |
| 25g | |
| 6g | |
| 28g | |
| 5g | |
| 7g | |
| 1 140mg |
Ciecierzyca z ogórkiem, pomidorkami koktajlowymi, czerwoną cebulą, oliwkami i natką pietruszki, wymieszana z dressingiem cytrynowo-oregano i posypana fetą.
Co zrobiszWymieszaj ciecierzycę z ogórkiem, pomidorkami koktajlowymi, czerwoną cebulą, oliwkami i natką pietruszki, polej dressingiem z cytryny i oregano, a na wierzchu pokrusz fetę.
