Banany zmiksowane z masłem orzechowym, jogurtem greckim, mlekiem, miodem i lodem na gęsty, kremowy koktajl.
2sztuki
2łyżka
100g
300ml
1łyżka
4sztuki| # | Produkt | Ilość | Uwagi | Stan | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 2sztuki | — | — | |
| 2 | | 2łyżka | — | — | |
| 3 | | 100g | — | — | |
| 4 | | 300ml | — | — | |
| 5 | | 1łyżka | — | — | |
| 6 | | 4sztuki | — | — |
Połóż banany na desce do krojenia.
Dojrzały banan · 2 sztuki
Dodaj masło orzechowe.
Gładkie masło orzechowe · 2 łyżka
Dodaj jogurt.
Pełnotłusty jogurt grecki · 100 gWlej mleko.
Mleko pełnotłuste · 300 mlDodaj miód.
Miód · 1 łyżkaDodaj kostki lodu.
Kostka lodu · 4 sztukiMiksuj przez około 1 minutę, aż masa będzie gęsta i całkowicie gładka.
Przelej do szklanek i od razu podawaj.
| # | Produkt | Narzędzie | Czynność |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 sztuki | | Połóż banany na desce do krojenia.⏱ 5 sRezultatDojrzały banan |
| 2 | Dojrzały banankrok 1 | | Obierz je ręcznie.⏱ 15 sRezultatObrany banan |
| 3 | Obrany banankrok 2 |  | Pokrój je na kawałki.⏱ 20 sRezultatKawałki banana |
| 4 | Kawałki bananakrok 3 | | Włóż banana do blendera.⏱ 10 sRezultatKawałki banana |
| 5 | 2 łyżka | | Dodaj masło orzechowe.⏱ 15 sRezultatBanan i masło orzechowe |
| 6 | 100 g | | Dodaj jogurt.⏱ 10 sRezultatBanan, masło orzechowe i jogurt |
| 7 | 300 ml | | Wlej mleko.⏱ 10 sRezultatBaza smoothie |
| 8 | 1 łyżka | | Dodaj miód.⏱ 10 sRezultatOsłodzona baza smoothie |
| 9 | 4 sztuki | | Dodaj kostki lodu.⏱ 10 sRezultatBaza smoothie z lodem |
| 10 | — | | Miksuj przez około 1 minutę, aż masa będzie gęsta i całkowicie gładka.⏱ 1 minRezultatGładki koktajl bananowy z masłem orzechowym |
| 11 | Gładki koktajl bananowy z masłem orzechowymkrok 10 | | Przelej do szklanek i od razu podawaj.⏱ 15 sRezultatKoktajl bananowy z masłem orzechowym |
| Łączny czas | 5 min 30 s | ||
| Składnik odżywczy | na porcję |
|---|---|
| 223kcal | |
| 14g | |
| 12g | |
| 5g | |
| 17g | |
| 15g | |
| 0,8g | |
| 118mg |
Banany zmiksowane z masłem orzechowym, jogurtem greckim, mlekiem, miodem i lodem na gęsty, kremowy koktajl.
Co zrobiszZmiksuj banany z masłem orzechowym, jogurtem greckim, mlekiem, miodem i lodem, aż koktajl będzie gęsty i gładki.
