Gęsty koktajl w misce z mrożonymi truskawkami i borówkami, udekorowany granolą i świeżym kiwi, słodzony miodem.
4sztuki
240ml
4łyżka
2sztuki
200g
120g
160g
60g
40g
4łyżeczka| # | Produkt | Ilość | Uwagi | Stan | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 4sztuki | — | — | |
| 2 | 400g | — | — | ||
| 3 | 200g | — | — | ||
| 4 | | 240ml | — | — | |
| 5 | | 4łyżka | — | — | |
| 6 | | 2sztuki | — | — | |
| 7 | | 200g | — | — | |
| 8 | | 120g | — | — | |
| 9 | | 160g | — | — | |
| 10 | | 60g | — | — | |
| 11 | | 40g | — | — | |
| 12 | | 4łyżeczka | — | — |
Wrzuć mrożone banany do blendera.
Mrożony banan · 4 sztuki
Dodaj mrożone truskawki do blendera.
Dodaj mrożone borówki do blendera.
Nałóż jogurt grecki do blendera na mrożone owoce.
Pełnotłusty jogurt grecki · 240 ml
Wlej miód do blendera.
Miód · 2 łyżkaMiksuj na wysokich obrotach, w razie potrzeby zatrzymując blender i zgarniając składniki ze ścianek, aż masa będzie całkowicie gładka i bardzo gęsta — powinna utrzymać pionowo ustawioną łyżkę; nie dodawaj płynu.
Połóż owoce kiwi na desce do krojenia.
Kiwi · 2 sztuki
Odetnij końce każdego kiwi i obierz skórkę małym nożem.
Pokrój każdą połówkę kiwi w poprzek na cienkie półplasterki.
Wyłóż świeże truskawki na deskę do krojenia.
Świeże truskawki · 200 gWytnij zieloną szypułkę z każdej truskawki końcówką małego noża.
Przekrój każdą oczyszczoną truskawkę wzdłuż na pół.
| # | Produkt | Narzędzie | Czynność |
|---|---|---|---|
| 1 | 4 sztuki | | Wrzuć mrożone banany do blendera.⏱ 8 sRezultatMrożony banan |
| 2 | 400 g | | Dodaj mrożone truskawki do blendera.⏱ 8 sRezultatMrożony banan i mrożone truskawki |
| 3 | 200 g | | Dodaj mrożone borówki do blendera.⏱ 8 sRezultatMrożony banan, mrożone truskawki i mrożone borówki |
| 4 | 240 ml | | Nałóż jogurt grecki do blendera na mrożone owoce.⏱ 8 sRezultatMrożony banan, mrożone truskawki, mrożone borówki i pełnotłusty jogurt grecki |
| 5 | 2 łyżka | | Wlej miód do blendera.⏱ 8 sRezultatMrożony banan and mrożone truskawki mixture |
| 6 | — | | Miksuj na wysokich obrotach, w razie potrzeby zatrzymując blender i zgarniając składniki ze ścianek, aż masa będzie całkowicie gładka i bardzo gęsta — powinna utrzymać pionowo ustawioną łyżkę; nie dodawaj płynu.⏱ 1 minRezultatGęsta baza smoothieużywane w kroku 14 |
| 7 | 2 sztuki | | Połóż owoce kiwi na desce do krojenia.⏱ 5 sRezultatOwoce kiwi |
| 8 | Owoce kiwikrok 7 | | Odetnij końce każdego kiwi i obierz skórkę małym nożem.⏱ 40 sRezultatObrane kiwi |
| 9 | Obrane kiwikrok 8 | | Przekrój każde obrane kiwi wzdłuż na pół.⏱ 10 sRezultatPołówki kiwi |
| 10 | Połówki kiwikrok 9 | | Pokrój każdą połówkę kiwi w poprzek na cienkie półplasterki.⏱ 30 sRezultatPokrojone kiwiużywane w kroku 15 |
| 11 | 200 g | | Wyłóż świeże truskawki na deskę do krojenia.⏱ 5 sRezultatŚwieże truskawki |
| 12 | Świeże truskawkikrok 11 | | Wytnij zieloną szypułkę z każdej truskawki końcówką małego noża.⏱ 40 sRezultatTruskawki bez szypułek |
| 13 | Truskawki bez szypułekkrok 12 | | Przekrój każdą oczyszczoną truskawkę wzdłuż na pół.⏱ 20 sRezultatTruskawki przekrojone na półużywane w kroku 16 |
| Łączny czas | 8 min 10 s | ||
| Składnik odżywczy | na porcję |
|---|---|
| 502kcal | |
| 16g | |
| 21g | |
| 5g | |
| 68g | |
| 40g | |
| 12g | |
| 122mg |
Gęsty koktajl w misce z mrożonymi truskawkami i borówkami, udekorowany granolą i świeżym kiwi, słodzony miodem.
Co zrobiszZmiksuj mrożone banany, truskawki i borówki z jogurtem greckim i miodem, aż masa będzie tak gęsta, że utrzyma pionowo ustawioną łyżkę. Gdy baza odpoczywa, przygotuj świeże kiwi i truskawki. Następnie rozdziel bazę do misek, ułóż świeże owoce w osobnych sekcjach i posyp granolą, migdałami w płatkach, wiórkami kokosowymi i nasionami chia. Skrop miodem i od razu podawaj.
