Świeże truskawki i banan zmiksowane z jogurtem greckim, mlekiem, miodem i lodem na gęste, kremowe smoothie.
200g
1sztuka
150g
200ml
1łyżka
4sztuki| # | Produkt | Ilość | Uwagi | Stan | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 200g | — | — | |
| 2 | | 1sztuka | — | — | |
| 3 | | 150g | — | — | |
| 4 | | 200ml | — | — | |
| 5 | | 1łyżka | — | — | |
| 6 | | 4sztuki | — | — |
Włóż truskawki do durszlaka.
Świeże truskawki · 200 g
Opłucz pod zimną bieżącą wodą.
Przełóż na deskę do krojenia.
Odetnij zielone szypułki.
Włóż truskawki do blendera.
Połóż banana na desce.
Dojrzały banan · 1 sztukaDodaj jogurt.
Pełnotłusty jogurt grecki · 150 gWlej mleko.
Mleko pełnotłuste · 200 mlDodaj miód.
Miód · 1 łyżkaDodaj kostki lodu.
Kostka lodu · 4 sztukiMiksuj przez około 1 minutę, aż masa będzie gęsta i całkowicie gładka.
Przelej do szklanek i od razu podawaj.
| # | Produkt | Narzędzie | Czynność |
|---|---|---|---|
| 1 | 200 g | | Włóż truskawki do durszlaka.⏱ 10 sRezultatŚwieże truskawki |
| 2 | — | | Opłucz pod zimną bieżącą wodą.⏱ 30 sRezultatOpłukane truskawki |
| 3 | — | | Przełóż na deskę do krojenia.⏱ 10 sRezultatOpłukane truskawki |
| 4 | — | | Odetnij zielone szypułki.⏱ 1 min 30 sRezultatTruskawki bez szypułek |
| 5 | Truskawki bez szypułekkrok 4 | | Włóż truskawki do blendera.⏱ 10 sRezultatTruskawki bez szypułek |
| 6 | 1 sztuka | | Połóż banana na desce.⏱ 5 sRezultatDojrzały banan |
| 7 | Dojrzały banankrok 6 | | Obierz ręcznie.⏱ 10 sRezultatObrany banan |
| 8 | Obrany banankrok 7 |  | Pokrój na kawałki.⏱ 15 sRezultatKawałki banana |
| 9 | Kawałki bananakrok 8 | | Dodaj do blendera.⏱ 10 sRezultatTruskawki i banan |
| 10 | 150 g | | Dodaj jogurt.⏱ 10 sRezultatOwoce i jogurt |
| 11 | 200 ml | | Wlej mleko.⏱ 10 sRezultatBaza smoothie |
| 12 | 1 łyżka | | Dodaj miód.⏱ 10 sRezultatOsłodzona baza smoothie |
| 13 | 4 sztuki | | Dodaj kostki lodu.⏱ 10 sRezultatBaza smoothie z lodem |
| 14 | — | | Miksuj przez około 1 minutę, aż masa będzie gęsta i całkowicie gładka.⏱ 1 minRezultatGładkie smoothie truskawkowo-bananowe |
| 15 | Gładkie smoothie truskawkowo-bananowekrok 14 | | Przelej do szklanek i od razu podawaj.⏱ 15 sRezultatSmoothie truskawkowo-bananowe |
| Łączny czas | 7 min 20 s | ||
| Składnik odżywczy | na porcję |
|---|---|
| 158kcal | |
| 12g | |
| 4g | |
| 2g | |
| 20g | |
| 17g | |
| 2g | |
| 110mg |
Świeże truskawki i banan zmiksowane z jogurtem greckim, mlekiem, miodem i lodem na gęste, kremowe smoothie.
Co zrobiszUsuń szypułki truskawek i zmiksuj je z bananem, jogurtem greckim, mlekiem, miodem oraz kilkoma kostkami lodu.
