Vitamina de frutas espessa e gelada, feita com banana, morango e manga batidos com iogurte integral, leite integral, mel e gelo até ficar completamente lisa. De cor alaranjada clara e sabor intenso de frutas, é substanciosa o suficiente para um café da manhã leve ou um lanche da tarde. Fica pronta apenas com um liquidificador, sem necessidade de cozinhar.
120ml
120ml
1colher de sopa
100g
1unidade
150g
160g| # | Produto | Quantidade | Observações | Estado | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 120ml | — | — | |
| 2 | | 120ml | — | — | |
| 3 | | 1colher de sopa | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | | 1unidade | — | — | |
| 6 | | 150g | — | — | |
| 7 | | 160g | — | — |
Despeje o iogurte no liquidificador.
Iogurte integral · 120 ml
Despeje o leite no liquidificador, junto com o iogurte.
Leite integral · 120 mlAdicione o mel ao liquidificador, junto com o iogurte e o leite.
Mel · 1 colher de sopaAdicione os cubos de gelo ao liquidificador.
Cubo de gelo · 100 gColoque a banana sobre a tábua de corte.
Banana · 1 unidade
Lave a banana sob água fria corrente e devolva-a à tábua de corte.
Descasque a banana e descarte a casca.
Quebre a banana descascada em pedaços com as mãos.
Adicione os pedaços de banana ao liquidificador.
Coloque os morangos sobre a tábua de corte.
Morangos · 150 gLave os morangos sob água fria corrente e devolva-os à tábua de corte.
Retire as folhas e os cabinhos dos morangos lavados.
Adicione os morangos sem os cabinhos ao liquidificador.
Coloque a manga sobre a tábua de corte.
Manga · 160 gLave a manga sob água fria corrente e devolva-a à tábua de corte.
Descasque a manga lavada e descarte a casca.
Corte a manga descascada em cubos irregulares, contornando o caroço.
Adicione os cubos de manga ao liquidificador.
Bata tudo em velocidade alta até ficar completamente homogêneo.
Despeje a vitamina adoçada em copos e sirva imediatamente.
| # | Produto | Utensílio | Ação |
|---|---|---|---|
| 1 | 120 ml | | Despeje o iogurte no liquidificador.⏱ 10 sResultadoIogurte integral |
| 2 | 120 ml | | Despeje o leite no liquidificador, junto com o iogurte.⏱ 10 sResultadoIogurte integral e leite integral |
| 3 | 1 colher de sopa | | Adicione o mel ao liquidificador, junto com o iogurte e o leite.⏱ 10 sResultadoIogurte integral, leite integral e mel |
| 4 | 100 g | | Adicione os cubos de gelo ao liquidificador.⏱ 10 sResultadoIogurte integral, leite integral, mel e cubo de gelo |
| 5 | 1 unidade | | Coloque a banana sobre a tábua de corte.⏱ 5 sResultadoBanana |
| 6 | Bananaetapa 5 | | Lave a banana sob água fria corrente e devolva-a à tábua de corte.⏱ 30 sResultadoBanana lavada |
| 7 | Banana lavadaetapa 6 | | Descasque a banana e descarte a casca.⏱ 15 sResultadoBanana descascada |
| 8 | Banana descascadaetapa 7 | | Quebre a banana descascada em pedaços com as mãos.⏱ 20 sResultadoPedaços de banana |
| 9 | Pedaços de bananaetapa 8 | | Adicione os pedaços de banana ao liquidificador.⏱ 10 sResultadoCubo de gelo e pedaços de banana mixture |
| 10 | 150 g | | Coloque os morangos sobre a tábua de corte.⏱ 5 sResultadoMorangos |
| 11 | Morangosetapa 10 | | Lave os morangos sob água fria corrente e devolva-os à tábua de corte.⏱ 30 sResultadoMorangos lavados |
| 12 | Morangos lavadosetapa 11 | | Retire as folhas e os cabinhos dos morangos lavados.⏱ 1 minResultadoMorangos sem cabinhos |
| 13 | Morangos sem cabinhosetapa 12 | | Adicione os morangos sem os cabinhos ao liquidificador.⏱ 10 sResultadoPedaços de banana e morangos sem cabinho mixture |
| 14 | 160 g | | Coloque a manga sobre a tábua de corte.⏱ 5 sResultadoManga |
| 15 | Mangaetapa 14 | | Lave a manga sob água fria corrente e devolva-a à tábua de corte.⏱ 30 sResultadoManga lavada |
| 16 | Manga lavadaetapa 15 | | Descasque a manga lavada e descarte a casca.⏱ 30 sResultadoManga descascada |
| 17 | Manga descascadaetapa 16 | | Corte a manga descascada em cubos irregulares, contornando o caroço.⏱ 45 sResultadoManga em cubos |
| 18 | Manga em cubosetapa 17 | | Adicione os cubos de manga ao liquidificador.⏱ 10 sResultadoPedaços de banana mixture |
| 19 | — | | Bata tudo em velocidade alta até ficar completamente homogêneo.⏱ 1 minResultadoVitamina batida |
| 20 | Vitamina batidaetapa 19 | | Despeje a vitamina adoçada em copos e sirva imediatamente.⏱ 10 sResultadoVitamina de frutas |
| Tempo total | 6 min 55 s | ||
| Nutriente | por porção |
|---|---|
| 218kcal | |
| 6g | |
| 5g | |
| 2g | |
| 42g | |
| 30g | |
| 4g | |
| 62mg |
Vitamina de frutas espessa e gelada, feita com banana, morango e manga batidos com iogurte integral, leite integral, mel e gelo até ficar completamente lisa. De cor alaranjada clara e sabor intenso de frutas, é substanciosa o suficiente para um café da manhã leve ou um lanche da tarde. Fica pronta apenas com um liquidificador, sem necessidade de cozinhar.
O que você vai fazerVocê vai colocar iogurte, leite, mel e gelo no liquidificador e depois acrescentar banana preparada, morangos sem as folhas e manga picada. Bata tudo em velocidade alta até ficar homogêneo e sirva imediatamente em copos.
