Espinafre batido com banana, maçã, manga congelada, iogurte e mel, formando uma vitamina de cor verde-viva.
50g
1unidade
1unidade
100g
200ml
1colher de chá| # | Produto | Quantidade | Observações | Estado | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 50g | — | — | |
| 2 | | 1unidade | — | — | |
| 3 | | 1unidade | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | 100g | — | — | ||
| 6 | | 200ml | — | — | |
| 7 | | 1colher de chá | — | — |
Coloque o espinafre no escorredor.
Espinafre baby · 50 g
Enxágue em água corrente fria e sacuda bem.
Coloque o espinafre no liquidificador.
Coloque a banana sobre a tábua de corte.
Banana madura · 1 unidade
Coloque a maçã na tábua.
Maçã · 1 unidadeCorte em quatro partes, retire o miolo e corte cada quarto ao meio, mantendo a casca.
Acrescente ao liquidificador.
Acrescente a manga congelada.
Pedaços de manga congelados · 100 gAdicione o iogurte.
Despeje 200 ml de água fria.
Água · 200 mlAcrescente o mel.
Mel · 1 colher de cháBata por cerca de 1 minuto, até ficar completamente homogêneo e verde-vivo.
Despeje em copos e sirva imediatamente.
| # | Produto | Utensílio | Ação |
|---|---|---|---|
| 1 | 50 g | | Coloque o espinafre no escorredor.⏱ 10 sResultadoEspinafre-bebê |
| 2 | — | | Enxágue em água corrente fria e sacuda bem.⏱ 30 sResultadoEspinafre lavado |
| 3 | Espinafre lavadoetapa 2 | | Coloque o espinafre no liquidificador.⏱ 10 sResultadoEspinafre lavado |
| 4 | 1 unidade | | Coloque a banana sobre a tábua de corte.⏱ 5 sResultadoBanana madura |
| 5 | Banana maduraetapa 4 | | Descasque com as mãos.⏱ 10 sResultadoBanana descascada |
| 6 | Banana descascadaetapa 5 | | Corte em pedaços.⏱ 15 sResultadoPedaços de banana |
| 7 | Pedaços de bananaetapa 6 | | Acrescente ao liquidificador.⏱ 10 sResultadoEspinafre e banana |
| 8 | 1 unidade | | Coloque a maçã na tábua.⏱ 5 sResultadoMaçã |
| 9 | Maçãetapa 8 | | Corte em quatro partes, retire o miolo e corte cada quarto ao meio, mantendo a casca.⏱ 40 sResultadoMaçã sem miolo |
| 10 | Maçã sem mioloetapa 9 | | Acrescente ao liquidificador.⏱ 10 sResultadoEspinafre, banana e maçã |
| 11 | 100 g | | Acrescente a manga congelada.⏱ 10 sResultadoFrutas e espinafre |
| 12 | 100 g | | Adicione o iogurte.⏱ 10 sResultadoFrutas, espinafre e iogurte |
| 13 | 200 ml | | Despeje 200 ml de água fria.⏱ 10 sResultadoBase de vitamina verde |
| 14 | 1 colher de chá | | Acrescente o mel.⏱ 10 sResultadoBase adoçada de vitamina verde |
| 15 | — | | Bata por cerca de 1 minuto, até ficar completamente homogêneo e verde-vivo.⏱ 1 minResultadoVitamina verde homogênea |
| 16 | Vitamina verde homogêneaetapa 15 | | Despeje em copos e sirva imediatamente.⏱ 15 sResultadoVitamina verde |
| Tempo total | 5 min 35 s | ||
| Nutriente | por porção |
|---|---|
| 73kcal | |
| 3g | |
| 2g | |
| 1g | |
| 13g | |
| 11g | |
| 1g | |
| 25mg |
Espinafre batido com banana, maçã, manga congelada, iogurte e mel, formando uma vitamina de cor verde-viva.
O que você vai fazerVocê vai bater espinafre com banana, maçã, manga congelada, iogurte, água e mel até ficar completamente homogêneo.
