Aveia em flocos com amêndoas e damascos picados, sementes de girassol e abóbora, uvas-passas claras e canela, servida com leite frio.
300g
60g
30g
30g
60g
1colher de chá
800ml| # | Produto | Quantidade | Observações | Estado | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 300g | — | — | |
| 2 | 60g | — | — | ||
| 3 | | 60g | — | — | |
| 4 | | 30g | — | — | |
| 5 | | 30g | — | — | |
| 6 | | 60g | — | — | |
| 7 | | 1colher de chá | — | — | |
| 8 | | 800ml | — | — |
Coloque a aveia na tigela grande.
Aveia em flocos · 300 g
Coloque as amêndoas na tábua de corte.
Coloque os damascos na tábua de corte.
Damascos secos · 60 gAcrescente as sementes de girassol.
Sementes de girassol · 30 gAcrescente as sementes de abóbora.
Sementes de abóbora · 30 gAdicione as uvas-passas claras.
Uvas-passas brancas · 60 gAcrescente a canela.
Canela em pó · 1 colher de cháMisture até ficar uniforme.
Transfira com uma colher para um recipiente hermético; dura até 1 mês.
Coloque cerca de 70 g em uma tigela para cada pessoa.
Despeje cerca de 100 ml de leite frio sobre cada tigela e sirva, com frutas frescas ou iogurte, se desejar.
Leite integral · 800 ml| # | Produto | Utensílio | Ação |
|---|---|---|---|
| 1 | 300 g | | Coloque a aveia na tigela grande.⏱ 10 sResultadoAveia em flocos |
| 2 | 60 g | | Coloque as amêndoas na tábua de corte.⏱ 5 sResultadoAmêndoas |
| 3 | Amêndoasetapa 2 |  | Pique grosseiramente.⏱ 1 minResultadoAmêndoas picadas |
| 4 | Amêndoas picadasetapa 3 | | Acrescente à tigela.⏱ 10 sResultadoAveia e amêndoas |
| 5 | 60 g | | Coloque os damascos na tábua de corte.⏱ 5 sResultadoDamascos secos |
| 6 | Damascos secosetapa 5 | | Corte em pedaços pequenos.⏱ 1 minResultadoDamascos picados |
| 7 | Damascos picadosetapa 6 | | Acrescente à tigela.⏱ 10 sResultadoAveia, amêndoas e damascos |
| 8 | 30 g | | Acrescente as sementes de girassol.⏱ 5 sResultadoMuesli com sementes de girassol |
| 9 | 30 g | | Acrescente as sementes de abóbora.⏱ 5 sResultadoMuesli com sementes |
| 10 | 60 g | | Adicione as uvas-passas claras.⏱ 5 sResultadoMuesli com uvas-passas claras |
| 11 | 1 colher de chá | | Acrescente a canela.⏱ 5 sResultadoMuesli com canela |
| 12 | — | | Misture até ficar uniforme.⏱ 30 sResultadoMuesli misturado |
| 13 | Muesli misturadoetapa 12 | | Transfira com uma colher para um recipiente hermético; dura até 1 mês.⏱ 20 sResultadoMuesli pronto para guardar |
| 14 | Muesli pronto para guardaretapa 13 | | Coloque cerca de 70 g em uma tigela para cada pessoa.⏱ 20 sResultadoMuesli pronto para servir |
| 15 | 800 ml | | Despeje cerca de 100 ml de leite frio sobre cada tigela e sirva, com frutas frescas ou iogurte, se desejar.⏱ 15 sResultadoMuesli caseiro |
| Tempo total | 5 min 55 s | ||
| Nutriente | por porção |
|---|---|
| 336kcal | |
| 12g | |
| 13g | |
| 3g | |
| 45g | |
| 14g | |
| 7g | |
| 54mg |
Aveia em flocos com amêndoas e damascos picados, sementes de girassol e abóbora, uvas-passas claras e canela, servida com leite frio.
O que você vai fazerVocê vai misturar aveia em flocos, amêndoas e damascos picados, sementes de girassol e abóbora, uvas-passas claras e canela, e servir com leite frio.
