Iogurte grego intercalado com granola em copos, coberto com mirtilos e mel; um café da manhã rápido.
100g
300g
80g
2colher de sopa| # | Produto | Quantidade | Observações | Estado | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 100g | — | — | |
| 2 | | 300g | — | — | |
| 3 | | 80g | — | — | |
| 4 | | 2colher de sopa | — | — |
Coloque os mirtilos na peneira.
Mirtilos · 100 g
Enquanto isso, distribua metade do iogurte entre os copos, usando uma colher.
Iogurte grego integral · 300 g
| # | Produto | Utensílio | Ação |
|---|---|---|---|
| 1 | 100 g | | Coloque os mirtilos na peneira.⏱ 5 sResultadoMirtilos |
| 2 | Mirtilosetapa 1 | | Lave em água fria corrente.⏱ 30 sResultadoMirtilos lavados |
| 3 | Mirtilos lavadosetapa 2 | | Deixe escorrer por 2 minutos.⏱ 2 minResultadoMirtilos escorridosusado na etapa 6 |
| 4 | 300 g | | Enquanto isso, distribua metade do iogurte entre os copos, usando uma colher.⏱ 30 sResultadoIogurte nos copos |
| Tempo total | 3 min 30 s | ||
| Nutriente | por porção |
|---|---|
| 344kcal | |
| 19g | |
| 9g | |
| 2g | |
| 49g | |
| 31g | |
| 4g | |
| 184mg |
Iogurte grego intercalado com granola em copos, coberto com mirtilos e mel; um café da manhã rápido.
O que você vai fazerVocê vai lavar os mirtilos, montar camadas de iogurte grego e granola em copos, cobrir com as frutas e regar com mel.
