Ispanak, muz, elma, dondurulmuş mango, yoğurt ve balın karıştırılmasıyla hazırlanan canlı yeşil bir smoothie.
50g
1adet
1adet
100g
200ml
1çk| # | Ürün | Miktar | Notlar | Durum | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 50g | — | — | |
| 2 | | 1adet | — | — | |
| 3 | | 1adet | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | 100g | — | — | ||
| 6 | | 200ml | — | — | |
| 7 | | 1çk | — | — |
Ispanağı süzgece koyun.
Bebek ıspanak · 50 g
Akan soğuk suyun altında durulayın ve iyice silkeleyin.
Muzu kesme tahtasına koyun.
Olgun muz · 1 adet
Elmayı kesme tahtasına koyun.
Elma · 1 adetElmayı dörde bölün, çekirdek yatağını çıkarın ve her çeyreği ikiye kesin; kabuğunu soymayın.
Dondurulmuş mangoyu ekleyin.
Dondurulmuş mango parçaları · 100 g
Yoğurdu ekleyin.
200 ml soğuk su dökün.
Su · 200 mlBalı ekleyin.
Bal · 1 çkTamamen pürüzsüz ve canlı yeşil olana kadar yaklaşık 1 dakika çekin.
Bardaklara dökün ve hemen servis edin.
| # | Ürün | Araç | İşlem |
|---|---|---|---|
| 1 | 50 g | | Ispanağı süzgece koyun.⏱ 10 snSonuçBebek ıspanak |
| 2 | — | | Akan soğuk suyun altında durulayın ve iyice silkeleyin.⏱ 30 snSonuçDurulanmış ıspanak |
| 3 | Durulanmış ıspanak2. adım | | Ispanağı blendera koyun.⏱ 10 snSonuçDurulanmış ıspanak |
| 4 | 1 adet | | Muzu kesme tahtasına koyun.⏱ 5 snSonuçOlgun muz |
| 5 | Olgun muz4. adım | | Elinizle soyun.⏱ 10 snSonuçSoyulmuş muz |
| 6 | Soyulmuş muz5. adım | | Parçalara kesin.⏱ 15 snSonuçMuz parçaları |
| 7 | Muz parçaları6. adım | | Blendera ekleyin.⏱ 10 snSonuçIspanak ve muz |
| 8 | 1 adet | | Elmayı kesme tahtasına koyun.⏱ 5 snSonuçElma |
| 9 | Elma8. adım | | Elmayı dörde bölün, çekirdek yatağını çıkarın ve her çeyreği ikiye kesin; kabuğunu soymayın.⏱ 40 snSonuçÇekirdekleri çıkarılmış elma |
| 10 | Çekirdekleri çıkarılmış elma9. adım | | Blendera ekleyin.⏱ 10 snSonuçIspanak, muz ve elma |
| 11 | 100 g | | Dondurulmuş mangoyu ekleyin.⏱ 10 snSonuçMeyveler ve ıspanak |
| 12 | 100 g | | Yoğurdu ekleyin.⏱ 10 snSonuçMeyveler, ıspanak ve yoğurt |
| 13 | 200 ml | | 200 ml soğuk su dökün.⏱ 10 snSonuçYeşil smoothie bazı |
| 14 | 1 çk | | Balı ekleyin.⏱ 10 snSonuçTatlandırılmış yeşil smoothie bazı |
| 15 | — | | Tamamen pürüzsüz ve canlı yeşil olana kadar yaklaşık 1 dakika çekin.⏱ 1 dkSonuçPürüzsüz yeşil smoothie |
| 16 | Pürüzsüz yeşil smoothie15. adım | | Bardaklara dökün ve hemen servis edin.⏱ 15 snSonuçYeşil Smoothie |
| Toplam süre | 5 dk 35 sn | ||
| Besin öğesi | porsiyon başına |
|---|---|
| 73kcal | |
| 3g | |
| 2g | |
| 1g | |
| 13g | |
| 11g | |
| 1g | |
| 25mg |
Ispanak, muz, elma, dondurulmuş mango, yoğurt ve balın karıştırılmasıyla hazırlanan canlı yeşil bir smoothie.
YapacaklarınızIspanağı muz, elma, dondurulmuş mango, yoğurt, su ve balla tamamen pürüzsüz hâle gelene kadar blenderda çekin.
