Yulaf ezmesi, chia tohumları ve yoğurtla hazırlanan; üzerine yaban mersini ve badem eklenerek kıtır doku kazandırılan, balla doğal olarak tatlandırılmış gecelik yulaf.
160g
20g
160g
240ml
2yk
40g
150g| # | Ürün | Miktar | Notlar | Durum | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 160g | — | — | |
| 2 | | 20g | — | — | |
| 3 | | 160g | — | — | |
| 4 | | 240ml | — | — | |
| 5 | | 2yk | — | — | |
| 6 | | 40g | — | — | |
| 7 | | 150g | — | — |
Yulaf ezmesini kavanoza dökün.
Yulaf ezmesi · 160 g
Chia tohumlarını kavanoza ekleyin.
Chia tohumu · 20 gSade yoğurdu kaşıkla ekleyin.
Doğal yoğurt · 160 gSütü dökün.
Süt · 240 mlBalı üzerine gezdirin.
Bal · 2 ykHer şey iyice birleşene kadar karıştırın.
Kavanozun kapağını sıkıca kapatın.
Kapalı kavanozu buzdolabına koyun.
Koyulaşıp kıvam alana kadar gece boyunca veya en az sekiz saat bekletin.
Bademleri kesme tahtasında iri iri kıyın.
Kabuksuz bütün bademler · 40 g
| # | Ürün | Araç | İşlem |
|---|---|---|---|
| 1 | 160 g | | Yulaf ezmesini kavanoza dökün.⏱ 10 snSonuçYulaf ezmesi |
| 2 | 20 g | | Chia tohumlarını kavanoza ekleyin.⏱ 8 snSonuçYulaf ezmesi ve chia tohumları |
| 3 | 160 g | | Sade yoğurdu kaşıkla ekleyin.⏱ 10 snSonuçYulaf ezmesi, chia tohumları ve sade yoğurt |
| 4 | 240 ml | | Sütü dökün.⏱ 10 snSonuçYulaf ezmesi, chia tohumları, sade yoğurt ve süt |
| 5 | 2 yk | | Balı üzerine gezdirin.⏱ 8 snSonuçYulaf ezmesi and chia tohumları mixture |
| 6 | — | | Her şey iyice birleşene kadar karıştırın.⏱ 30 snSonuçKarıştırılmış yulaf karışımı |
| 7 | — | | Kavanozun kapağını sıkıca kapatın.⏱ 10 sn |
| 8 | — | | Kapalı kavanozu buzdolabına koyun.⏱ 10 snSonuçKarıştırılmış yulaf karışımı |
| 9 | — | | Koyulaşıp kıvam alana kadar gece boyunca veya en az sekiz saat bekletin.⏱ 8 saSonuçSoğutulmuş gecelik yulaf |
| 10 | — | | Kavanozu buzdolabından çıkarın.⏱ 10 snSonuçSoğutulmuş gecelik yulaf12. adımda kullanılır |
| 11 | 40 g | | Bademleri kesme tahtasında iri iri kıyın.⏱ 45 snSonuçİri kıyılmış bademler14. adımda kullanılır |
| Toplam süre | 8 sa 4 dk | ||
| Besin öğesi | porsiyon başına |
|---|---|
| 679kcal | |
| 24g | |
| 23g | |
| 5g | |
| 93g | |
| 27g | |
| 16g | |
| 48mg |
Yulaf ezmesi, chia tohumları ve yoğurtla hazırlanan; üzerine yaban mersini ve badem eklenerek kıtır doku kazandırılan, balla doğal olarak tatlandırılmış gecelik yulaf.
YapacaklarınızYulaf ezmesini, chia tohumlarını, yoğurdu, sütü ve balı bir kavanozda birleştirip iyice karıştırın. Kavanozu kapatıp en az sekiz saat buzdolabında bekletin. Bu sürede yulaf ve chia tohumları sıvıyı emerek karışımı koyulaştırır. Sabah bademleri iri iri kıyın, yulafı kaselere paylaştırın ve üzerine yaban mersinlerini ve bademleri ekleyip hemen servis edin.
