Spinat, mit Banane, Apfel, gefrorener Mango, Joghurt und Honig zu einem leuchtend grünen Smoothie gemixt.
50g
1Stk.
1Stk.
100g
200ml
1TL| # | Produkt | Menge | Notizen | Zustand | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 50g | — | — | |
| 2 | | 1Stk. | — | — | |
| 3 | | 1Stk. | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | 100g | — | — | ||
| 6 | | 200ml | — | — | |
| 7 | | 1TL | — | — |
Gib den Spinat in das Nudelsieb.
Babyspinat · 50 g
Spüle sie unter kaltem fließendem Wasser ab und schüttle sie gut ab.
Gib den Spinat in den Mixer.
Leg die Banane auf das Schneidebrett.
Reife Banane · 1 Stk.
Leg den Apfel aufs Brett.
Apfel · 1 Stk.Viertle ihn, schneide das Kerngehäuse heraus und halbiere jedes Viertel; lass die Schale dran.
Gib ihn in den Standmixer.
Gib die gefrorene Mango dazu.
Tiefgekühlte Mangostücke · 100 gGib den Joghurt dazu.
Gieße 200 ml kaltes Wasser dazu.
Wasser · 200 mlGib den Honig dazu.
Honig · 1 TLMix alles etwa 1 Minute, bis es vollkommen glatt und leuchtend grün ist.
Gieße den Shake in Gläser und serviere ihn sofort.
| # | Produkt | Utensil | Handlung |
|---|---|---|---|
| 1 | 50 g | | Gib den Spinat in das Nudelsieb.⏱ 10 Sek.ErgebnisBabyspinat |
| 2 | — | | Spüle sie unter kaltem fließendem Wasser ab und schüttle sie gut ab.⏱ 30 Sek.ErgebnisAbgespülter Spinat |
| 3 | Abgespülter SpinatSchritt 2 | | Gib den Spinat in den Mixer.⏱ 10 Sek.ErgebnisAbgespülter Spinat |
| 4 | 1 Stk. | | Leg die Banane auf das Schneidebrett.⏱ 5 Sek.ErgebnisReife Banane |
| 5 | Reife BananeSchritt 4 | | Schäle sie von Hand.⏱ 10 Sek.ErgebnisGeschälte Banane |
| 6 | Geschälte BananeSchritt 5 | | Schneide sie in Stücke.⏱ 15 Sek.ErgebnisBananenstücke |
| 7 | BananenstückeSchritt 6 | | Gib ihn in den Standmixer.⏱ 10 Sek.ErgebnisSpinat und Banane |
| 8 | 1 Stk. | | Leg den Apfel aufs Brett.⏱ 5 Sek.ErgebnisApfel |
| 9 | ApfelSchritt 8 | | Viertle ihn, schneide das Kerngehäuse heraus und halbiere jedes Viertel; lass die Schale dran.⏱ 40 Sek.ErgebnisEntkernter Apfel |
| 10 | Entkernter ApfelSchritt 9 | | Gib ihn in den Standmixer.⏱ 10 Sek.ErgebnisSpinat, Banane und Apfel |
| 11 | 100 g | | Gib die gefrorene Mango dazu.⏱ 10 Sek.ErgebnisObst und Spinat |
| 12 | 100 g | | Gib den Joghurt dazu.⏱ 10 Sek.ErgebnisObst, Spinat und Joghurt |
| 13 | 200 ml | | Gieße 200 ml kaltes Wasser dazu.⏱ 10 Sek.ErgebnisGrundlage für grünen Smoothie |
| 14 | 1 TL | | Gib den Honig dazu.⏱ 10 Sek.ErgebnisGesüßte Grundlage für grünen Smoothie |
| 15 | — | | Mix alles etwa 1 Minute, bis es vollkommen glatt und leuchtend grün ist.⏱ 1 Min.ErgebnisGlatter grüner Smoothie |
| 16 | Glatter grüner SmoothieSchritt 15 | | Gieße den Shake in Gläser und serviere ihn sofort.⏱ 15 Sek.ErgebnisGrüner Smoothie |
| Gesamtzeit | 6 Min. 35 Sek. | ||
| Nährstoff | pro Portion |
|---|---|
| 73kcal | |
| 3g | |
| 2g | |
| 1g | |
| 13g | |
| 11g | |
| 1g | |
| 25mg |
Spinat, mit Banane, Apfel, gefrorener Mango, Joghurt und Honig zu einem leuchtend grünen Smoothie gemixt.
Das machst duDu mixt Spinat mit Banane, Apfel, gefrorener Mango, Joghurt, Wasser und Honig, bis alles vollkommen glatt ist.
