Kichererbsen mit Gurke, Kirschtomaten, roter Zwiebel, Oliven und Petersilie in einem Zitronen-Oregano-Dressing, mit Feta bestreut.
1Stk.
250g
0,5Stk.
1 Dose, abgetropft und abgespült400g
60g
15g
4EL
0,5Stk.
1TL
0,5TL
1Prise
100g| # | Produkt | Menge | Notizen | Zustand | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 1Stk. | — | — | |
| 2 | | 250g | — | — | |
| 3 | | 0,5Stk. | — | — | |
| 4 | | 400g | 1 Dose, abgetropft und abgespült | — | |
| 5 | | 60g | — | — | |
| 6 | | 15g | — | — | |
| 7 | | 4EL | — | — | |
| 8 | | 0,5Stk. | — | — | |
| 9 | | 1TL | — | — | |
| 10 | | 0,5TL | — | — | |
| 11 | | 1Prise | — | — | |
| 12 | | 100g | — | — |
Leg die Gurke auf das Schneidebrett.
Gurke · 1 Stk.
Gib sie in die große Salatschüssel.
Leg die Kirschtomaten auf das Schneidebrett.
Kirschtomaten · 250 gGib sie in die Schüssel.
Leg die halbe rote Zwiebel auf das Schneidebrett.
Rote Zwiebel · 0,5 Stk.Schneide die Enden ab und zieh die Schale ab.
Schneide sie in sehr dünne Scheiben.
Gib die Kichererbsen dazu.
Kichererbsen aus der Dose · 400 gGib die Oliven dazu.
Entsteinte Kalamata-Oliven · 60 gLeg die Petersilie auf das Schneidebrett.
Glatte Petersilie · 15 gHacke die Blätter grob.
Gib sie in die Schüssel.
Gieße das Olivenöl ins Glas.
Natives Olivenöl extra · 4 EL
Leg die Zitronenhälfte auf das Schneidebrett.
Zitrone · 0,5 Stk.Gib den Oregano dazu.
Getrockneter Oregano · 1 TLGib das Salz dazu.
Salz · 0,5 TLGib eine Prise Pfeffer dazu, verschließ das Glas und schüttle es gut.
Gemahlener schwarzer Pfeffer · 1 PriseGieße das Dressing über den Salat und vermenge alles sanft mit dem Löffel.
| # | Produkt | Utensil | Handlung |
|---|---|---|---|
| 1 | 1 Stk. | | Leg die Gurke auf das Schneidebrett.⏱ 5 Sek.ErgebnisGurke |
| 2 | GurkeSchritt 1 | | Schneide sie in 1 cm große Würfel.⏱ 1 Min.ErgebnisGewürfelte Gurke |
| 3 | Gewürfelte GurkeSchritt 2 | | Gib sie in die große Salatschüssel.⏱ 10 Sek.ErgebnisGewürfelte Gurke |
| 4 | 250 g | | Leg die Kirschtomaten auf das Schneidebrett.⏱ 5 Sek.ErgebnisKirschtomaten |
| 5 | KirschtomatenSchritt 4 | | Halbiere sie.⏱ 1 Min.ErgebnisHalbierte Kirschtomaten |
| 6 | Halbierte KirschtomatenSchritt 5 | | Gib sie in die Schüssel.⏱ 10 Sek.ErgebnisGurke und Tomaten |
| 7 | 0,5 Stk. | | Leg die halbe rote Zwiebel auf das Schneidebrett.⏱ 5 Sek.ErgebnisRote Zwiebel |
| 8 | Rote ZwiebelSchritt 7 | | Schneide die Enden ab und zieh die Schale ab.⏱ 20 Sek.ErgebnisGeschälte rote Zwiebel |
| 9 | Geschälte rote ZwiebelSchritt 8 | | Schneide sie in sehr dünne Scheiben.⏱ 45 Sek.ErgebnisFein geschnittene Zwiebel |
| 10 | Fein geschnittene ZwiebelSchritt 9 | | Gib sie in die Schüssel.⏱ 10 Sek.ErgebnisSalatgemüse |
| 11 | 400 g | | Gib die Kichererbsen dazu.⏱ 15 Sek.ErgebnisGemüse und Kichererbsen |
| 12 | 60 g | | Gib die Oliven dazu.⏱ 10 Sek.ErgebnisGrundlage für den Kichererbsensalat |
| 13 | 15 g | | Leg die Petersilie auf das Schneidebrett.⏱ 5 Sek.ErgebnisGlatte Petersilie |
| 14 | Glatte PetersilieSchritt 13 | | Hacke die Blätter grob.⏱ 30 Sek.ErgebnisGrob gehackte Petersilie |
| 15 | Grob gehackte PetersilieSchritt 14 | | Gib sie in die Schüssel.⏱ 10 Sek.ErgebnisKichererbsensalat mit Petersilie |
| 16 | 4 EL | | Gieße das Olivenöl ins Glas.⏱ 10 Sek.ErgebnisNatives Olivenöl extra |
| 17 | 0,5 Stk. | | Leg die Zitronenhälfte auf das Schneidebrett.⏱ 5 Sek.ErgebnisZitrone |
| 18 | ZitroneSchritt 17 |  | Presse den Saft hinein.⏱ 20 Sek.ErgebnisÖl und Zitrone |
| 19 | 1 TL | | Gib den Oregano dazu.⏱ 5 Sek.ErgebnisÖl, Zitrone und Oregano |
| 20 | 0,5 TL | | Gib das Salz dazu.⏱ 5 Sek.ErgebnisGesalzenes Dressing |
| 21 | 1 Prise | | Gib eine Prise Pfeffer dazu, verschließ das Glas und schüttle es gut.⏱ 20 Sek.ErgebnisZitronen-Oregano-Dressing |
| 22 | Zitronen-Oregano-DressingSchritt 21 | | Gieße das Dressing über den Salat und vermenge alles sanft mit dem Löffel.⏱ 30 Sek.ErgebnisAngemachter Kichererbsensalat |
| Gesamtzeit | 7 Min. 5 Sek. | ||
| Nährstoff | pro Portion |
|---|---|
| 386kcal | |
| 13g | |
| 25g | |
| 6g | |
| 28g | |
| 5g | |
| 7g | |
| 1 140mg |
Kichererbsen mit Gurke, Kirschtomaten, roter Zwiebel, Oliven und Petersilie in einem Zitronen-Oregano-Dressing, mit Feta bestreut.
Das machst duDu vermengst Kichererbsen mit Gurke, Kirschtomaten, roter Zwiebel, Oliven und Petersilie, wendest sie in einem Zitronen-Oregano-Dressing und bestreust alles mit Feta.
