Overnight Oats aus Haferflocken, Vollmilch, Honig und Chiasamen, mit Erdbeermarmelade und Vanille durchzogen, ein Frühstück ohne Kochen.
320g
4EL
480ml
4EL
1TL
2Stk.
4EL| # | Produkt | Menge | Notizen | Zustand | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 320g | — | — | |
| 2 | | 4EL | — | — | |
| 3 | | 480ml | — | — | |
| 4 | 240ml | — | — | ||
| 5 | | 4EL | — | — | |
| 6 | | 1TL | — | — | |
| 7 | | 2Stk. | — | — | |
| 8 | | 4EL | — | — |
Gib die Haferflocken in die große Rührschüssel.
Haferflocken · 320 g
Gib die Chiasamen dazu.
Chiasamen · 4 ELGieße die Milch dazu.
Vollmilch · 480 mlGib den Joghurt dazu.
Träufle den Honig dazu.
Honig · 4 ELGib die Vanille dazu.
Vanilleextrakt · 1 TLRühr um, bis alles gut vermischt ist.
Spanne ein Blatt Frischhaltefolie fest über die Schüssel.
Stell sie in den Kühlschrank.
Mindestens 8 Stunden oder über Nacht quellen lassen, bis alles dick und cremig ist.
Nimm die Schüssel aus dem Kühlschrank und deck sie auf.
Leg die Bananen auf das Schneidebrett.
Banane · 2 Stk.
In etwa ½ cm dicke Scheiben schneiden.
Verteil die Haferflocken mit dem Löffel auf die Schalen.
Gib mit dem Löffel auf jede Portion einen Esslöffel Marmelade.
Erdbeerkonfitüre · 4 EL| # | Produkt | Utensil | Handlung |
|---|---|---|---|
| 1 | 320 g | | Gib die Haferflocken in die große Rührschüssel.⏱ 10 Sek.ErgebnisHaferflocken |
| 2 | 4 EL | | Gib die Chiasamen dazu.⏱ 5 Sek.ErgebnisHaferflocken und Chiasamen |
| 3 | 480 ml | | Gieße die Milch dazu.⏱ 10 Sek.ErgebnisHaferflocken in Milch |
| 4 | 240 ml | | Gib den Joghurt dazu.⏱ 15 Sek.ErgebnisHaferflocken, Milch und Joghurt |
| 5 | 4 EL | | Träufle den Honig dazu.⏱ 15 Sek.ErgebnisGesüßte Haferflockenmischung |
| 6 | 1 TL | | Gib die Vanille dazu.⏱ 5 Sek.ErgebnisUngerührte Overnight Oats |
| 7 | — | | Rühr um, bis alles gut vermischt ist.⏱ 40 Sek.ErgebnisOvernight-Oats-Mischung |
| 8 | — | | Spanne ein Blatt Frischhaltefolie fest über die Schüssel.⏱ 15 Sek. |
| 9 | — | | Stell sie in den Kühlschrank.⏱ 10 Sek.ErgebnisOvernight-Oats-Mischung |
| 10 | — | | Mindestens 8 Stunden oder über Nacht quellen lassen, bis alles dick und cremig ist.⏱ 8 Std.ErgebnisEingeweichte Haferflocken |
| 11 | — | | Nimm die Schüssel aus dem Kühlschrank und deck sie auf.⏱ 10 Sek.ErgebnisEingeweichte Haferflockenverwendet in Schritt 15 |
| 12 | 2 Stk. | | Leg die Bananen auf das Schneidebrett.⏱ 5 Sek.ErgebnisBanane |
| 13 | BananeSchritt 12 | | Schäl beide Bananen mit den Händen.⏱ 20 Sek.ErgebnisGeschälte Bananen |
| 14 | Geschälte BananenSchritt 13 | | In etwa ½ cm dicke Scheiben schneiden.⏱ 40 Sek.ErgebnisGeschnittene Bananenverwendet in Schritt 17 |
| 15 | Eingeweichte HaferflockenSchritt 11 | | Verteil die Haferflocken mit dem Löffel auf die Schalen. → In 4 gleich große Portionen⏱ 40 Sek.ErgebnisPortionierte Haferflocken |
| 16 | 4 EL | | Gib mit dem Löffel auf jede Portion einen Esslöffel Marmelade.⏱ 20 Sek.ErgebnisHaferflocken mit Marmelade |
| Gesamtzeit | 8 Std. 5 Min. | ||
| Nährstoff | pro Portion |
|---|---|
| 630kcal | |
| 20g | |
| 16g | |
| 6g | |
| 104g | |
| 34g | |
| 15g | |
| 70mg |
Overnight Oats aus Haferflocken, Vollmilch, Honig und Chiasamen, mit Erdbeermarmelade und Vanille durchzogen, ein Frühstück ohne Kochen.
Das machst duDu mischst Haferflocken, Chiasamen, Milch, Joghurt, Honig und Vanille in einer Schüssel, deckst sie dicht ab und stellst sie mindestens acht Stunden in den Kühlschrank, bis alles dick und cremig ist. Am Morgen schneidest du zwei Bananen in Scheiben, verteilst die eingeweichten Haferflocken auf vier Schalen, gibst auf jede Marmelade und Bananenscheiben und servierst.
