Overnight Oats aus Haferflocken, Chiasamen und Joghurt, mit Blaubeeren und Mandeln für Biss und mit natürlicher Süße aus Honig.
160g
20g
160g
240ml
2EL
40g
150g| # | Produkt | Menge | Notizen | Zustand | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 160g | — | — | |
| 2 | | 20g | — | — | |
| 3 | | 160g | — | — | |
| 4 | | 240ml | — | — | |
| 5 | | 2EL | — | — | |
| 6 | | 40g | — | — | |
| 7 | | 150g | — | — |
Gib die Haferflocken in das Glas.
Haferflocken · 160 g
Gib die Chiasamen ins Glas.
Chiasamen · 20 gGib den Naturjoghurt mit dem Löffel dazu.
Naturjoghurt · 160 gGieße die Milch dazu.
Milch · 240 mlTräufle den Honig dazu.
Honig · 2 ELRühr alles um, bis es gut vermischt ist.
Verschließ das Glas dicht.
Stell das verschlossene Glas in den Kühlschrank.
Über Nacht oder mindestens acht Stunden stehen lassen, bis alles dick und fest ist.
Nimm das Glas aus dem Kühlschrank.
Hack die Mandeln auf einem Brett grob.
Ganze blanchierte Mandeln · 40 g
| # | Produkt | Utensil | Handlung |
|---|---|---|---|
| 1 | 160 g | | Gib die Haferflocken in das Glas.⏱ 10 Sek.ErgebnisHaferflocken |
| 2 | 20 g | | Gib die Chiasamen ins Glas.⏱ 8 Sek.ErgebnisHaferflocken und Chiasamen |
| 3 | 160 g | | Gib den Naturjoghurt mit dem Löffel dazu.⏱ 10 Sek.ErgebnisHaferflocken, Chiasamen und Naturjoghurt |
| 4 | 240 ml | | Gieße die Milch dazu.⏱ 10 Sek.ErgebnisMischung: Haferflocken und Chiasamen |
| 5 | 2 EL | | Träufle den Honig dazu.⏱ 8 Sek.ErgebnisMischung: Haferflocken und Chiasamen |
| 6 | — | | Rühr alles um, bis es gut vermischt ist.⏱ 30 Sek.ErgebnisUmgerührte Haferflockenmischung |
| 7 | — | | Verschließ das Glas dicht.⏱ 10 Sek. |
| 8 | — | | Stell das verschlossene Glas in den Kühlschrank.⏱ 10 Sek.ErgebnisUmgerührte Haferflockenmischung |
| 9 | — | | Über Nacht oder mindestens acht Stunden stehen lassen, bis alles dick und fest ist.⏱ 8 Std.ErgebnisGekühlte Overnight Oats |
| 10 | — | | Nimm das Glas aus dem Kühlschrank.⏱ 10 Sek.ErgebnisGekühlte Overnight Oatsverwendet in Schritt 12 |
| 11 | 40 g | | Hack die Mandeln auf einem Brett grob.⏱ 45 Sek.ErgebnisGrob gehackte Mandelnverwendet in Schritt 14 |
| Gesamtzeit | 8 Std. 4 Min. | ||
| Nährstoff | pro Portion |
|---|---|
| 679kcal | |
| 24g | |
| 23g | |
| 5g | |
| 93g | |
| 27g | |
| 16g | |
| 48mg |
Overnight Oats aus Haferflocken, Chiasamen und Joghurt, mit Blaubeeren und Mandeln für Biss und mit natürlicher Süße aus Honig.
Das machst duDu gibst Haferflocken, Chiasamen, Joghurt, Milch und Honig in ein Glas, rührst um, bis alles gut vermischt ist, verschließt es und stellst es mindestens acht Stunden in den Kühlschrank. Entscheidend ist diese Kühlzeit, in der Haferflocken und Chiasamen die Flüssigkeit aufnehmen und die Mischung fest wird. Am Morgen hackst du die Mandeln grob, verteilst die Haferflocken auf Schalen und gibst Blaubeeren und Mandeln darüber, bevor du sofort servierst.
