Bananen mit Erdnussbutter, griechischem Joghurt, Milch, Honig und Eis zu einem dicken, cremigen Smoothie gemixt.
2Stk.
2EL
100g
300ml
1EL
4Stk.| # | Produkt | Menge | Notizen | Zustand | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 2Stk. | — | — | |
| 2 | | 2EL | — | — | |
| 3 | | 100g | — | — | |
| 4 | | 300ml | — | — | |
| 5 | | 1EL | — | — | |
| 6 | | 4Stk. | — | — |
Leg die Bananen auf das Schneidebrett.
Reife Banane · 2 Stk.
Gib die Erdnussbutter dazu.
Cremige Erdnussbutter · 2 EL
Gib den Joghurt dazu.
Griechischer Joghurt (Vollfett) · 100 gGieße die Milch dazu.
Vollmilch · 300 mlGib den Honig dazu.
Honig · 1 ELGib die Eiswürfel dazu.
Eiswürfel · 4 Stk.Mixe alles etwa 1 Minute, bis es dick und ganz glatt ist.
Gieße den Shake in Gläser und serviere ihn sofort.
| # | Produkt | Utensil | Handlung |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 Stk. | | Leg die Bananen auf das Schneidebrett.⏱ 5 Sek.ErgebnisReife Banane |
| 2 | Reife BananeSchritt 1 | | Schäle sie von Hand.⏱ 15 Sek.ErgebnisGeschälte Banane |
| 3 | Geschälte BananeSchritt 2 |  | Schneide sie in Stücke.⏱ 20 Sek.ErgebnisBananenstücke |
| 4 | BananenstückeSchritt 3 | | Gib die Banane in den Mixer.⏱ 10 Sek.ErgebnisBananenstücke |
| 5 | 2 EL | | Gib die Erdnussbutter dazu.⏱ 15 Sek.ErgebnisBanane und Erdnussbutter |
| 6 | 100 g | | Gib den Joghurt dazu.⏱ 10 Sek.ErgebnisBanane, Erdnussbutter und Joghurt |
| 7 | 300 ml | | Gieße die Milch dazu.⏱ 10 Sek.ErgebnisSmoothie-Grundlage |
| 8 | 1 EL | | Gib den Honig dazu.⏱ 10 Sek.ErgebnisGesüßte Smoothie-Grundlage |
| 9 | 4 Stk. | | Gib die Eiswürfel dazu.⏱ 10 Sek.ErgebnisSmoothie-Grundlage mit Eis |
| 10 | — | | Mixe alles etwa 1 Minute, bis es dick und ganz glatt ist.⏱ 1 Min.ErgebnisCremiger Erdnussbutter-Bananen-Smoothie |
| 11 | Cremiger Erdnussbutter-Bananen-SmoothieSchritt 10 | | Gieße den Shake in Gläser und serviere ihn sofort.⏱ 15 Sek.ErgebnisErdnussbutter-Bananen-Smoothie |
| Gesamtzeit | 5 Min. 30 Sek. | ||
| Nährstoff | pro Portion |
|---|---|
| 223kcal | |
| 14g | |
| 12g | |
| 5g | |
| 17g | |
| 15g | |
| 0,8g | |
| 118mg |
Bananen mit Erdnussbutter, griechischem Joghurt, Milch, Honig und Eis zu einem dicken, cremigen Smoothie gemixt.
Das machst duDu mixt Bananen mit Erdnussbutter, griechischem Joghurt, Milch, Honig und Eis, bis alles dick und glatt ist.
