Frische Erdbeeren und Banane, mit griechischem Joghurt, Milch, Honig und Eis zu einem dicken, cremigen Smoothie gemixt.
200g
1Stk.
150g
200ml
1EL
4Stk.| # | Produkt | Menge | Notizen | Zustand | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 200g | — | — | |
| 2 | | 1Stk. | — | — | |
| 3 | | 150g | — | — | |
| 4 | | 200ml | — | — | |
| 5 | | 1EL | — | — | |
| 6 | | 4Stk. | — | — |
Gib die Erdbeeren in das Nudelsieb.
Frische Erdbeeren · 200 g
Spüle sie unter kaltem fließendem Wasser ab.
Leg sie auf das Schneidebrett.
Schneide das grüne Ende heraus.
Gib die Erdbeeren in den Mixer.
Leg die Banane auf das Brett.
Reife Banane · 1 Stk.Gib den Joghurt dazu.
Griechischer Joghurt (Vollfett) · 150 gGieße die Milch dazu.
Vollmilch · 200 mlGib den Honig dazu.
Honig · 1 ELGib die Eiswürfel dazu.
Eiswürfel · 4 Stk.Mixe alles etwa 1 Minute, bis es dick und ganz glatt ist.
Gieße den Shake in Gläser und serviere ihn sofort.
| # | Produkt | Utensil | Handlung |
|---|---|---|---|
| 1 | 200 g | | Gib die Erdbeeren in das Nudelsieb.⏱ 10 Sek.ErgebnisFrische Erdbeeren |
| 2 | — | | Spüle sie unter kaltem fließendem Wasser ab.⏱ 30 Sek.ErgebnisAbgespülte Erdbeeren |
| 3 | — | | Leg sie auf das Schneidebrett.⏱ 10 Sek.ErgebnisAbgespülte Erdbeeren |
| 4 | — | | Schneide das grüne Ende heraus.⏱ 1 Min. 30 Sek.ErgebnisEntstielte Erdbeeren |
| 5 | Entstielte ErdbeerenSchritt 4 | | Gib die Erdbeeren in den Mixer.⏱ 10 Sek.ErgebnisEntstielte Erdbeeren |
| 6 | 1 Stk. | | Leg die Banane auf das Brett.⏱ 5 Sek.ErgebnisReife Banane |
| 7 | Reife BananeSchritt 6 | | Schäle sie von Hand.⏱ 10 Sek.ErgebnisGeschälte Banane |
| 8 | Geschälte BananeSchritt 7 |  | Schneide sie in Stücke.⏱ 15 Sek.ErgebnisBananenstücke |
| 9 | BananenstückeSchritt 8 | | Gib sie in den Standmixer.⏱ 10 Sek.ErgebnisErdbeeren und Banane |
| 10 | 150 g | | Gib den Joghurt dazu.⏱ 10 Sek.ErgebnisObst und Joghurt |
| 11 | 200 ml | | Gieße die Milch dazu.⏱ 10 Sek.ErgebnisSmoothie-Grundlage |
| 12 | 1 EL | | Gib den Honig dazu.⏱ 10 Sek.ErgebnisGesüßte Smoothie-Grundlage |
| 13 | 4 Stk. | | Gib die Eiswürfel dazu.⏱ 10 Sek.ErgebnisSmoothie-Grundlage mit Eis |
| 14 | — | | Mixe alles etwa 1 Minute, bis es dick und ganz glatt ist.⏱ 1 Min.ErgebnisGlatter Erdbeer-Bananen-Smoothie |
| 15 | Glatter Erdbeer-Bananen-SmoothieSchritt 14 | | Gieße den Shake in Gläser und serviere ihn sofort.⏱ 15 Sek.ErgebnisErdbeer-Bananen-Smoothie |
| Gesamtzeit | 7 Min. 20 Sek. | ||
| Nährstoff | pro Portion |
|---|---|
| 158kcal | |
| 12g | |
| 4g | |
| 2g | |
| 20g | |
| 17g | |
| 2g | |
| 110mg |
Frische Erdbeeren und Banane, mit griechischem Joghurt, Milch, Honig und Eis zu einem dicken, cremigen Smoothie gemixt.
Das machst duDu entfernst das Grün der Erdbeeren und mixt sie mit Banane, griechischem Joghurt, Milch, Honig und ein paar Eiswürfeln.
