1小さじ
1個
1個
200ml
2大さじ
100g
1小さじ
0.5小さじ
100g| # | 商品 | 分量 | メモ | 状態 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 1小さじ | — | — | |
| 2 | | 1個 | — | — | |
| 3 | | 1個 | — | — | |
| 4 | | 200ml | — | — | |
| 5 | | 2大さじ | — | — | |
| 6 | | 100g | — | — | |
| 7 | | 1小さじ | — | — | |
| 8 | | 0.5小さじ | — | — | |
| 9 | | 100g | — | — |
オーブンを180 °C（コンベクションオーブンは160 °C）に予熱します。
小さな耐熱皿（約15 × 20 cm）の内側を、キッチンペーパーに含ませた少量の油で拭きます。
ひまわり油 · 1 小さじ
バナナの皮をむき、大きなボウルに入れます。
完熟バナナ · 1 個
フォークでよくつぶします。
卵を割り入れます。
卵 · 1 個牛乳を注ぎます。
全脂牛乳 · 200 mlメープルシロップを加え、フォークで混ぜます。
メープルシロップ · 2 大さじオートミールを加えます。
ロールドオーツ · 100 gベーキングパウダーを加えます。
ベーキングパウダー · 1 小さじシナモンを加え、スプーンで全体を混ぜます。
シナモンパウダー · 0.5 小さじ
ブルーベリーを上に散らし、軽く押し込みます。
ブルーベリー · 100 gオーブン用ミトンを使い、耐熱皿をオーブンに入れます。
膨らんで黄金色になり、中心がちょうど固まるまで約25分焼きます。
オーブン用ミトンを使い、耐熱皿を取り出します。
5分間冷まします。
| # | 商品 | 調理器具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | — | | オーブンを180 °C（コンベクションオーブンは160 °C）に予熱します。⏱ 15 分 |
| 2 | 1 小さじ | | 小さな耐熱皿（約15 × 20 cm）の内側を、キッチンペーパーに含ませた少量の油で拭きます。⏱ 20 秒出来上がりひまわり油 |
| 3 | 1 個 | | バナナの皮をむき、大きなボウルに入れます。⏱ 20 秒出来上がり完熟バナナ |
| 4 | — | | フォークでよくつぶします。⏱ 40 秒出来上がりつぶした完熟バナナ |
| 5 | 1 個 | | 卵を割り入れます。⏱ 15 秒出来上がりバナナと卵 |
| 6 | 200 ml | | 牛乳を注ぎます。⏱ 10 秒出来上がりバナナ、卵、牛乳 |
| 7 | 2 大さじ | | メープルシロップを加え、フォークで混ぜます。⏱ 30 秒出来上がり甘いバナナの生地 |
| 8 | 100 g | | オートミールを加えます。⏱ 10 秒出来上がりバナナの生地に入れたオートミール |
| 9 | 1 小さじ | | ベーキングパウダーを加えます。⏱ 5 秒出来上がりベーキングパウダーを加えたオートミール |
| 10 | 0.5 小さじ | | シナモンを加え、スプーンで全体を混ぜます。⏱ 30 秒出来上がりベイクドオーツの生地 |
| 11 | ベイクドオーツの生地手順10 | | 生地を耐熱皿にすくって入れ、表面を平らにします。⏱ 20 秒出来上がり焼く前のオートミール |
| 12 | 100 g | | ブルーベリーを上に散らし、軽く押し込みます。⏱ 20 秒出来上がりブルーベリーをのせたオートミール |
| 13 | — | | オーブン用ミトンを使い、耐熱皿をオーブンに入れます。⏱ 10 秒出来上がりブルーベリーをのせたオートミール |
| 14 | — | | 膨らんで黄金色になり、中心がちょうど固まるまで約25分焼きます。⏱ 25 分出来上がり焼いたオートミール |
| 15 | — | | オーブン用ミトンを使い、耐熱皿を取り出します。⏱ 10 秒出来上がり焼いたオートミール |
| 16 | — | | 5分間冷まします。⏱ 5 分出来上がり焼いて休ませたオートミール |
| 合計時間 | 36 分 | ||
| 栄養素 | 一人分当たり |
|---|---|
| 377kcal | |
| 14g | |
| 11g | |
| 4g | |
| 56g | |
| 18g | |
| 7g | |
| 357mg |
オートミールをバナナ、牛乳、メープルシロップ、シナモンと混ぜ、ブルーベリーをのせて焼き上げます。
作業内容バナナをつぶして卵、牛乳、メープルシロップを混ぜ、オートミール、ベーキングパウダー、シナモンを加えます。ブルーベリーをのせてオーブンで焼きます。
