2個
300ml
100g
1大さじ
4個| # | 商品 | 分量 | メモ | 状態 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 2個 | — | — | |
| 2 | | 300ml | — | — | |
| 3 | | 100g | — | — | |
| 4 | | 1大さじ | — | — | |
| 5 | | 4個 | — | — |
バナナをまな板の上に置きます。
完熟バナナ · 2 個
牛乳を注ぎます。
全脂牛乳 · 300 ml
ヨーグルトを加えます。
全脂ギリシャヨーグルト · 100 gはちみつを加えます。
はちみつ · 1 大さじ氷を加えます。
角氷 · 4 個約1分、滑らかに泡立つまでミキサーにかけます。
| # | 商品 | 調理器具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 個 | | バナナをまな板の上に置きます。⏱ 5 秒出来上がり完熟バナナ |
| 2 | 完熟バナナ手順1 | | 熟したバナナの皮をむきます。⏱ 20 秒出来上がり皮をむいたバナナ |
| 3 | 皮をむいたバナナ手順2 |  | 一口大に切ります。⏱ 20 秒出来上がり切ったバナナ |
| 4 | 切ったバナナ手順3 | | バナナをミキサーに入れます。⏱ 10 秒出来上がり切ったバナナ |
| 5 | 300 ml | | 牛乳を注ぎます。⏱ 10 秒出来上がりバナナと牛乳 |
| 6 | 100 g | | ヨーグルトを加えます。⏱ 10 秒出来上がりバナナ、牛乳、ヨーグルト |
| 7 | 1 大さじ | | はちみつを加えます。⏱ 10 秒出来上がり甘みを加えたスムージーのベース |
| 8 | 4 個 | | 氷を加えます。⏱ 5 秒出来上がり氷を加えたスムージーのベース |
| 9 | — | | 約1分、滑らかに泡立つまでミキサーにかけます。⏱ 1 分出来上がり滑らかなバナナスムージー |
| 10 | 滑らかなバナナスムージー手順9 |  | グラスに注いですぐに提供します。⏱ 15 秒出来上がりバナナスムージー |
| 合計時間 | 5 分 | ||
| 栄養素 | 一人分当たり |
|---|---|
| 143kcal | |
| 10g | |
| 5g | |
| 3g | |
| 14g | |
| 14g | |
| 115mg |
熟したバナナを牛乳、ギリシャヨーグルト、はちみつ、氷と一緒に、とろりと泡立つまでミキサーにかけます。
作業内容熟したバナナと牛乳、ギリシャヨーグルト、はちみつ、氷を滑らかに泡立つまでミキサーにかけ、グラスに注ぎます。
