1個
200g
200ml
1小さじ| # | 商品 | 分量 | メモ | 状態 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 1個 | — | — | |
| 2 | | 200g | — | — | |
| 3 | 150g | — | — | ||
| 4 | | 200ml | — | — | |
| 5 | | 1小さじ | — | — |
バナナをまな板に置きます。
完熟バナナ · 1 個
冷凍ベリーを加えます。
冷凍ミックスベリー · 200 g
ヨーグルトを加えます。
牛乳を注ぎます。
全脂牛乳 · 200 mlはちみつを加えます。
はちみつ · 1 小さじ約1分間、濃厚で完全に滑らかになるまでミキサーにかけます。
| # | 商品 | 調理器具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | 1 個 | | バナナをまな板に置きます。⏱ 5 秒出来上がり完熟バナナ |
| 2 | 完熟バナナ手順1 | | 手で皮をむきます。⏱ 10 秒出来上がり皮をむいたバナナ |
| 3 | 皮をむいたバナナ手順2 |  | 食べやすい大きさに切ります。⏱ 15 秒出来上がり切ったバナナ |
| 4 | 切ったバナナ手順3 | | バナナをミキサーに入れます。⏱ 10 秒出来上がり切ったバナナ |
| 5 | 200 g | | 冷凍ベリーを加えます。⏱ 10 秒出来上がりバナナとベリー |
| 6 | 150 g | | ヨーグルトを加えます。⏱ 10 秒出来上がり果物とヨーグルト |
| 7 | 200 ml | | 牛乳を注ぎます。⏱ 10 秒出来上がりベリースムージーのベース |
| 8 | 1 小さじ | | はちみつを加えます。⏱ 10 秒出来上がり甘味を付けたベリースムージーのベース |
| 9 | — | | 約1分間、濃厚で完全に滑らかになるまでミキサーにかけます。⏱ 1 分出来上がり滑らかなベリースムージー |
| 10 | 滑らかなベリースムージー手順9 |  | グラスに注いですぐに提供します。⏱ 15 秒出来上がりベリースムージー |
| 合計時間 | 4 分 50 秒 | ||
| 栄養素 | 一人分当たり |
|---|---|
| 172kcal | |
| 7g | |
| 6g | |
| 4g | |
| 24g | |
| 20g | |
| 2g | |
| 54mg |
冷凍ミックスベリーをバナナ、ヨーグルト、牛乳、はちみつと一緒に混ぜた、とろりと冷たいスムージーです。
作業内容冷凍ミックスベリー、バナナ、ヨーグルト、牛乳、はちみつを、濃厚で滑らかになるまでミキサーにかけます。
