バナナ、いちご、マンゴーに、乳脂肪分の高いヨーグルト、牛乳、はちみつ、氷を加えてなめらかになるまで攪拌した、濃厚で冷たいフルーツスムージーです。淡いオレンジ色で果実感たっぷり。軽い朝食や午後の飲み物にぴったりで、調理は不要、ミキサーひとつで作れます。
120ml
120ml
1大さじ
100g
1個
150g
160g| # | 商品 | 分量 | メモ | 状態 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 120ml | — | — | |
| 2 | | 120ml | — | — | |
| 3 | | 1大さじ | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | | 1個 | — | — | |
| 6 | | 150g | — | — | |
| 7 | | 160g | — | — |
ヨーグルトをミキサーに入れます。
全脂ヨーグルト · 120 ml
ヨーグルトと一緒に牛乳をミキサーに注ぎます。
全脂牛乳 · 120 mlヨーグルトと牛乳に、はちみつを加えます。
はちみつ · 1 大さじ氷を加えます。
角氷 · 100 gバナナをまな板に置きます。
バナナ · 1 個
いちごをまな板に置きます。
いちご · 150 gマンゴーをまな板に置きます。
マンゴー · 160 g全体が完全になめらかになるまで、高速で攪拌します。
| # | 商品 | 調理器具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | 120 ml | | ヨーグルトをミキサーに入れます。⏱ 10 秒出来上がり全脂ヨーグルト |
| 2 | 120 ml | | ヨーグルトと一緒に牛乳をミキサーに注ぎます。⏱ 10 秒出来上がり乳脂肪分の高いヨーグルトと牛乳 |
| 3 | 1 大さじ | | ヨーグルトと牛乳に、はちみつを加えます。⏱ 10 秒出来上がり乳脂肪分の高いヨーグルト、牛乳、はちみつ |
| 4 | 100 g | | 氷を加えます。⏱ 10 秒出来上がり乳脂肪分の高いヨーグルト、牛乳、はちみつ、氷 |
| 5 | 1 個 | | バナナをまな板に置きます。⏱ 5 秒出来上がりバナナ |
| 6 | バナナ手順5 | | バナナを流水で洗い、まな板に戻します。⏱ 30 秒出来上がり洗ったバナナ |
| 7 | 洗ったバナナ手順6 | | バナナの皮をむき、捨てます。⏱ 15 秒出来上がり皮をむいたバナナ |
| 8 | 皮をむいたバナナ手順7 | | 皮をむいたバナナを手で食べやすい大きさにちぎります。⏱ 20 秒出来上がり切ったバナナ |
| 9 | 切ったバナナ手順8 | | バナナをミキサーに加えます。⏱ 10 秒出来上がり乳脂肪分の高いヨーグルト、牛乳、はちみつ、氷、バナナ |
| 10 | 150 g | | いちごをまな板に置きます。⏱ 5 秒出来上がりいちご |
| 11 | いちご手順10 | | いちごを流水で洗い、まな板に戻します。⏱ 30 秒出来上がり洗ったいちご |
| 12 | 洗ったいちご手順11 |  | 洗ったいちごのヘタを取り除きます。⏱ 1 分出来上がりヘタを取ったイチゴ |
| 13 | ヘタを取ったイチゴ手順12 | | ヘタを取ったいちごをミキサーに加えます。⏱ 10 秒出来上がり乳脂肪分の高いヨーグルト、牛乳、はちみつ、氷、バナナ、ヘタを取ったいちご |
| 14 | 160 g | | マンゴーをまな板に置きます。⏱ 5 秒出来上がりマンゴー |
| 15 | マンゴー手順14 | | マンゴーを流水で洗い、まな板に戻します。⏱ 30 秒出来上がり洗ったマンゴー |
| 16 | 洗ったマンゴー手順15 |  | 洗ったマンゴーの皮をむき、捨てます。⏱ 30 秒出来上がり皮をむいたマンゴー |
| 17 | 皮をむいたマンゴー手順16 |  | 種を避けながら、皮をむいたマンゴーを大きめの角切りにします。⏱ 45 秒出来上がり角切りマンゴー |
| 18 | 角切りマンゴー手順17 | | 角切りにしたマンゴーをミキサーに加えます。⏱ 10 秒出来上がり乳脂肪分の高いヨーグルト、牛乳、はちみつ、氷、バナナ、ヘタを取ったいちご、角切りマンゴー |
| 19 | — | | 全体が完全になめらかになるまで、高速で攪拌します。⏱ 1 分出来上がり攪拌したスムージー |
| 20 | 攪拌したスムージー手順19 |  | 甘く仕上げたスムージーをグラスに注ぎ、すぐに提供します。⏱ 10 秒出来上がりフルーツスムージー |
| 合計時間 | 6 分 55 秒 | ||
| 栄養素 | 一人分当たり |
|---|---|
| 218kcal | |
| 6g | |
| 5g | |
| 2g | |
| 42g | |
| 30g | |
| 4g | |
| 62mg |
バナナ、いちご、マンゴーに、乳脂肪分の高いヨーグルト、牛乳、はちみつ、氷を加えてなめらかになるまで攪拌した、濃厚で冷たいフルーツスムージーです。淡いオレンジ色で果実感たっぷり。軽い朝食や午後の飲み物にぴったりで、調理は不要、ミキサーひとつで作れます。
作業内容ミキサーにヨーグルト、牛乳、はちみつ、氷を入れ、下ごしらえしたバナナ、ヘタを取ったいちご、角切りマンゴーを加えます。高速でなめらかになるまで攪拌し、そのままグラスに注ぎます。
