1個
250g
150g
200ml
1大さじ| # | 商品 | 分量 | メモ | 状態 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 1個 | — | — | |
| 2 | | 250g | — | — | |
| 3 | | 150g | — | — | |
| 4 | | 200ml | — | — | |
| 5 | | 1大さじ | — | — |
バナナをまな板に置きます。
完熟バナナ · 1 個
冷凍マンゴーを加えます。
冷凍マンゴーの角切り · 250 g
ヨーグルトを加えます。
全脂ギリシャヨーグルト · 150 g牛乳を注ぎます。
全脂牛乳 · 200 mlはちみつを加えます。
はちみつ · 1 大さじ約1分間、濃厚で完全に滑らかになるまでミキサーにかけます。
| # | 商品 | 調理器具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | 1 個 | | バナナをまな板に置きます。⏱ 5 秒出来上がり完熟バナナ |
| 2 | 完熟バナナ手順1 | | 手で皮をむきます。⏱ 10 秒出来上がり皮をむいたバナナ |
| 3 | 皮をむいたバナナ手順2 |  | 食べやすい大きさに切ります。⏱ 15 秒出来上がり切ったバナナ |
| 4 | 切ったバナナ手順3 | | バナナをミキサーに入れます。⏱ 10 秒出来上がり切ったバナナ |
| 5 | 250 g | | 冷凍マンゴーを加えます。⏱ 10 秒出来上がりバナナとマンゴー |
| 6 | 150 g | | ヨーグルトを加えます。⏱ 10 秒出来上がり果物とヨーグルト |
| 7 | 200 ml | | 牛乳を注ぎます。⏱ 10 秒出来上がりスムージーのベース |
| 8 | 1 大さじ | | はちみつを加えます。⏱ 10 秒出来上がり甘みを加えたスムージーのベース |
| 9 | — | | 約1分間、濃厚で完全に滑らかになるまでミキサーにかけます。⏱ 1 分出来上がり滑らかなマンゴースムージー |
| 10 | 滑らかなマンゴースムージー手順9 |  | グラスに注いですぐに提供します。⏱ 15 秒出来上がりマンゴースムージー |
| 合計時間 | 4 分 50 秒 | ||
| 栄養素 | 一人分当たり |
|---|---|
| 201kcal | |
| 12g | |
| 4g | |
| 2g | |
| 31g | |
| 29g | |
| 2g | |
| 111mg |
冷凍マンゴーとバナナにギリシャヨーグルト、牛乳、蜂蜜を合わせた、濃厚でクリーミーなスムージーです。
作業内容冷凍マンゴー、バナナ、ギリシャヨーグルト、牛乳、蜂蜜を、濃厚で滑らかになるまで撹拌します。
