2個
2大さじ
100g
300ml
1大さじ
4個| # | 商品 | 分量 | メモ | 状態 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 2個 | — | — | |
| 2 | | 2大さじ | — | — | |
| 3 | | 100g | — | — | |
| 4 | | 300ml | — | — | |
| 5 | | 1大さじ | — | — | |
| 6 | | 4個 | — | — |
バナナをまな板の上に置きます。
完熟バナナ · 2 個
ピーナッツバターを加えます。
滑らかなピーナッツバター · 2 大さじ
ヨーグルトを加えます。
全脂ギリシャヨーグルト · 100 g牛乳を注ぎます。
全脂牛乳 · 300 mlはちみつを加えます。
はちみつ · 1 大さじ氷を加えます。
角氷 · 4 個約1分間、濃厚で完全に滑らかになるまでミキサーにかけます。
| # | 商品 | 調理器具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 個 | | バナナをまな板の上に置きます。⏱ 5 秒出来上がり完熟バナナ |
| 2 | 完熟バナナ手順1 | | 手で皮をむきます。⏱ 15 秒出来上がり皮をむいたバナナ |
| 3 | 皮をむいたバナナ手順2 |  | 一口大に切ります。⏱ 20 秒出来上がり切ったバナナ |
| 4 | 切ったバナナ手順3 | | バナナをミキサーに入れます。⏱ 10 秒出来上がり切ったバナナ |
| 5 | 2 大さじ | | ピーナッツバターを加えます。⏱ 15 秒出来上がりバナナとピーナッツバター |
| 6 | 100 g | | ヨーグルトを加えます。⏱ 10 秒出来上がりバナナ、ピーナッツバター、ヨーグルト |
| 7 | 300 ml | | 牛乳を注ぎます。⏱ 10 秒出来上がりスムージーのベース |
| 8 | 1 大さじ | | はちみつを加えます。⏱ 10 秒出来上がり甘みを加えたスムージーのベース |
| 9 | 4 個 | | 氷を加えます。⏱ 10 秒出来上がり氷を加えたスムージーのベース |
| 10 | — | | 約1分間、濃厚で完全に滑らかになるまでミキサーにかけます。⏱ 1 分出来上がりなめらかなピーナッツバターとバナナのスムージー |
| 11 | なめらかなピーナッツバターとバナナのスムージー手順10 |  | グラスに注いですぐに提供します。⏱ 15 秒出来上がりピーナッツバターとバナナのスムージー |
| 合計時間 | 5 分 30 秒 | ||
| 栄養素 | 一人分当たり |
|---|---|
| 223kcal | |
| 14g | |
| 12g | |
| 5g | |
| 17g | |
| 15g | |
| 0.8g | |
| 118mg |
バナナ、ピーナッツバター、ギリシャヨーグルト、牛乳、はちみつ、氷をブレンドした、濃厚でクリーミーなスムージーです。
作業内容バナナ、ピーナッツバター、ギリシャヨーグルト、牛乳、はちみつ、氷を、濃厚でなめらかになるまでブレンドします。
