80g
500ml
1ひとつまみ
1個
2大さじ| # | 商品 | 分量 | メモ | 状態 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 80g | — | — | |
| 2 | | 500ml | — | — | |
| 3 | | 1ひとつまみ | — | — | |
| 4 | | 1個 | — | — | |
| 5 | | 2大さじ | — | — |
オーツ麦を小さな片手鍋に入れます。
ロールドオーツ · 80 g
牛乳を注ぎます。
全脂牛乳 · 500 ml塩をひとつまみ加えます。
塩 · 1 ひとつまみ中火で混ぜながら静かに煮立たせます。
その間に、バナナをまな板に置きます。
バナナ · 1 個
| # | 商品 | 調理器具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | 80 g | | オーツ麦を小さな片手鍋に入れます。⏱ 10 秒出来上がりロールドオーツ |
| 2 | 500 ml | | 牛乳を注ぎます。⏱ 10 秒出来上がり牛乳に浸したオーツ |
| 3 | 1 ひとつまみ | | 塩をひとつまみ加えます。⏱ 5 秒出来上がり牛乳の中の塩を加えたオーツ麦 |
| 4 | — | | 中火で混ぜながら静かに煮立たせます。⏱ 4 分出来上がり煮込んでいるポリッジ |
| 5 | — | | 頻繁に混ぜながら5分間、とろみが付いてクリーミーになるまで煮ます。⏱ 5 分出来上がりクリーミーなポリッジ手順9で使用 |
| 6 | 1 個 | | その間に、バナナをまな板に置きます。⏱ 5 秒出来上がりバナナ |
| 7 | バナナ手順6 |  | バナナの皮をむきます。⏱ 10 秒出来上がり皮をむいたバナナ |
| 8 | 皮をむいたバナナ手順7 | | バナナを輪切りにします。⏱ 30 秒出来上がり薄切りバナナ手順10で使用 |
| 合計時間 | 11 分 | ||
| 栄養素 | 一人分当たり |
|---|---|
| 403kcal | |
| 14g | |
| 11g | |
| 6g | |
| 64g | |
| 30g | |
| 6g | |
| 200mg |
オートミールを牛乳でクリーミーになるまで煮て、スライスしたバナナとはちみつをかけたポリッジです。
作業内容ロールドオーツを牛乳とひとつまみの塩で5分間、混ぜながら煮込み、ボウルに分けてスライスしたバナナとはちみつをのせます。
