200g
1個
150g
200ml
1大さじ
4個| # | 商品 | 分量 | メモ | 状態 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 200g | — | — | |
| 2 | | 1個 | — | — | |
| 3 | | 150g | — | — | |
| 4 | | 200ml | — | — | |
| 5 | | 1大さじ | — | — | |
| 6 | | 4個 | — | — |
いちごをざるに入れます。
生のいちご · 200 g
冷たい流水で洗います。
まな板に置きます。
緑色のヘタを切り取ります。
バナナをまな板に置きます。
完熟バナナ · 1 個ヨーグルトを加えます。
全脂ギリシャヨーグルト · 150 g
牛乳を注ぎます。
全脂牛乳 · 200 mlはちみつを加えます。
はちみつ · 1 大さじ氷を加えます。
角氷 · 4 個約1分間、濃厚で完全に滑らかになるまでミキサーにかけます。
| # | 商品 | 調理器具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | 200 g | | いちごをざるに入れます。⏱ 10 秒出来上がり新鮮ないちご |
| 2 | — | | 冷たい流水で洗います。⏱ 30 秒出来上がり洗ったいちご |
| 3 | — | | まな板に置きます。⏱ 10 秒出来上がり洗ったいちご |
| 4 | — | | 緑色のヘタを切り取ります。⏱ 1 分 30 秒出来上がりヘタを取ったイチゴ |
| 5 | ヘタを取ったイチゴ手順4 | | いちごをブレンダーに入れます。⏱ 10 秒出来上がりヘタを取ったイチゴ |
| 6 | 1 個 | | バナナをまな板に置きます。⏱ 5 秒出来上がり完熟バナナ |
| 7 | 完熟バナナ手順6 | | 手で皮をむきます。⏱ 10 秒出来上がり皮をむいたバナナ |
| 8 | 皮をむいたバナナ手順7 |  | 食べやすい大きさに切ります。⏱ 15 秒出来上がり切ったバナナ |
| 9 | 切ったバナナ手順8 | | ミキサーに加えます。⏱ 10 秒出来上がりいちごとバナナ |
| 10 | 150 g | | ヨーグルトを加えます。⏱ 10 秒出来上がり果物とヨーグルト |
| 11 | 200 ml | | 牛乳を注ぎます。⏱ 10 秒出来上がりスムージーのベース |
| 12 | 1 大さじ | | はちみつを加えます。⏱ 10 秒出来上がり甘みを加えたスムージーのベース |
| 13 | 4 個 | | 氷を加えます。⏱ 10 秒出来上がり氷を加えたスムージーのベース |
| 14 | — | | 約1分間、濃厚で完全に滑らかになるまでミキサーにかけます。⏱ 1 分出来上がりなめらかないちごとバナナのスムージー |
| 15 | なめらかないちごとバナナのスムージー手順14 |  | グラスに注いですぐに提供します。⏱ 15 秒出来上がりいちごとバナナのスムージー |
| 合計時間 | 7 分 20 秒 | ||
| 栄養素 | 一人分当たり |
|---|---|
| 158kcal | |
| 12g | |
| 4g | |
| 2g | |
| 20g | |
| 17g | |
| 2g | |
| 110mg |
新鮮ないちごとバナナにギリシャヨーグルト、牛乳、はちみつ、氷を加えて撹拌した濃厚でクリーミーなスムージーです。
作業内容いちごのヘタを取り、バナナ、ギリシャヨーグルト、牛乳、はちみつ、氷を数個加えて撹拌します。
