통조림 1개400g
작은 통조림 1개200g
1개
½개
15g
2큰술
2개
0.5작은술
0.5작은술
잘 익은 것1개| # | 제품 | 수량 | 메모 | 상태 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 400g | 통조림 1개 | — | |
| 2 | | 200g | 작은 통조림 1개 | — | |
| 3 | | 1개 | — | — | |
| 4 | | ½개 | — | — | |
| 5 | | 15g | — | — | |
| 6 | | 2큰술 | — | — | |
| 7 | | 2개 | — | — | |
| 8 | | 0.5작은술 | — | — | |
| 9 | | 0.5작은술 | — | — | |
| 10 | | 1개 | 잘 익은 것 | — |
검은콩을 체에 쏟아 넣어 주세요.
통조림 검은콩 · 400 g
스위트콘을 넣어 주세요.
스위트콘 · 200 g흐르는 찬물에 씻고 물기를 빼 주세요.
피망을 도마에 올려 주세요.
빨간 피망 · 1 개
양파 반쪽을 도마 위에 놓아 주세요.
적양파 · ½ 개고수를 도마 위에 놓아 주세요.
신선한 고수 · 15 g올리브오일을 부어 주세요.
엑스트라 버진 올리브 오일 · 2 큰술
라임을 도마 위에 놓아 주세요.
라임 · 2 개커민을 넣어 주세요.
커민 가루 · 0.5 작은술소금을 넣어 주세요.
소금 · 0.5 작은술숟가락으로 모든 재료를 버무려 주세요.
아보카도를 도마 위에 놓아 주세요.
아보카도 · 1 개| # | 제품 | 도구 | 작업 |
|---|---|---|---|
| 1 | 400 g | | 검은콩을 체에 쏟아 넣어 주세요.⏱ 10 s결과통조림 검은콩 |
| 2 | 200 g | | 스위트콘을 넣어 주세요.⏱ 10 s결과콩과 스위트콘 |
| 3 | — | | 흐르는 찬물에 씻고 물기를 빼 주세요.⏱ 30 s결과헹군 콩과 스위트콘 |
| 4 | 헹군 콩과 스위트콘3단계 | | 큰 믹싱 볼에 넣어 주세요.⏱ 10 s결과헹군 콩과 스위트콘 |
| 5 | 1 개 | | 피망을 도마에 올려 주세요.⏱ 5 s결과빨간 파프리카 |
| 6 | 빨간 파프리카5단계 |  | 반으로 자르고 꼭지와 씨를 빼 주세요.⏱ 40 s결과씨를 제거한 빨간 파프리카 |
| 7 | 씨를 제거한 빨간 파프리카6단계 | | 1 cm 크기로 깍둑썰기해 주세요.⏱ 1 min결과깍둑썰기한 빨간 피망 |
| 8 | 깍둑썰기한 빨간 피망7단계 | | 볼에 넣어 주세요.⏱ 10 s결과콩, 옥수수와 파프리카 |
| 9 | ½ 개 | | 양파 반쪽을 도마 위에 놓아 주세요.⏱ 5 s결과Red onion |
| 10 | Red onion9단계 | | 껍질을 벗겨 주세요.⏱ 15 s결과껍질을 벗긴 적양파 |
| 11 | 껍질을 벗긴 적양파10단계 | | 잘게 다져 주세요.⏱ 1 min결과잘게 다진 양파 |
| 12 | 잘게 다진 양파11단계 | | 볼에 넣어 주세요.⏱ 5 s결과양파를 넣은 콩 샐러드 |
| 13 | 15 g | | 고수를 도마 위에 놓아 주세요.⏱ 5 s결과신선한 고수 |
| 14 | 신선한 고수13단계 | | 잎과 부드러운 줄기를 굵게 썰어 주세요.⏱ 40 s결과굵게 썬 고수 |
| 15 | 굵게 썬 고수14단계 | | 볼에 넣어 주세요.⏱ 5 s결과고수를 넣은 콩 샐러드 |
| 16 | 2 큰술 | | 올리브오일을 부어 주세요.⏱ 10 s결과기름을 넣은 콩 샐러드 |
| 17 | 2 개 | | 라임을 도마 위에 놓아 주세요.⏱ 5 s결과라임 |
| 18 | 라임17단계 | | 라임을 반으로 잘라 주세요.⏱ 20 s결과반으로 자른 라임 |
| 19 | 반으로 자른 라임18단계 |  | 라임즙을 짜 넣어 주세요.⏱ 1 min 20 s결과라임을 넣은 콩 샐러드 |
| 20 | 0.5 작은술 | | 커민을 넣어 주세요.⏱ 5 s결과커민을 넣은 콩 샐러드 |
| 21 | 0.5 작은술 | | 소금을 넣어 주세요.⏱ 5 s결과소금으로 간한 콩 샐러드 |
| 22 | — | | 숟가락으로 모든 재료를 버무려 주세요.⏱ 30 s결과드레싱에 버무린 콩 샐러드 |
| 23 | 드레싱에 버무린 콩 샐러드22단계 |  | 샐러드를 서빙 볼에 떠 담아 주세요.⏱ 20 s결과드레싱에 버무린 콩 샐러드 |
| 24 | 1 개 | | 아보카도를 도마 위에 놓아 주세요.⏱ 5 s결과아보카도 |
| 25 | 아보카도24단계 | | 씨를 따라 둘레에 칼집을 내어 반으로 갈라 비틀어 분리한 뒤 씨를 꺼내 주세요.⏱ 30 s결과반으로 자른 아보카도 |
| 26 | 반으로 자른 아보카도25단계 | | 과육에 1.5 cm 크기의 격자 칼집을 내고 숟가락으로 떠내 주세요.⏱ 1 min결과깍둑썰기한 아보카도 |
| 총 소요 시간 | 9 min 50 s | ||
| 영양소 | 인분당 |
|---|---|
| 266kcal | |
| 8g | |
| 13g | |
| 2g | |
| 34g | |
| 6g | |
| 9g | |
| 699mg |
검은콩, 스위트콘, 빨간 파프리카, 적양파, 고수를 라임과 커민 드레싱에 버무리고 아보카도를 올린 샐러드입니다.
할 일통조림 검은콩과 스위트콘을 헹구고 빨간 파프리카, 적양파, 고수와 섞어 주세요. 올리브유, 라임, 커민으로 드레싱하고 아보카도를 올려 주세요.
