바나나, 딸기, 망고에 전지 요거트, 전유, 꿀, 얼음을 넣고 완전히 부드러워질 때까지 갈아 만든 차갑고 걸쭉한 과일 스무디입니다. 연한 주황색에 풍부한 과일 맛이 나며, 가벼운 아침 식사나 오후 간식 음료로도 충분히 든든합니다. 조리할 필요 없이 블렌더 하나로 만들 수 있습니다.
120ml
120ml
1큰술
100g
1개
150g
160g| # | 제품 | 수량 | 메모 | 상태 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 120ml | — | — | |
| 2 | | 120ml | — | — | |
| 3 | | 1큰술 | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | | 1개 | — | — | |
| 6 | | 150g | — | — | |
| 7 | | 160g | — | — |
요거트를 블렌더에 부어 주세요.
전지 요거트 · 120 ml
요거트가 담긴 블렌더에 우유를 부어 주세요.
전지우유 · 120 ml요거트와 우유가 담긴 블렌더에 꿀을 넣어 주세요.
꿀 · 1 큰술블렌더에 얼음을 넣어 주세요.
얼음 한 개 · 100 g바나나를 도마 위에 놓아 주세요.
바나나 · 1 개
딸기를 도마 위에 놓아 주세요.
딸기 · 150 g망고를 도마 위에 놓아 주세요.
망고 · 160 g모든 재료를 고속으로 완전히 매끄러워질 때까지 갈아 주세요.
| # | 제품 | 도구 | 작업 |
|---|---|---|---|
| 1 | 120 ml | | 요거트를 블렌더에 부어 주세요.⏱ 10 s결과전지 요거트 |
| 2 | 120 ml | | 요거트가 담긴 블렌더에 우유를 부어 주세요.⏱ 10 s결과전지 요거트와 전유 |
| 3 | 1 큰술 | | 요거트와 우유가 담긴 블렌더에 꿀을 넣어 주세요.⏱ 10 s결과전지 요거트, 전유, 꿀 |
| 4 | 100 g | | 블렌더에 얼음을 넣어 주세요.⏱ 10 s결과전지 요거트 and 전유 mixture |
| 5 | 1 개 | | 바나나를 도마 위에 놓아 주세요.⏱ 5 s결과바나나 |
| 6 | 바나나5단계 | | 바나나를 흐르는 찬물에 씻은 뒤 다시 도마 위에 놓아 주세요.⏱ 30 s결과씻은 바나나 |
| 7 | 씻은 바나나6단계 | | 바나나 껍질을 벗겨 버려 주세요.⏱ 15 s결과껍질을 벗긴 바나나 |
| 8 | 껍질을 벗긴 바나나7단계 | | 껍질을 벗긴 바나나를 손으로 큼직하게 나눠 주세요.⏱ 20 s결과바나나 조각 |
| 9 | 바나나 조각8단계 | | 바나나 조각을 블렌더에 넣어 주세요.⏱ 10 s결과전지 요거트 and 전유 mixture |
| 10 | 150 g | | 딸기를 도마 위에 놓아 주세요.⏱ 5 s결과딸기 |
| 11 | 딸기10단계 | | 딸기를 흐르는 찬물에 씻은 뒤 다시 도마 위에 놓아 주세요.⏱ 30 s결과씻은 딸기 |
| 12 | 씻은 딸기11단계 |  | 씻은 딸기의 초록색 꼭지를 제거해 주세요.⏱ 1 min결과꼭지를 뗀 딸기 |
| 13 | 꼭지를 뗀 딸기12단계 | | 꼭지를 제거한 딸기를 블렌더에 넣어 주세요.⏱ 10 s결과전지 요거트 and 전유 mixture |
| 14 | 160 g | | 망고를 도마 위에 놓아 주세요.⏱ 5 s결과망고 |
| 15 | 망고14단계 | | 망고를 흐르는 찬물에 씻은 뒤 다시 도마 위에 놓아 주세요.⏱ 30 s결과씻은 망고 |
| 16 | 씻은 망고15단계 |  | 씻은 망고의 껍질을 벗겨 버려 주세요.⏱ 30 s결과껍질을 벗긴 망고 |
| 17 | 껍질을 벗긴 망고16단계 |  | 씨를 피해 가며 껍질을 벗긴 망고를 큼직하게 깍둑썰기해 주세요.⏱ 45 s결과깍둑썰기한 망고 |
| 18 | 깍둑썰기한 망고17단계 | | 깍둑썰기한 망고를 블렌더에 넣어 주세요.⏱ 10 s결과전지 요거트 and 전유 mixture |
| 19 | — | | 모든 재료를 고속으로 완전히 매끄러워질 때까지 갈아 주세요.⏱ 1 min결과갈아 만든 스무디 |
| 20 | 갈아 만든 스무디19단계 |  | 단맛을 낸 스무디를 잔에 따라 즉시 내어 주세요.⏱ 10 s결과과일 스무디 |
| 총 소요 시간 | 6 min 55 s | ||
| 영양소 | 인분당 |
|---|---|
| 218kcal | |
| 6g | |
| 5g | |
| 2g | |
| 42g | |
| 30g | |
| 4g | |
| 62mg |
바나나, 딸기, 망고에 전지 요거트, 전유, 꿀, 얼음을 넣고 완전히 부드러워질 때까지 갈아 만든 차갑고 걸쭉한 과일 스무디입니다. 연한 주황색에 풍부한 과일 맛이 나며, 가벼운 아침 식사나 오후 간식 음료로도 충분히 든든합니다. 조리할 필요 없이 블렌더 하나로 만들 수 있습니다.
할 일블렌더에 요거트, 우유, 꿀, 얼음을 넣은 다음 손질한 바나나, 꼭지를 제거한 딸기, 깍둑썰기한 망고를 넣어 주세요. 고속으로 매끄러워질 때까지 간 뒤 바로 잔에 따라 주세요.
