50g
1개
1개
100g
200ml
1작은술| # | 제품 | 수량 | 메모 | 상태 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 50g | — | — | |
| 2 | | 1개 | — | — | |
| 3 | | 1개 | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | 100g | — | — | ||
| 6 | | 200ml | — | — | |
| 7 | | 1작은술 | — | — |
시금치를 체에 담아 주세요.
어린 시금치 · 50 g
흐르는 찬물에 씻고 잘 흔들어 물기를 빼 주세요.
바나나를 도마에 올려 주세요.
잘 익은 바나나 · 1 개
사과를 도마 위에 놓아 주세요.
사과 · 1 개냉동 망고를 넣어 주세요.
냉동 망고 조각 · 100 g
요거트를 넣어 주세요.
차가운 물 200 ml를 부어 주세요.
물 · 200 ml꿀을 넣어 주세요.
꿀 · 1 작은술약 1분 동안 완전히 매끄럽고 선명한 녹색이 될 때까지 갈아 주세요.
| # | 제품 | 도구 | 작업 |
|---|---|---|---|
| 1 | 50 g | | 시금치를 체에 담아 주세요.⏱ 10 s결과어린 시금치 |
| 2 | — | | 흐르는 찬물에 씻고 잘 흔들어 물기를 빼 주세요.⏱ 30 s결과씻은 시금치 |
| 3 | 씻은 시금치2단계 | | 시금치를 블렌더에 넣어 주세요.⏱ 10 s결과씻은 시금치 |
| 4 | 1 개 | | 바나나를 도마에 올려 주세요.⏱ 5 s결과잘 익은 바나나 |
| 5 | 잘 익은 바나나4단계 | | 손으로 껍질을 벗겨 주세요.⏱ 10 s결과껍질을 벗긴 바나나 |
| 6 | 껍질을 벗긴 바나나5단계 |  | 한입 크기로 썰어 주세요.⏱ 15 s결과바나나 조각 |
| 7 | 바나나 조각6단계 | | 블렌더에 넣어 주세요.⏱ 10 s결과시금치와 바나나 |
| 8 | 1 개 | | 사과를 도마 위에 놓아 주세요.⏱ 5 s결과사과 |
| 9 | 사과8단계 | | 사과를 네 등분한 뒤 씨방을 제거하고 각 조각을 다시 반으로 잘라 주세요. 껍질은 벗기지 마세요.⏱ 40 s결과심을 제거한 사과 |
| 10 | 심을 제거한 사과9단계 | | 블렌더에 넣어 주세요.⏱ 10 s결과시금치, 바나나와 사과 |
| 11 | 100 g | | 냉동 망고를 넣어 주세요.⏱ 10 s결과과일과 시금치 |
| 12 | 100 g | | 요거트를 넣어 주세요.⏱ 10 s결과과일, 시금치와 요거트 |
| 13 | 200 ml | | 차가운 물 200 ml를 부어 주세요.⏱ 10 s결과그린 스무디 베이스 |
| 14 | 1 작은술 | | 꿀을 넣어 주세요.⏱ 10 s결과단맛을 더한 그린 스무디 베이스 |
| 15 | — | | 약 1분 동안 완전히 매끄럽고 선명한 녹색이 될 때까지 갈아 주세요.⏱ 1 min결과매끄럽게 간 그린 스무디 |
| 16 | 매끄럽게 간 그린 스무디15단계 |  | 유리잔에 따라 바로 내어 주세요.⏱ 15 s결과그린 스무디 |
| 총 소요 시간 | 5 min 35 s | ||
| 영양소 | 인분당 |
|---|---|
| 73kcal | |
| 3g | |
| 2g | |
| 1g | |
| 13g | |
| 11g | |
| 1g | |
| 25mg |
시금치, 바나나, 사과, 냉동 망고, 요거트, 꿀을 함께 갈아 만든 선명한 녹색 스무디입니다.
할 일시금치에 바나나, 사과, 냉동 망고, 요거트, 물, 꿀을 넣고 완전히 매끄러워질 때까지 갈아 주세요.
