1개
250g
½개
통조림 1개, 물기를 빼고 헹군 것400g
60g
15g
4큰술
½개
1작은술
0.5작은술
1꼬집
100g| # | 제품 | 수량 | 메모 | 상태 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 1개 | — | — | |
| 2 | | 250g | — | — | |
| 3 | | ½개 | — | — | |
| 4 | | 400g | 통조림 1개, 물기를 빼고 헹군 것 | — | |
| 5 | | 60g | — | — | |
| 6 | | 15g | — | — | |
| 7 | | 4큰술 | — | — | |
| 8 | | ½개 | — | — | |
| 9 | | 1작은술 | — | — | |
| 10 | | 0.5작은술 | — | — | |
| 11 | | 1꼬집 | — | — | |
| 12 | | 100g | — | — |
오이를 도마 위에 놓아 주세요.
오이 · 1 개
방울토마토를 도마에 올려 주세요.
방울토마토 · 250 g적양파 반쪽을 도마 위에 올려 주세요.
적양파 · ½ 개병아리콩을 넣어 주세요.
통조림 병아리콩 · 400 g
올리브를 넣어 주세요.
씨를 뺀 칼라마타 올리브 · 60 g파슬리를 도마 위에 놓아 주세요.
이탈리안 파슬리 · 15 g유리병에 올리브유를 부어 주세요.
엑스트라 버진 올리브 오일 · 4 큰술
레몬 반쪽을 도마에 올려 주세요.
레몬 · ½ 개오레가노를 넣어 주세요.
말린 오레가노 · 1 작은술소금을 넣어 주세요.
소금 · 0.5 작은술후추를 한 꼬집 넣고 병뚜껑을 닫은 뒤 잘 흔들어 주세요.
간 후추 · 1 꼬집| # | 제품 | 도구 | 작업 |
|---|---|---|---|
| 1 | 1 개 | | 오이를 도마 위에 놓아 주세요.⏱ 5 s결과오이 |
| 2 | 오이1단계 |  | 1 cm 크기로 깍둑썰기해 주세요.⏱ 1 min결과깍둑썰기한 오이 |
| 3 | 깍둑썰기한 오이2단계 | | 큰 샐러드 볼에 담아 주세요.⏱ 10 s결과깍둑썰기한 오이 |
| 4 | 250 g | | 방울토마토를 도마에 올려 주세요.⏱ 5 s결과방울토마토 |
| 5 | 방울토마토4단계 | | 라임을 반으로 잘라 주세요.⏱ 1 min결과반으로 자른 방울토마토 |
| 6 | 반으로 자른 방울토마토5단계 | | 볼에 넣어 주세요.⏱ 10 s결과오이와 토마토 |
| 7 | ½ 개 | | 적양파 반쪽을 도마 위에 올려 주세요.⏱ 5 s결과적양파 |
| 8 | 적양파7단계 | | 양끝을 다듬고 껍질을 벗겨 주세요.⏱ 20 s결과껍질을 벗긴 적양파 |
| 9 | 껍질을 벗긴 적양파8단계 | | 아주 얇게 썰어 주세요.⏱ 45 s결과얇게 썬 양파 |
| 10 | 얇게 썬 양파9단계 | | 볼에 넣어 주세요.⏱ 10 s결과샐러드 채소 |
| 11 | 400 g | | 병아리콩을 넣어 주세요.⏱ 15 s결과채소와 병아리콩 |
| 12 | 60 g | | 올리브를 넣어 주세요.⏱ 10 s결과병아리콩 샐러드 베이스 |
| 13 | 15 g | | 파슬리를 도마 위에 놓아 주세요.⏱ 5 s결과이탈리안 파슬리 |
| 14 | 이탈리안 파슬리13단계 | | 잎을 굵게 다져 주세요.⏱ 30 s결과굵게 다진 파슬리 |
| 15 | 굵게 다진 파슬리14단계 | | 볼에 넣어 주세요.⏱ 10 s결과파슬리를 넣은 병아리콩 샐러드 |
| 16 | 4 큰술 | | 유리병에 올리브유를 부어 주세요.⏱ 10 s결과엑스트라 버진 올리브오일 |
| 17 | ½ 개 | | 레몬 반쪽을 도마에 올려 주세요.⏱ 5 s결과레몬 |
| 18 | 레몬17단계 |  | 라임즙을 짜 넣어 주세요.⏱ 20 s결과올리브유와 레몬 |
| 19 | 1 작은술 | | 오레가노를 넣어 주세요.⏱ 5 s결과오일, 레몬, 오레가노 |
| 20 | 0.5 작은술 | | 소금을 넣어 주세요.⏱ 5 s결과소금으로 간한 드레싱 |
| 21 | 1 꼬집 | | 후추를 한 꼬집 넣고 병뚜껑을 닫은 뒤 잘 흔들어 주세요.⏱ 20 s결과레몬·오레가노 드레싱 |
| 22 | 레몬·오레가노 드레싱21단계 |  | 샐러드 위에 드레싱을 붓고 숟가락으로 살살 버무려 주세요.⏱ 30 s결과드레싱에 버무린 병아리콩 샐러드 |
| 총 소요 시간 | 7 min 5 s | ||
| 영양소 | 인분당 |
|---|---|
| 386kcal | |
| 13g | |
| 25g | |
| 6g | |
| 28g | |
| 5g | |
| 7g | |
| 1,140mg |
병아리콩에 오이, 방울토마토, 적양파, 올리브, 파슬리를 넣고 레몬·오레가노 드레싱에 버무린 뒤 페타 치즈를 올린 샐러드입니다.
할 일병아리콩에 오이, 방울토마토, 적양파, 올리브, 파슬리를 섞어 주세요. 레몬과 오레가노 드레싱에 버무린 뒤 페타 치즈를 올려 주세요.
