2개
2큰술
100g
300ml
1큰술
4개| # | 제품 | 수량 | 메모 | 상태 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 2개 | — | — | |
| 2 | | 2큰술 | — | — | |
| 3 | | 100g | — | — | |
| 4 | | 300ml | — | — | |
| 5 | | 1큰술 | — | — | |
| 6 | | 4개 | — | — |
바나나를 도마 위에 놓아 주세요.
잘 익은 바나나 · 2 개
땅콩버터를 넣어 주세요.
부드러운 땅콩버터 · 2 큰술
요거트를 넣어 주세요.
전지 그릭 요거트 · 100 g우유를 부어 주세요.
전지우유 · 300 ml꿀을 넣어 주세요.
꿀 · 1 큰술얼음 조각을 넣어 주세요.
얼음 한 개 · 4 개약 1분 동안 걸쭉하고 완전히 매끈해질 때까지 갈아 주세요.
| # | 제품 | 도구 | 작업 |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 개 | | 바나나를 도마 위에 놓아 주세요.⏱ 5 s결과잘 익은 바나나 |
| 2 | 잘 익은 바나나1단계 | | 손으로 껍질을 벗겨 주세요.⏱ 15 s결과껍질을 벗긴 바나나 |
| 3 | 껍질을 벗긴 바나나2단계 |  | 먹기 좋은 덩어리로 잘라 주세요.⏱ 20 s결과바나나 조각 |
| 4 | 바나나 조각3단계 | | 바나나를 블렌더에 넣어 주세요.⏱ 10 s결과바나나 조각 |
| 5 | 2 큰술 | | 땅콩버터를 넣어 주세요.⏱ 15 s결과바나나와 땅콩버터 |
| 6 | 100 g | | 요거트를 넣어 주세요.⏱ 10 s결과바나나, 땅콩버터, 요거트 |
| 7 | 300 ml | | 우유를 부어 주세요.⏱ 10 s결과스무디 베이스 |
| 8 | 1 큰술 | | 꿀을 넣어 주세요.⏱ 10 s결과단맛을 더한 스무디 베이스 |
| 9 | 4 개 | | 얼음 조각을 넣어 주세요.⏱ 10 s결과얼음을 넣은 스무디 베이스 |
| 10 | — | | 약 1분 동안 걸쭉하고 완전히 매끈해질 때까지 갈아 주세요.⏱ 1 min결과부드럽게 간 땅콩버터 바나나 스무디 |
| 11 | 부드럽게 간 땅콩버터 바나나 스무디10단계 |  | 유리잔에 따라 바로 내어 주세요.⏱ 15 s결과땅콩버터 바나나 스무디 |
| 총 소요 시간 | 5 min 30 s | ||
| 영양소 | 인분당 |
|---|---|
| 223kcal | |
| 14g | |
| 12g | |
| 5g | |
| 17g | |
| 15g | |
| 0.8g | |
| 118mg |
바나나에 땅콩버터, 그릭 요거트, 우유, 꿀, 얼음을 넣어 걸쭉하고 크리미하게 갈아 만든 스무디입니다.
할 일바나나와 땅콩버터, 그릭 요거트, 우유, 꿀, 얼음을 걸쭉하고 부드러워질 때까지 갈아 주세요.
