4개
240ml
4큰술
2개
200g
120g
160g
60g
40g
4작은술| # | 제품 | 수량 | 메모 | 상태 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 4개 | — | — | |
| 2 | 400g | — | — | ||
| 3 | 200g | — | — | ||
| 4 | | 240ml | — | — | |
| 5 | | 4큰술 | — | — | |
| 6 | | 2개 | — | — | |
| 7 | | 200g | — | — | |
| 8 | | 120g | — | — | |
| 9 | | 160g | — | — | |
| 10 | | 60g | — | — | |
| 11 | | 40g | — | — | |
| 12 | | 4작은술 | — | — |
냉동 바나나를 블렌더에 넣어 주세요.
냉동 바나나 · 4 개
냉동 딸기를 블렌더에 넣어 주세요.
냉동 블루베리를 블렌더에 넣어 주세요.
냉동 과일 위에 그릭 요거트를 숟가락으로 떠 넣어 주세요.
전지 그릭 요거트 · 240 ml
블렌더에 꿀을 둘러 주세요.
꿀 · 2 큰술필요하면 중간에 멈춰 벽을 긁어 내면서 완전히 매끄럽고 매우 걸쭉해질 때까지 강하게 갈아 주세요. 숟가락이 똑바로 설 정도여야 하므로 액체를 추가하지 마세요.
키위를 도마 위에 놓아 주세요.
키위 · 2 개
신선한 딸기를 도마 위에 쏟아 주세요.
신선한 딸기 · 200 g| # | 제품 | 도구 | 작업 |
|---|---|---|---|
| 1 | 4 개 | | 냉동 바나나를 블렌더에 넣어 주세요.⏱ 8 s결과냉동 바나나 |
| 2 | 400 g | | 냉동 딸기를 블렌더에 넣어 주세요.⏱ 8 s결과냉동 바나나와 냉동 딸기 |
| 3 | 200 g | | 냉동 블루베리를 블렌더에 넣어 주세요.⏱ 8 s결과냉동 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리 |
| 4 | 240 ml | | 냉동 과일 위에 그릭 요거트를 숟가락으로 떠 넣어 주세요.⏱ 8 s결과냉동 바나나 and 냉동 딸기 mixture |
| 5 | 2 큰술 | | 블렌더에 꿀을 둘러 주세요.⏱ 8 s결과냉동 바나나 and 냉동 딸기 mixture |
| 6 | — | | 필요하면 중간에 멈춰 벽을 긁어 내면서 완전히 매끄럽고 매우 걸쭉해질 때까지 강하게 갈아 주세요. 숟가락이 똑바로 설 정도여야 하므로 액체를 추가하지 마세요.⏱ 1 min결과걸쭉한 스무디 베이스14단계에서 사용 |
| 7 | 2 개 | | 키위를 도마 위에 놓아 주세요.⏱ 5 s결과키위 |
| 8 | 키위7단계 |  | 키위 양쪽 끝을 잘라 내고 과도로 껍질을 벗겨 주세요.⏱ 40 s결과껍질을 벗긴 키위 |
| 9 | 껍질을 벗긴 키위8단계 |  | 껍질을 벗긴 키위를 각각 길이 방향으로 반으로 잘라 주세요.⏱ 10 s결과반으로 자른 키위 |
| 10 | 반으로 자른 키위9단계 | | 키위 반쪽을 가로질러 얇은 반달 모양으로 썰어 주세요.⏱ 30 s결과얇게 썬 키위15단계에서 사용 |
| 11 | 200 g | | 신선한 딸기를 도마 위에 쏟아 주세요.⏱ 5 s결과신선한 딸기 |
| 12 | 신선한 딸기11단계 | | 과도 끝으로 딸기의 초록 꼭지를 도려내 주세요.⏱ 40 s결과꼭지를 뗀 딸기 |
| 13 | 꼭지를 뗀 딸기12단계 | | 꼭지를 제거한 딸기를 각각 길이 방향으로 반으로 갈라 주세요.⏱ 20 s결과반으로 가른 딸기16단계에서 사용 |
| 총 소요 시간 | 8 min 10 s | ||
| 영양소 | 인분당 |
|---|---|
| 502kcal | |
| 16g | |
| 21g | |
| 5g | |
| 68g | |
| 40g | |
| 12g | |
| 122mg |
냉동 딸기와 블루베리를 갈아 만든 스무디에 그래놀라, 신선한 키위를 올리고 꿀로 단맛을 낸 볼 요리입니다.
할 일냉동 바나나, 딸기, 블루베리를 그릭 요거트와 꿀과 함께 숟가락이 똑바로 설 정도로 걸쭉하게 갈아 주세요. 베이스가 잠시 안정되는 동안 신선한 키위와 딸기를 손질해 주세요. 걸쭉한 스무디를 볼에 나누어 담고 신선한 과일을 구역별로 가지런히 올린 다음 그래놀라, 아몬드, 코코넛 플레이크, 치아시드, 꿀을 더해 바로 내세요.
