Espinacas trituradas con plátano, manzana, mango congelado, yogur y miel en un batido de un verde vivo.
50g
1ud.
1ud.
100g
200ml
1cdta.| # | Producto | Cantidad | Notas | Estado | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 50g | — | — | |
| 2 | | 1ud. | — | — | |
| 3 | | 1ud. | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | 100g | — | — | ||
| 6 | | 200ml | — | — | |
| 7 | | 1cdta. | — | — |
Pon las espinacas en el escurridor.
Espinacas baby · 50 g
Lávalas bajo el grifo de agua fría y sacúdelas bien.
Pon las espinacas en la batidora de vaso.
Pon el plátano sobre la tabla de cortar.
Plátano maduro · 1 ud.
Pon la manzana en la tabla.
Manzana · 1 ud.Córtala en cuartos, quítale el corazón y corta cada cuarto por la mitad; déjale la piel.
Añádela a la batidora.
Añade el mango congelado.
Trozos de mango congelado · 100 gAñade el yogur.
Vierte 200 ml de agua fría.
Agua · 200 mlAñade la miel.
Miel · 1 cdta.Tritura aproximadamente 1 minuto, hasta que esté completamente fino y de un verde vivo.
| # | Producto | Utensilio | Acción |
|---|---|---|---|
| 1 | 50 g | | Pon las espinacas en el escurridor.⏱ 10 sResultadoEspinacas baby |
| 2 | — | | Lávalas bajo el grifo de agua fría y sacúdelas bien.⏱ 30 sResultadoEspinacas enjuagadas |
| 3 | Espinacas enjuagadaspaso 2 | | Pon las espinacas en la batidora de vaso.⏱ 10 sResultadoEspinacas enjuagadas |
| 4 | 1 ud. | | Pon el plátano sobre la tabla de cortar.⏱ 5 sResultadoPlátano maduro |
| 5 | Plátano maduropaso 4 | | Pélalo a mano.⏱ 10 sResultadoPlátano pelado |
| 6 | Plátano peladopaso 5 | | Córtalo en trozos.⏱ 15 sResultadoTrozos de plátano |
| 7 | Trozos de plátanopaso 6 | | Añádela a la batidora.⏱ 10 sResultadoEspinacas y plátano |
| 8 | 1 ud. | | Pon la manzana en la tabla.⏱ 5 sResultadoManzana |
| 9 | Manzanapaso 8 | | Córtala en cuartos, quítale el corazón y corta cada cuarto por la mitad; déjale la piel.⏱ 40 sResultadoManzana sin corazón |
| 10 | Manzana sin corazónpaso 9 | | Añádela a la batidora.⏱ 10 sResultadoEspinacas, plátano y manzana |
| 11 | 100 g | | Añade el mango congelado.⏱ 10 sResultadoFruta y espinacas |
| 12 | 100 g | | Añade el yogur.⏱ 10 sResultadoFruta, espinacas y yogur |
| 13 | 200 ml | | Vierte 200 ml de agua fría.⏱ 10 sResultadoBase del batido verde |
| 14 | 1 cdta. | | Añade la miel.⏱ 10 sResultadoBase del batido verde endulzada |
| 15 | — | | Tritura aproximadamente 1 minuto, hasta que esté completamente fino y de un verde vivo.⏱ 1 minResultadoBatido verde fino |
| 16 | Batido verde finopaso 15 |  | Sírvelo en vasos enseguida.⏱ 15 sResultadoBatido verde |
| Tiempo total | 5 min 35 s | ||
| Nutriente | por ración |
|---|---|
| 73kcal | |
| 3g | |
| 2g | |
| 1g | |
| 13g | |
| 11g | |
| 1g | |
| 25mg |
Espinacas trituradas con plátano, manzana, mango congelado, yogur y miel en un batido de un verde vivo.
Qué vas a hacerTriturarás las espinacas con plátano, manzana, mango congelado, yogur, agua y miel hasta que esté completamente fino.
