Garbanzos con pepino, tomates cherry, cebolla roja, aceitunas y perejil en un aliño de limón y orégano, con feta por encima.
1ud.
250g
0,5ud.
1 lata, escurridos y enjuagados400g
60g
15g
4cda.
0,5ud.
1cdta.
0,5cdta.
1pizca
100g| # | Producto | Cantidad | Notas | Estado | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 1ud. | — | — | |
| 2 | | 250g | — | — | |
| 3 | | 0,5ud. | — | — | |
| 4 | | 400g | 1 lata, escurridos y enjuagados | — | |
| 5 | | 60g | — | — | |
| 6 | | 15g | — | — | |
| 7 | | 4cda. | — | — | |
| 8 | | 0,5ud. | — | — | |
| 9 | | 1cdta. | — | — | |
| 10 | | 0,5cdta. | — | — | |
| 11 | | 1pizca | — | — | |
| 12 | | 100g | — | — |
Pon el pepino en la tabla de cortar.
Pepino · 1 ud.
Pon los tomates cherry en la tabla de cortar.
Tomates cherry · 250 gPártelos por la mitad.
Pon la media cebolla roja en la tabla de cortar.
Cebolla morada · 0,5 ud.Recorta los extremos y quítale la piel.
Córtala en láminas muy finas.
Echa los garbanzos.
Garbanzos en conserva · 400 g
Añade las aceitunas.
Aceitunas kalamata sin hueso · 60 gPon el perejil sobre la tabla de cortar.
Perejil liso · 15 gVierte el aceite de oliva en el tarro.
Aceite de oliva virgen extra · 4 cda.
Pon el medio limón sobre la tabla de cortar.
Limón · 0,5 ud.Añade el orégano.
Orégano seco · 1 cdta.Añade la sal.
Sal · 0,5 cdta.Añade una pizca de pimienta, cierra el tarro y agítalo bien.
Pimienta negra molida · 1 pizcaVierte el aliño sobre la ensalada y mézclala con suavidad con la cuchara.
| # | Producto | Utensilio | Acción |
|---|---|---|---|
| 1 | 1 ud. | | Pon el pepino en la tabla de cortar.⏱ 5 sResultadoPepino |
| 2 | Pepinopaso 1 | | Córtalo en dados de 1 cm.⏱ 1 minResultadoPepino en dados |
| 3 | Pepino en dadospaso 2 | | Ponlo en la ensaladera grande.⏱ 10 sResultadoPepino en dados |
| 4 | 250 g | | Pon los tomates cherry en la tabla de cortar.⏱ 5 sResultadoTomates cherry |
| 5 | Tomates cherrypaso 4 | | Pártelos por la mitad.⏱ 1 minResultadoTomates cherry partidos por la mitad |
| 6 | Tomates cherry partidos por la mitadpaso 5 | | Añádelos al bol.⏱ 10 sResultadoPepino y tomates |
| 7 | 0,5 ud. | | Pon la media cebolla roja en la tabla de cortar.⏱ 5 sResultadoCebolla morada |
| 8 | Cebolla moradapaso 7 | | Recorta los extremos y quítale la piel.⏱ 20 sResultadoCebolla morada pelada |
| 9 | Cebolla morada peladapaso 8 | | Córtala en láminas muy finas.⏱ 45 sResultadoCebolla en rodajas finas |
| 10 | Cebolla en rodajas finaspaso 9 | | Añádela al bol.⏱ 10 sResultadoVerduras de la ensalada |
| 11 | 400 g | | Echa los garbanzos.⏱ 15 sResultadoVerduras y garbanzos |
| 12 | 60 g | | Añade las aceitunas.⏱ 10 sResultadoBase de la ensalada de garbanzos |
| 13 | 15 g | | Pon el perejil sobre la tabla de cortar.⏱ 5 sResultadoPerejil liso |
| 14 | Perejil lisopaso 13 | | Pica las hojas en trozos grandes.⏱ 30 sResultadoPerejil troceado |
| 15 | Perejil troceadopaso 14 | | Añádela al bol.⏱ 10 sResultadoEnsalada de garbanzos con perejil |
| 16 | 4 cda. | | Vierte el aceite de oliva en el tarro.⏱ 10 sResultadoAceite de oliva virgen extra |
| 17 | 0,5 ud. | | Pon el medio limón sobre la tabla de cortar.⏱ 5 sResultadoLimón |
| 18 | Limónpaso 17 |  | Exprime el zumo dentro.⏱ 20 sResultadoAceite y limón |
| 19 | 1 cdta. | | Añade el orégano.⏱ 5 sResultadoAceite, limón y orégano |
| 20 | 0,5 cdta. | | Añade la sal.⏱ 5 sResultadoAliño salado |
| 21 | 1 pizca | | Añade una pizca de pimienta, cierra el tarro y agítalo bien.⏱ 20 sResultadoAliño de limón y orégano |
| 22 | Aliño de limón y oréganopaso 21 | | Vierte el aliño sobre la ensalada y mézclala con suavidad con la cuchara.⏱ 30 sResultadoEnsalada de garbanzos aliñada |
| Tiempo total | 7 min 5 s | ||
| Nutriente | por ración |
|---|---|
| 386kcal | |
| 13g | |
| 25g | |
| 6g | |
| 28g | |
| 5g | |
| 7g | |
| 1 140mg |
Garbanzos con pepino, tomates cherry, cebolla roja, aceitunas y perejil en un aliño de limón y orégano, con feta por encima.
Qué vas a hacerMezclarás los garbanzos con pepino, tomates cherry, cebolla roja, aceitunas y perejil, los aliñarás con un aliño de limón y orégano y pondrás feta por encima.
