Avena remojada hecha con copos de avena, semillas de chía y yogur, cubierta con arándanos y almendras para dar textura, y con el dulzor natural de la miel.
160g
20g
160g
240ml
2cda.
40g
150g| # | Producto | Cantidad | Notas | Estado | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 160g | — | — | |
| 2 | | 20g | — | — | |
| 3 | | 160g | — | — | |
| 4 | | 240ml | — | — | |
| 5 | | 2cda. | — | — | |
| 6 | | 40g | — | — | |
| 7 | | 150g | — | — |
Echa los copos de avena en el tarro.
Copos de avena · 160 g
Añade las semillas de chía al tarro.
Semillas de chía · 20 gAñade el yogur natural con una cuchara.
Yogur natural · 160 gVierte la leche.
Leche · 240 mlEcha la miel por encima.
Miel · 2 cda.Remuévelo todo hasta que esté bien mezclado.
Cierra bien el tarro.
Mete el tarro tapado en la nevera.
Déjalo toda la noche, o al menos ocho horas, hasta que esté espeso y cuajado.
Pica grueso las almendras en una tabla.
Almendras enteras peladas · 40 g
| # | Producto | Utensilio | Acción |
|---|---|---|---|
| 1 | 160 g | | Echa los copos de avena en el tarro.⏱ 10 sResultadoCopos de avena |
| 2 | 20 g | | Añade las semillas de chía al tarro.⏱ 8 sResultadoCopos de avena y semillas de chía |
| 3 | 160 g | | Añade el yogur natural con una cuchara.⏱ 10 sResultadoCopos de avena, semillas de chía y yogur natural |
| 4 | 240 ml | | Vierte la leche.⏱ 10 sResultadoMezcla de copos de avena y semillas de chía |
| 5 | 2 cda. | | Echa la miel por encima.⏱ 8 sResultadoMezcla de copos de avena y semillas de chía |
| 6 | — | | Remuévelo todo hasta que esté bien mezclado.⏱ 30 sResultadoMezcla de avena removida |
| 7 | — | | Cierra bien el tarro.⏱ 10 s |
| 8 | — | | Mete el tarro tapado en la nevera.⏱ 10 sResultadoMezcla de avena removida |
| 9 | — | | Déjalo toda la noche, o al menos ocho horas, hasta que esté espeso y cuajado.⏱ 8 hResultadoAvena remojada fría |
| 10 | — | | Saca el tarro de la nevera.⏱ 10 sResultadoAvena remojada fríase usa en el paso 12 |
| 11 | 40 g | | Pica grueso las almendras en una tabla.⏱ 45 sResultadoAlmendras picadas gruesasse usa en el paso 14 |
| Tiempo total | 8 h 4 min | ||
| Nutriente | por ración |
|---|---|
| 679kcal | |
| 24g | |
| 23g | |
| 5g | |
| 93g | |
| 27g | |
| 16g | |
| 48mg |
Avena remojada hecha con copos de avena, semillas de chía y yogur, cubierta con arándanos y almendras para dar textura, y con el dulzor natural de la miel.
Qué vas a hacerJuntarás en un tarro la avena, las semillas de chía, el yogur, la leche y la miel, lo removerás hasta que esté bien mezclado, y luego lo cerrarás y lo dejarás en la nevera al menos ocho horas. La espera clave es ese tiempo de frío, en el que la avena y las semillas de chía absorben el líquido y la mezcla cuaja. Por la mañana picarás grueso las almendras, repartirás la avena en cuencos y la terminarás con arándanos y almendras antes de servirla enseguida.
