Un smoothie aux fruits épais et frais à base de banane, de fraise et de mangue, mixé avec du yaourt entier, du lait entier, du miel et de la glace jusqu'à ce qu'il soit parfaitement lisse. Orange pâle et généreusement fruité, il est assez nourrissant pour un petit-déjeuner léger ou une boisson de l'après-midi, et se prépare dans un seul blender, sans cuisson.
120ml
120ml
1c. à s.
100g
1pièce
150g
160g| # | Produit | Quantité | Notes | État | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 120ml | — | — | |
| 2 | | 120ml | — | — | |
| 3 | | 1c. à s. | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | | 1pièce | — | — | |
| 6 | | 150g | — | — | |
| 7 | | 160g | — | — |
Versez le yaourt dans le blender.
Yaourt nature entier · 120 ml
Versez le lait dans le blender avec le yaourt.
Lait entier · 120 mlAjoutez le miel dans le blender avec le yaourt et le lait.
Miel · 1 c. à s.Ajoutez les glaçons dans le blender.
Glaçons · 100 gPosez la banane sur la planche à découper.
Banane · 1 pièce
Rincez la banane sous l'eau froide du robinet et remettez-la sur la planche à découper.
Cassez la banane épluchée en morceaux à la main.
Ajoutez les morceaux de banane dans le blender.
Posez les fraises sur la planche à découper.
Fraises · 150 gRincez les fraises sous l'eau froide du robinet et remettez-les sur la planche à découper.
Équeutez les fraises rincées en retirant les queues vertes.
Ajoutez les fraises équeutées dans le blender.
Posez la mangue sur la planche à découper.
Mangue · 160 gRincez la mangue sous l'eau froide du robinet et remettez-la sur la planche à découper.
Épluchez la mangue rincée et jetez la peau.
Coupez la mangue épluchée en gros dés, en travaillant autour du noyau.
Ajoutez la mangue en dés dans le blender.
Mixez le tout à vitesse maximale jusqu'à ce que ce soit parfaitement lisse.
Versez le smoothie sucré dans les verres et servez aussitôt.
| # | Produit | Ustensile | Action |
|---|---|---|---|
| 1 | 120 ml | | Versez le yaourt dans le blender.⏱ 10 sRésultatYaourt entier |
| 2 | 120 ml | | Versez le lait dans le blender avec le yaourt.⏱ 10 sRésultatYaourt entier et lait entier |
| 3 | 1 c. à s. | | Ajoutez le miel dans le blender avec le yaourt et le lait.⏱ 10 sRésultatYaourt entier, lait entier et miel |
| 4 | 100 g | | Ajoutez les glaçons dans le blender.⏱ 10 sRésultatMélange de yaourt entier et lait entier |
| 5 | 1 pièce | | Posez la banane sur la planche à découper.⏱ 5 sRésultatBanane |
| 6 | Bananeétape 5 | | Rincez la banane sous l'eau froide du robinet et remettez-la sur la planche à découper.⏱ 30 sRésultatBanane rincée |
| 7 | Banane rincéeétape 6 | | Épluchez la banane et jetez la peau.⏱ 15 sRésultatBanane épluchée |
| 8 | Banane épluchéeétape 7 | | Cassez la banane épluchée en morceaux à la main.⏱ 20 sRésultatMorceaux de banane |
| 9 | Morceaux de bananeétape 8 | | Ajoutez les morceaux de banane dans le blender.⏱ 10 sRésultatMélange de yaourt entier et lait entier |
| 10 | 150 g | | Posez les fraises sur la planche à découper.⏱ 5 sRésultatFraises |
| 11 | Fraisesétape 10 | | Rincez les fraises sous l'eau froide du robinet et remettez-les sur la planche à découper.⏱ 30 sRésultatFraises rincées |
| 12 | Fraises rincéesétape 11 | | Équeutez les fraises rincées en retirant les queues vertes.⏱ 1 minRésultatFraises équeutées |
| 13 | Fraises équeutéesétape 12 | | Ajoutez les fraises équeutées dans le blender.⏱ 10 sRésultatMélange de yaourt entier et lait entier |
| 14 | 160 g | | Posez la mangue sur la planche à découper.⏱ 5 sRésultatMangue |
| 15 | Mangueétape 14 | | Rincez la mangue sous l'eau froide du robinet et remettez-la sur la planche à découper.⏱ 30 sRésultatMangue rincée |
| 16 | Mangue rincéeétape 15 | | Épluchez la mangue rincée et jetez la peau.⏱ 30 sRésultatMangue épluchée |
| 17 | Mangue épluchéeétape 16 | | Coupez la mangue épluchée en gros dés, en travaillant autour du noyau.⏱ 45 sRésultatMangue en dés |
| 18 | Mangue en désétape 17 | | Ajoutez la mangue en dés dans le blender.⏱ 10 sRésultatMélange de yaourt entier et lait entier |
| 19 | — | | Mixez le tout à vitesse maximale jusqu'à ce que ce soit parfaitement lisse.⏱ 1 minRésultatSmoothie mixé |
| 20 | Smoothie mixéétape 19 | | Versez le smoothie sucré dans les verres et servez aussitôt.⏱ 10 sRésultatSmoothie aux fruits |
| Temps total | 6 min 55 s | ||
| Nutriment | par portion |
|---|---|
| 218kcal | |
| 6g | |
| 5g | |
| 2g | |
| 42g | |
| 30g | |
| 4g | |
| 62mg |
Un smoothie aux fruits épais et frais à base de banane, de fraise et de mangue, mixé avec du yaourt entier, du lait entier, du miel et de la glace jusqu'à ce qu'il soit parfaitement lisse. Orange pâle et généreusement fruité, il est assez nourrissant pour un petit-déjeuner léger ou une boisson de l'après-midi, et se prépare dans un seul blender, sans cuisson.
Ce que vous allez faireVous mettrez le yaourt, le lait, le miel et la glace dans le blender, puis ajouterez la banane préparée, les fraises équeutées et la mangue en dés. Le tout est mixé à vitesse maximale jusqu'à ce que ce soit lisse et versé directement dans les verres.
