Des épinards mixés avec de la banane, de la pomme, de la mangue surgelée, du yaourt et du miel en un smoothie d'un vert éclatant.
50g
1pièce
1pièce
100g
200ml
1c. à c.| # | Produit | Quantité | Notes | État | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 50g | — | — | |
| 2 | | 1pièce | — | — | |
| 3 | | 1pièce | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | 100g | — | — | ||
| 6 | | 200ml | — | — | |
| 7 | | 1c. à c. | — | — |
Mettez les épinards dans la passoire.
Pousses d'épinard · 50 g
Rincez sous l'eau froide courante et secouez bien.
Posez la banane sur la planche à découper.
Banane mûre · 1 pièce
Posez la pomme sur la planche.
Pomme · 1 pièceCoupez la pomme en quatre, retirez le trognon et coupez chaque quart en deux ; gardez la peau.
Ajoutez la mangue surgelée.
Morceaux de mangue surgelés · 100 g
Ajoutez le yaourt.
Versez 200 ml d'eau froide.
Eau · 200 mlAjoutez le miel.
Miel · 1 c. à c.Mixez environ 1 minute, jusqu'à ce que ce soit parfaitement lisse et d'un vert éclatant.
Versez dans les verres et servez tout de suite.
| # | Produit | Ustensile | Action |
|---|---|---|---|
| 1 | 50 g | | Mettez les épinards dans la passoire.⏱ 10 sRésultatPousses d'épinard |
| 2 | — | | Rincez sous l'eau froide courante et secouez bien.⏱ 30 sRésultatÉpinards rincés |
| 3 | Épinards rincésétape 2 | | Mettez les épinards dans le blender.⏱ 10 sRésultatÉpinards rincés |
| 4 | 1 pièce | | Posez la banane sur la planche à découper.⏱ 5 sRésultatBanane mûre |
| 5 | Banane mûreétape 4 | | Épluchez à la main.⏱ 10 sRésultatBanane épluchée |
| 6 | Banane épluchéeétape 5 | | Coupez en morceaux.⏱ 15 sRésultatMorceaux de banane |
| 7 | Morceaux de bananeétape 6 | | Ajoutez dans le blender.⏱ 10 sRésultatÉpinards et banane |
| 8 | 1 pièce | | Posez la pomme sur la planche.⏱ 5 sRésultatPomme |
| 9 | Pommeétape 8 | | Coupez la pomme en quatre, retirez le trognon et coupez chaque quart en deux ; gardez la peau.⏱ 40 sRésultatPomme évidée |
| 10 | Pomme évidéeétape 9 | | Ajoutez dans le blender.⏱ 10 sRésultatÉpinards, banane et pomme |
| 11 | 100 g | | Ajoutez la mangue surgelée.⏱ 10 sRésultatFruits et épinards |
| 12 | 100 g | | Ajoutez le yaourt.⏱ 10 sRésultatFruits, épinards et yaourt |
| 13 | 200 ml | | Versez 200 ml d'eau froide.⏱ 10 sRésultatBase de smoothie vert |
| 14 | 1 c. à c. | | Ajoutez le miel.⏱ 10 sRésultatBase de smoothie vert sucrée |
| 15 | — | | Mixez environ 1 minute, jusqu'à ce que ce soit parfaitement lisse et d'un vert éclatant.⏱ 1 minRésultatSmoothie vert lisse |
| 16 | Smoothie vert lisseétape 15 | | Versez dans les verres et servez tout de suite.⏱ 15 sRésultatSmoothie vert |
| Temps total | 5 min 35 s | ||
| Nutriment | par portion |
|---|---|
| 73kcal | |
| 3g | |
| 2g | |
| 1g | |
| 13g | |
| 11g | |
| 1g | |
| 25mg |
Des épinards mixés avec de la banane, de la pomme, de la mangue surgelée, du yaourt et du miel en un smoothie d'un vert éclatant.
Ce que vous allez faireVous mixerez les épinards avec la banane, la pomme, la mangue surgelée, le yaourt, l'eau et le miel jusqu'à ce que ce soit parfaitement lisse.
