Un porridge de la veille aux flocons d'avoine, au lait entier, au miel et aux graines de chia, marbré de confiture de fraises et de vanille, pour un petit-déjeuner sans cuisson.
320g
4c. à s.
480ml
4c. à s.
1c. à c.
2pièces
4c. à s.| # | Produit | Quantité | Notes | État | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 320g | — | — | |
| 2 | | 4c. à s. | — | — | |
| 3 | | 480ml | — | — | |
| 4 | 240ml | — | — | ||
| 5 | | 4c. à s. | — | — | |
| 6 | | 1c. à c. | — | — | |
| 7 | | 2pièces | — | — | |
| 8 | | 4c. à s. | — | — |
Versez les flocons d'avoine dans le grand saladier.
Flocons d'avoine · 320 g
Ajoutez les graines de chia.
Graines de chia · 4 c. à s.Versez le lait.
Lait entier · 480 mlAjoutez le yaourt à la cuillère.
Versez le miel en filet.
Miel · 4 c. à s.Ajoutez la vanille.
Extrait de vanille · 1 c. à c.Mélangez jusqu'à ce que le tout soit bien homogène.
Tendez une feuille de film alimentaire sur le saladier.
Mettez au réfrigérateur.
Laissez tremper au moins 8 heures, ou toute une nuit, jusqu'à ce que ce soit épais et crémeux.
Sortez le saladier du réfrigérateur et découvrez-le.
Posez les bananes sur la planche à découper.
Banane · 2 pièces
Coupez les bananes en rondelles d'environ ½ cm d'épaisseur.
Répartissez les flocons d'avoine à la cuillère dans les bols.
Ajoutez une cuillerée à soupe de confiture dans chaque bol avec la cuillère.
Confiture de fraise · 4 c. à s.| # | Produit | Ustensile | Action |
|---|---|---|---|
| 1 | 320 g | | Versez les flocons d'avoine dans le grand saladier.⏱ 10 sRésultatFlocons d'avoine |
| 2 | 4 c. à s. | | Ajoutez les graines de chia.⏱ 5 sRésultatFlocons d'avoine et graines de chia |
| 3 | 480 ml | | Versez le lait.⏱ 10 sRésultatFlocons d'avoine dans le lait |
| 4 | 240 ml | | Ajoutez le yaourt à la cuillère.⏱ 15 sRésultatFlocons d'avoine et lait et yaourt |
| 5 | 4 c. à s. | | Versez le miel en filet.⏱ 15 sRésultatMélange de flocons d'avoine sucré |
| 6 | 1 c. à c. | | Ajoutez la vanille.⏱ 5 sRésultatPorridge de la veille pas encore mélangé |
| 7 | — | | Mélangez jusqu'à ce que le tout soit bien homogène.⏱ 40 sRésultatMélange de porridge de la veille |
| 8 | — | | Tendez une feuille de film alimentaire sur le saladier.⏱ 15 s |
| 9 | — | | Mettez au réfrigérateur.⏱ 10 sRésultatMélange de porridge de la veille |
| 10 | — | | Laissez tremper au moins 8 heures, ou toute une nuit, jusqu'à ce que ce soit épais et crémeux.⏱ 8 hRésultatFlocons d'avoine trempés |
| 11 | — | | Sortez le saladier du réfrigérateur et découvrez-le.⏱ 10 sRésultatFlocons d'avoine trempésutilisé à l’étape 15 |
| 12 | 2 pièces | | Posez les bananes sur la planche à découper.⏱ 5 sRésultatBanane |
| 13 | Bananeétape 12 | | Épluchez les deux bananes à la main.⏱ 20 sRésultatBananes épluchées |
| 14 | Bananes épluchéesétape 13 | | Coupez les bananes en rondelles d'environ ½ cm d'épaisseur.⏱ 40 sRésultatBananes en rondellesutilisé à l’étape 17 |
| 15 | Flocons d'avoine trempésétape 11 | | Répartissez les flocons d'avoine à la cuillère dans les bols. → En 4 portions égales⏱ 40 sRésultatFlocons d'avoine en portions |
| 16 | 4 c. à s. | | Ajoutez une cuillerée à soupe de confiture dans chaque bol avec la cuillère.⏱ 20 sRésultatFlocons d'avoine à la confiture |
| Temps total | 8 h 5 min | ||
| Nutriment | par portion |
|---|---|
| 630kcal | |
| 20g | |
| 16g | |
| 6g | |
| 104g | |
| 34g | |
| 15g | |
| 70mg |
Un porridge de la veille aux flocons d'avoine, au lait entier, au miel et aux graines de chia, marbré de confiture de fraises et de vanille, pour un petit-déjeuner sans cuisson.
Ce que vous allez faireVous mélangerez les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait, le yaourt, le miel et la vanille dans un saladier, le couvrirez hermétiquement et le mettrez au réfrigérateur au moins huit heures, jusqu'à ce que ce soit épais et crémeux. Le matin, vous couperez deux bananes en rondelles, répartirez les flocons d'avoine trempés dans quatre bols, garnirez chacun de confiture et de rondelles de banane, puis servirez.
