Un porridge de la veille aux flocons d'avoine, aux graines de chia et au yaourt, garni de myrtilles et d'amandes pour la texture, avec la douceur naturelle du miel.
160g
20g
160g
240ml
2c. à s.
40g
150g| # | Produit | Quantité | Notes | État | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 160g | — | — | |
| 2 | | 20g | — | — | |
| 3 | | 160g | — | — | |
| 4 | | 240ml | — | — | |
| 5 | | 2c. à s. | — | — | |
| 6 | | 40g | — | — | |
| 7 | | 150g | — | — |
Versez les flocons d'avoine dans le bocal.
Flocons d'avoine · 160 g
Ajoutez les graines de chia dans le bocal.
Graines de chia · 20 gAjoutez le yaourt nature à la cuillère.
Yaourt nature · 160 gVersez le lait.
Lait · 240 mlVersez le miel en filet.
Miel · 2 c. à s.Mélangez le tout jusqu'à ce que ce soit bien homogène.
Fermez hermétiquement le bocal.
Mettez le bocal fermé au réfrigérateur.
Laissez toute une nuit, ou au moins huit heures, jusqu'à ce que ce soit épais et pris.
Sortez le bocal du réfrigérateur.
Hachez grossièrement les amandes sur une planche.
Amandes entières émondées · 40 g
| # | Produit | Ustensile | Action |
|---|---|---|---|
| 1 | 160 g | | Versez les flocons d'avoine dans le bocal.⏱ 10 sRésultatFlocons d'avoine |
| 2 | 20 g | | Ajoutez les graines de chia dans le bocal.⏱ 8 sRésultatFlocons d'avoine et graines de chia |
| 3 | 160 g | | Ajoutez le yaourt nature à la cuillère.⏱ 10 sRésultatFlocons d'avoine, graines de chia et yaourt nature |
| 4 | 240 ml | | Versez le lait.⏱ 10 sRésultatMélange de flocons d'avoine et graines de chia |
| 5 | 2 c. à s. | | Versez le miel en filet.⏱ 8 sRésultatMélange de flocons d'avoine et graines de chia |
| 6 | — | | Mélangez le tout jusqu'à ce que ce soit bien homogène.⏱ 30 sRésultatMélange de flocons d'avoine remué |
| 7 | — | | Fermez hermétiquement le bocal.⏱ 10 s |
| 8 | — | | Mettez le bocal fermé au réfrigérateur.⏱ 10 sRésultatMélange de flocons d'avoine remué |
| 9 | — | | Laissez toute une nuit, ou au moins huit heures, jusqu'à ce que ce soit épais et pris.⏱ 8 hRésultatPorridge de la veille bien froid |
| 10 | — | | Sortez le bocal du réfrigérateur.⏱ 10 sRésultatPorridge de la veille bien froidutilisé à l’étape 12 |
| 11 | 40 g | | Hachez grossièrement les amandes sur une planche.⏱ 45 sRésultatAmandes grossièrement hachéesutilisé à l’étape 14 |
| Temps total | 8 h 4 min | ||
| Nutriment | par portion |
|---|---|
| 679kcal | |
| 24g | |
| 23g | |
| 5g | |
| 93g | |
| 27g | |
| 16g | |
| 48mg |
Un porridge de la veille aux flocons d'avoine, aux graines de chia et au yaourt, garni de myrtilles et d'amandes pour la texture, avec la douceur naturelle du miel.
Ce que vous allez faireVous réunirez les flocons d'avoine, les graines de chia, le yaourt, le lait et le miel dans un bocal, mélangerez jusqu'à ce que ce soit bien homogène, puis le fermerez et le laisserez au réfrigérateur au moins huit heures. L'attente décisive est ce temps au frais, pendant lequel les flocons d'avoine et les graines de chia absorbent le liquide et le mélange prend. Le matin, vous hacherez grossièrement les amandes, répartirez les flocons d'avoine dans les bols et finirez avec les myrtilles et les amandes avant de servir aussitôt.
