Des bananes mixées avec du beurre de cacahuète, du yaourt à la grecque, du lait, du miel et de la glace en un smoothie épais et crémeux.
2pièces
2c. à s.
100g
300ml
1c. à s.
4pièces| # | Produit | Quantité | Notes | État | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 2pièces | — | — | |
| 2 | | 2c. à s. | — | — | |
| 3 | | 100g | — | — | |
| 4 | | 300ml | — | — | |
| 5 | | 1c. à s. | — | — | |
| 6 | | 4pièces | — | — |
Posez les bananes sur la planche à découper.
Banane mûre · 2 pièces
Mettez la banane dans le blender.
Ajoutez le beurre de cacahuète.
Beurre de cacahuète lisse · 2 c. à s.Ajoutez le yaourt.
Yaourt grec entier · 100 gVersez le lait.
Lait entier · 300 mlAjoutez le miel.
Miel · 1 c. à s.Ajoutez les glaçons.
Glaçons · 4 piècesMixez environ 1 minute, jusqu'à ce que ce soit épais et parfaitement lisse.
Versez dans les verres et servez tout de suite.
| # | Produit | Ustensile | Action |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 pièces | | Posez les bananes sur la planche à découper.⏱ 5 sRésultatBanane mûre |
| 2 | Banane mûreétape 1 | | Épluchez-les à la main.⏱ 15 sRésultatBanane épluchée |
| 3 | Banane épluchéeétape 2 |  | Coupez-les en morceaux.⏱ 20 sRésultatMorceaux de banane |
| 4 | Morceaux de bananeétape 3 | | Mettez la banane dans le blender.⏱ 10 sRésultatMorceaux de banane |
| 5 | 2 c. à s. | | Ajoutez le beurre de cacahuète.⏱ 15 sRésultatBanane et beurre de cacahuète |
| 6 | 100 g | | Ajoutez le yaourt.⏱ 10 sRésultatBanane et beurre de cacahuète et yaourt |
| 7 | 300 ml | | Versez le lait.⏱ 10 sRésultatBase de smoothie |
| 8 | 1 c. à s. | | Ajoutez le miel.⏱ 10 sRésultatBase de smoothie sucrée |
| 9 | 4 pièces | | Ajoutez les glaçons.⏱ 10 sRésultatBase de smoothie avec la glace |
| 10 | — | | Mixez environ 1 minute, jusqu'à ce que ce soit épais et parfaitement lisse.⏱ 1 minRésultatSmoothie banane et beurre de cacahuète bien lisse |
| 11 | Smoothie banane et beurre de cacahuète bien lisseétape 10 | | Versez dans les verres et servez tout de suite.⏱ 15 sRésultatSmoothie banane et beurre de cacahuète |
| Temps total | 5 min 30 s | ||
| Nutriment | par portion |
|---|---|
| 223kcal | |
| 14g | |
| 12g | |
| 5g | |
| 17g | |
| 15g | |
| 0,8g | |
| 118mg |
Des bananes mixées avec du beurre de cacahuète, du yaourt à la grecque, du lait, du miel et de la glace en un smoothie épais et crémeux.
Ce que vous allez faireVous mixerez les bananes avec le beurre de cacahuète, le yaourt à la grecque, le lait, le miel et la glace jusqu'à ce que ce soit épais et lisse.
