Fraises fraîches et banane mixées avec du yaourt grec, du lait, du miel et des glaçons en un smoothie épais et onctueux.
200g
1pièce
150g
200ml
1c. à s.
4pièces| # | Produit | Quantité | Notes | État | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 200g | — | — | |
| 2 | | 1pièce | — | — | |
| 3 | | 150g | — | — | |
| 4 | | 200ml | — | — | |
| 5 | | 1c. à s. | — | — | |
| 6 | | 4pièces | — | — |
Mettez les fraises dans la passoire.
Fraises fraîches · 200 g
Rincez-les sous l'eau froide du robinet.
Posez-les sur la planche à découper.
Retirez les queues vertes.
Mettez les fraises dans le blender.
Posez la banane sur la planche.
Banane mûre · 1 pièceAjoutez le yaourt.
Yaourt grec entier · 150 gVersez le lait.
Lait entier · 200 mlAjoutez le miel.
Miel · 1 c. à s.Ajoutez les glaçons.
Glaçons · 4 piècesMixez environ 1 minute, jusqu'à ce que ce soit épais et parfaitement lisse.
Versez dans les verres et servez tout de suite.
| # | Produit | Ustensile | Action |
|---|---|---|---|
| 1 | 200 g | | Mettez les fraises dans la passoire.⏱ 10 sRésultatFraises fraîches |
| 2 | — | | Rincez-les sous l'eau froide du robinet.⏱ 30 sRésultatFraises rincées |
| 3 | — | | Posez-les sur la planche à découper.⏱ 10 sRésultatFraises rincées |
| 4 | — | | Retirez les queues vertes.⏱ 1 min 30 sRésultatFraises équeutées |
| 5 | Fraises équeutéesétape 4 | | Mettez les fraises dans le blender.⏱ 10 sRésultatFraises équeutées |
| 6 | 1 pièce | | Posez la banane sur la planche.⏱ 5 sRésultatBanane mûre |
| 7 | Banane mûreétape 6 | | Épluchez à la main.⏱ 10 sRésultatBanane épluchée |
| 8 | Banane épluchéeétape 7 |  | Coupez en morceaux.⏱ 15 sRésultatMorceaux de banane |
| 9 | Morceaux de bananeétape 8 | | Ajoutez dans le blender.⏱ 10 sRésultatFraises et banane |
| 10 | 150 g | | Ajoutez le yaourt.⏱ 10 sRésultatFruits et yaourt |
| 11 | 200 ml | | Versez le lait.⏱ 10 sRésultatBase de smoothie |
| 12 | 1 c. à s. | | Ajoutez le miel.⏱ 10 sRésultatBase de smoothie sucrée |
| 13 | 4 pièces | | Ajoutez les glaçons.⏱ 10 sRésultatBase de smoothie avec la glace |
| 14 | — | | Mixez environ 1 minute, jusqu'à ce que ce soit épais et parfaitement lisse.⏱ 1 minRésultatSmoothie lisse fraise-banane |
| 15 | Smoothie lisse fraise-bananeétape 14 | | Versez dans les verres et servez tout de suite.⏱ 15 sRésultatSmoothie fraise-banane |
| Temps total | 7 min 20 s | ||
| Nutriment | par portion |
|---|---|
| 158kcal | |
| 12g | |
| 4g | |
| 2g | |
| 20g | |
| 17g | |
| 2g | |
| 110mg |
Fraises fraîches et banane mixées avec du yaourt grec, du lait, du miel et des glaçons en un smoothie épais et onctueux.
Ce que vous allez faireVous équeuterez les fraises et les mixerez avec la banane, le yaourt grec, le lait, le miel et quelques glaçons.
