Spinaci frullati con banana, mela, mango surgelato, yogurt e miele per ottenere un frullato verde brillante.
50g
1pezzo
1pezzo
100g
200ml
1cucchiaino| # | Prodotto | Quantità | Note | Stato | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 50g | — | — | |
| 2 | | 1pezzo | — | — | |
| 3 | | 1pezzo | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | 100g | — | — | ||
| 6 | | 200ml | — | — | |
| 7 | | 1cucchiaino | — | — |
Mettete gli spinaci nello scolapasta.
Spinacini · 50 g
Sciacquateli sotto acqua corrente fredda e scuotete bene il colino.
Mettete gli spinaci nel frullatore.
Mettete la banana sul tagliere.
Banana matura · 1 pezzo
Mettete la mela sul tagliere.
Mela · 1 pezzoTagliatela in quarti, eliminate il torsolo e dividete ogni quarto a metà; lasciate la buccia.
Aggiungetelo al frullatore.
Aggiungete il mango surgelato.
Mango surgelato a pezzi · 100 gAggiungete lo yogurt.
Versate 200 ml di acqua fredda.
Acqua · 200 mlAggiungete il miele.
Miele · 1 cucchiainoFrullate per circa 1 minuto, finché il composto è perfettamente liscio e verde brillante.
Versate nei bicchieri e servite subito.
| # | Prodotto | Utensile | Azione |
|---|---|---|---|
| 1 | 50 g | | Mettete gli spinaci nello scolapasta.⏱ 10 sRisultatoSpinacini |
| 2 | — | | Sciacquateli sotto acqua corrente fredda e scuotete bene il colino.⏱ 30 sRisultatoSpinaci sciacquati |
| 3 | Spinaci sciacquatipassaggio 2 | | Mettete gli spinaci nel frullatore.⏱ 10 sRisultatoSpinaci sciacquati |
| 4 | 1 pezzo | | Mettete la banana sul tagliere.⏱ 5 sRisultatoBanana matura |
| 5 | Banana maturapassaggio 4 | | Sbucciate a mano.⏱ 10 sRisultatoBanana sbucciata |
| 6 | Banana sbucciatapassaggio 5 | | Tagliate a pezzi.⏱ 15 sRisultatoPezzi di banana |
| 7 | Pezzi di bananapassaggio 6 | | Aggiungetelo al frullatore.⏱ 10 sRisultatoSpinaci e banana |
| 8 | 1 pezzo | | Mettete la mela sul tagliere.⏱ 5 sRisultatoMela |
| 9 | Melapassaggio 8 | | Tagliatela in quarti, eliminate il torsolo e dividete ogni quarto a metà; lasciate la buccia.⏱ 40 sRisultatoMela privata del torsolo |
| 10 | Mela privata del torsolopassaggio 9 | | Aggiungetelo al frullatore.⏱ 10 sRisultatoSpinaci, banana e mela |
| 11 | 100 g | | Aggiungete il mango surgelato.⏱ 10 sRisultatoFrutta e spinaci |
| 12 | 100 g | | Aggiungete lo yogurt.⏱ 10 sRisultatoFrutta, spinaci e yogurt |
| 13 | 200 ml | | Versate 200 ml di acqua fredda.⏱ 10 sRisultatoBase per frullato verde |
| 14 | 1 cucchiaino | | Aggiungete il miele.⏱ 10 sRisultatoBase dolcificata per frullato verde |
| 15 | — | | Frullate per circa 1 minuto, finché il composto è perfettamente liscio e verde brillante.⏱ 1 minRisultatoFrullato verde liscio |
| 16 | Frullato verde lisciopassaggio 15 | | Versate nei bicchieri e servite subito.⏱ 15 sRisultatoFrullato verde |
| Tempo totale | 5 min 35 s | ||
| Nutriente | per porzione |
|---|---|
| 73kcal | |
| 3g | |
| 2g | |
| 1g | |
| 13g | |
| 11g | |
| 1g | |
| 25mg |
Spinaci frullati con banana, mela, mango surgelato, yogurt e miele per ottenere un frullato verde brillante.
Cosa faraiFrullate gli spinaci con banana, mela, mango surgelato, yogurt, acqua e miele fino a ottenere un composto perfettamente liscio.
